Mircy chcialbym się wziąć za siebie, mam sporo wolnego czasu i postanowilem zacząć ćwiczyć, problem w tym, że nie wiem jak, nie mam dostępu do siłowni więc pewnie zostaje mi #crossfit ?
Jest tu ktoś kto może mi w tym troche pomóc? Chcialbym wyglądać jak normalny zdrowy czlowiek a nie tak sucho jak teraz. Jakie ćwiczenia ? Warto stosować diete? Teraz odżywiam się zdrowo ale prawdopodobnie nie uzupelniam wszystkiego tak
Jest tu ktoś kto może mi w tym troche pomóc? Chcialbym wyglądać jak normalny zdrowy czlowiek a nie tak sucho jak teraz. Jakie ćwiczenia ? Warto stosować diete? Teraz odżywiam się zdrowo ale prawdopodobnie nie uzupelniam wszystkiego tak
1) mam trening typu cardio, wydolnościowo-siłowy lub wytrzymałościowy-wydolnościowy (albo mieszankę tych treningów w jednym) o 8 rano - przez godzinę ostro sam sobie daje w dupę (jakkolwiek to brzmi)
2) chcę coś zjeść max. o 7.15 (znam się swój organizm i wiem, że wszystko wcześniej niż 45 minut przed jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym zwrócę)
3)