XenuneX
#chudnijzwykopem #odchudzanie #cardio #bieganieamatorskie
Pytanie: w weekend chorowałem- takie tam przeziębienie. Katar ból głowy gorączka na poziomie 38st. W sumie jeszcze wczoraj czułem się ujowo. Dziś już brak gorączki tylko został lekki katar i związany z nim ból głowy. Stanie mi się coś złego jeśli dziś wieczorem pójdę na siłkę pobiegać pół godzinki na bieżni.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Nowa_Zielonka_
Stanie mi się coś złego jeśli


@XenuneX: śmierć w męczarniach za to grozi
krystal_Tri_tapik
@XenuneX: trochę ruchu nie zaszkodzi, ale ustaw na rekreacyjne, nie wysiłkowe. Serce masz jedno a równie dobrze to jeszcze nie koniec choroby, tegoroczne odpuszczają na dzień-dwa i uderzają ponownie.
pieczk
#cardio #mirkokoksy
Mircy jakie cardio robicie, ale inne niż bieganie/bieżnia lub rower. Szukam jakiś ciekawych inspiracji, a może ktoś robi takie o którym nigdy nawet nie pomyślałem
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
sizzln
@pieczk rolki
S.....n
@pieczk: Taniec do muzyki #frenchcore
valse
valse
valse
0
#cardio #silownia #dieta #trening #fitness Cześć, na razie robię tylko treningi cardio 2-3 razy w tygodniu po 45 minut. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie, ktore zajmuje mi w sumie 15 minut podczas jednego treningu. Ile czasu w tygodniu powinnam poświęcać na ćwiczenie konkretnych partii ciala, aby efekty były widoczne? Konkretnie chodzi mi o jędrność brzucha, ud i pośladków. Dodam, że jem normalnie.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Piks0n
@valse: No masz typowe podejście laski co nie wie kompletnie nic o treningu i myślisz, że jak podniesiesz raz hantle to będziesz wyglądać jak Pudzian w primie xD
Ćwiczysz siłowo żeby pobudzić układ nerwowy, wzmocnić kości, poprawić zdrowie psychiczne, poprawić sen, przećwiczyć mięśnie, których nie używasz, poprawić wady postawy, ujędrnić ciało, spalić więcej tłuszczu, powiększyć poślady i mieć ładny brzuch. Być zdrowym i silnym człowiekiem i poprawić sylwetkę.
A wyglądać
noprowo
Mirki, posiadające w domu bieżnię, czy miał ktoś problem z blatem bieżni, gdzie po dotknięciu pasa, on jakby się klei do blata w jednym miejscu i zrobiło się jakby małe wybrzuszenie? Da się to samemu wyeliminować?

Po włożeniu ręki pod pas, nie czuć zupełnie jakiegoś uszkodzenia blatu ale pod butem ten fragment pasa skrzypi i skrzeczy. Moja bieżnia to Domyos W500 która ma bardzo miękki blat, który ugina się pod palcem jak
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
onepnch
@noprowo Nie. A nasmarowane?
noprowo
noprowo Autor
0
@onepnch: Tak, dokładnie w tym miejscu jeszcze raz smarowałam z obu stron i bieżnia chodziła 5 minut, ale w zasadzie jest bez zmian. Generalnie z bieżni da sie normalnie korzystać, bo nawet podczas biegania i styku stopą w tym miejscu nie nie ślizga sie ani tego nie słychać na dużych prędkościach.
adrian-mateusz
Z racji że jestem na redukcji, a za oknem pizga. Co będzie najlepszą opcją na cardio w domu? Rowerek, stepper, orbitrek? Może coś innego? Na czym będzie najlepiej się zajechać i palić kcal? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cardio
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
motoko
@adrian-mateusz: ergometr
nirvikalpasamadhi
@adrian-mateusz: skakanka ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚
oficjalne_konto
oficjalne_konto
Kawa przed intensywnym cardio to dobry sposób na to żeby podbić puls i spalić więcej kalorii w trakcie treningu?

#mirkokoksy #silownia #cardio #sport
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
W_nocy_x3
W_nocy_x3
@oficjalne_konto: i przy okazji pognac na kibel
wiesiu2
A.....s
#cardio #silownia #odchudzanie #rower #trip #warszawa

Wieczorne cardio odbyte. Dzień bez siłowni, nie ma o----------a. ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
A.....s
#rower #trip #silownia #mirkokoksy #cardio #warszawa

To, że jest dzień bez treningu nie oznacza, że należy się o--------ć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
karmazynowy20
karmazynowy20
Mirki od kilku miesięcy jestem na redukcji. Waga startowa 138kg po 3 miesiącach 116kg, wiadomo że sporo z tego to woda ale i tak wynik fajny. Do tej pory robiłem trening fbw 3x w tygodniu i starałem się po prostu więcej chodzić żeby te dzienną aktywność mieć większą niż do tej pory. Kalorie na start dałem na 2300 kcal a potem zszedłem na 2200. Nie chce ścinać na razie kalorii ale w
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
SVCXZ
SVCXZ
8
Kalejdoskop #95: Ćwiczenia, podatności mózgu, portale i aplikacje
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Po raz pierwszy ten newsletter został “zaplanowany do wysłania po 7:59”, ponieważ… właśnie w tej chwili biegnę w Runmageddonie w Suntago :-)
Mój poprzedni bieg nagrałem kamerą z czoła i wrzuciłem na YouTobe, możesz to obejrzeć tutaj:
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shiverr
Czy ktoś mógłby polecić jakiś smartwatch/opaskę sportową, która jest w stanie dać mi:
- mierzenie tętna w sposób ciągły
- fajnie jakby była w stanie szacować VO2 max
- jeszcze fajniej jakby mierzyła HRV
- no i nie kosztuje tyle co Garmin

Kiedyś
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Qer
Qer
Qer
0
#fitness #silownia #treningwdomu #cardio #mirkokoksy #mikrokoksy
Poleci ktoś jakieś ćwiczenia bez ciężarów w stylu Chodakowskiej? Wolałbym takie raczej stojące.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
SVCXZ
SVCXZ
7
Kalejdoskop #91: Metody i sposoby, aby lepiej funkcjonować
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Istnieje wiele metod i sposobów, aby funkcjonować lepiej. Mówiąc inaczej: mamy możliwość podchodzić od wielu różnych stron, aby poprawić życie. Niektórym bardziej odpowiada łatanie najsłabszych ogniw, innym zaś - rozwijanie talentów i predyspozycji. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia proporcja jednego i drugiego. Poświęcenie się tylko rozwijaniu talentów może sprawić, że zablokują nas najprostsze
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
r.....r
Hejka sportowe świry. Jaką tanią(powiedzmy że do 300zł) opaskę/zegarek polecacie do #bieganie ? Zależy mi głównie na pomiarze kadencji, tętna i tempa. Fajnie jakby miała wbudowany GPS, działała i dobrze działała ze stravą.

Z góry dzięki za sugestie.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #cardio
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
1988BaZyL
Mógłby ktoś polecić serwis rowerowy na Śląsku, który byłby w stanie naprawić rower stacjonarny cardio?

#rower #serwisrowerowy #slask #gliwice #cardio
JagaFan
ma ktoś sensowna rozpiskę na #ergometr? Mam taki bez BT a chciałbym poćwiczyć na zgubienie wagi. Wszystkie apki płatne jakie widzę z planami na ergometr...

#silownia #fitness #kardio #cardio
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Anty_Chryst
Ostatnio na redukcji zacząłem praktykować chodzenie na wznosie 8-10%(zależy od dnia ile dam rady) i tempem 5-6km/h też zależy od dnia ile dam rady i generalnie na tej bieżni jest opcja wpisania wagi i to mi policzy mniej więcej ilość spalonych kalorii i tak się zastanawiam na ile jest to miarodajne?

Ważę 79-80 przy wzroście 180(wzrostu tam nie można podać) i po 40 minutach takiego chodu wylicza mi zazwyczaj w okolicy 400-450kcal

Wydaje mi
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
majkelS
majkelS
Hej, szukam porady: chcę sobie kupić rowerek spinningowy do mieszkania w bloku. Ktoś z doświadczeniem/wiedzą w tym temacie mógłby polecić jakieś rozsądne modele? Budżet to tak do 3-3,5k. Chyba że coś tańszego, żeby nie przepłacać - wiadomo x). Z racji tego że będzie używany w bloku celuję w "magnetic resistance" i fajnie jakby można było się łączyć ze Zwiftem itp

#rower #cardio #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
tezmirek
Mirasy, jaki #airbike Kupić do 2-3 tys zl ? Bede na tym smigal sam. Dzieki
#mikrokoksy #domowasilownia #silownia #rower #cardio #interwaly
Karling
Karling
Hej. HERTZ FITNESS Electra S60 jako taka podstawowa #bieznia do domu. Polecicie? Odradzicie? Chce sobie chodzić podczas oglądania seriali a nie szukam czegoś super profesjonalnego bo wszystko mam na siłownii a chcę mieć coś w domku też.
#silownia #cardio #bieganie #mirkokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze