Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@rocky93: kontuzje strasznie wqur... ale przechodzą i uczą nas dużo na przyszłość jak biegać. A na teraz zrób sobie przerwę. Lepiej teraz tydzień niż później miesiąc
@DzikuDziczyzna: Na ostrogi warto poszukać odpowiedniego masażu i go stosować.
Miałem ostrogę na dole pięty i taki masaż jak na filmie + naciąganie stopy i mocne masowanie tam, gdzie uciska lewym kciukiem na początku masażu, sprawiły, że już nie mam tej ostrogi - wróciła na swoje miejsce i nie wystaje.
Znalazłem wtedy do tego objaśnienia i przekrój stopy, ale teraz nie wiem zbytnio, gdzie szukać, więc na szybko znalazłem film.
Miałem ostrogę na dole pięty i taki masaż jak na filmie + naciąganie stopy i mocne masowanie tam, gdzie uciska lewym kciukiem na początku masażu, sprawiły, że już nie mam tej ostrogi - wróciła na swoje miejsce i nie wystaje.
Znalazłem wtedy do tego objaśnienia i przekrój stopy, ale teraz nie wiem zbytnio, gdzie szukać, więc na szybko znalazłem film.
141 333,50 - 7,01 = 141 326,49
Ostatnie szlify przed półmaratonem. Wszystkie to jakieś takie nie wiem :P chyba szczytu formy brakuje albo już dawno za mną. Będzie co ma być :) zastanawiam się czy jeszcze jakieś easy run w tym tygodniu - jakieś 5-6 km w czwartek-piatek czy już sobie darować?
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Ostatnie szlify przed półmaratonem. Wszystkie to jakieś takie nie wiem :P chyba szczytu formy brakuje albo już dawno za mną. Będzie co ma być :) zastanawiam się czy jeszcze jakieś easy run w tym tygodniu - jakieś 5-6 km w czwartek-piatek czy już sobie darować?
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_2023-09-20-09-50-35-70_d9aa206de00b4b7c29deeb8e9ccbd9e7
Pobierz
Hejka, kupiłem ostatnio po promocji polara (Polar Vantage M) natomiast nie jestem zbytnio zadowolony. Czas aktywności na dzisiaj mam 5h 49 minut, gdzie jedyną moją aktywnością był 30/40 minutowy spacer. Okazało się, że w tę aktywność wchodzi absolutnie wszystko - np. stanie, jako lekka aktywność, no okej. Natomiast co bardziej denerwuje, mam wrażenie, że źle zlicza kroki. Moim zdaniem zrobiłem koło 5k, a pokazuje mi 10.5k, no, ale co jeszcze dziwniejsze, kalorie
@Shiner: kurcze to za wiele nie pomoge, ja juz dawno sie polarem nie bawilem.
Kiedys tu jeszcze przesiadywala @mozgogrdyczka ktora byla posiadaczka chyba wlasnie vantage M. Ale po wykop 2.0 kompletnie juz sie nie udziela.
Kiedys tu jeszcze przesiadywala @mozgogrdyczka ktora byla posiadaczka chyba wlasnie vantage M. Ale po wykop 2.0 kompletnie juz sie nie udziela.
@testgd274: w zegarku masz akcelerometr, ktory wykrywa przyspieszenie jak biegniesz/idziesz itd. To dosc charakterystyczny ruch reka, do tego dochodzi falowanie w pionie. A reszte juz robi soft.
W wiekszosci zegarkow zestaw czujnikow jest identyczny, ot czasem roznia sie dokladnoscia i pradozernoscia, ale za analize danych juz odpowiada oprogramowaniu i tu lezy pies pogrzebany.
W wiekszosci zegarkow zestaw czujnikow jest identyczny, ot czasem roznia sie dokladnoscia i pradozernoscia, ale za analize danych juz odpowiada oprogramowaniu i tu lezy pies pogrzebany.
źródło: temp_file1457483662534026568
Pobierz141 424,95 - 15,01 = 141 409,94
Spokooojne rozbieganie lekkich zakwasów po niedzieli :) Przyjemniutko się biegło!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Spokooojne rozbieganie lekkich zakwasów po niedzieli :) Przyjemniutko się biegło!
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_9728
Pobierz
141 435,58 - 10,63 = 141 424,95
Przed-przedostatni trening!
50' spokojnego biegu + 6 przebieżek.
Ale serce dziś podawało! Regeneracja wchodzi lux 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Przed-przedostatni trening!
50' spokojnego biegu + 6 przebieżek.
Ale serce dziś podawało! Regeneracja wchodzi lux 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
źródło: 379669414_1448992915947190_4163505275428965819_n
Pobierz
141 449,65 - 4,01 = 141 445,64
Wczoraj odpoczynek i generalnie brak czasu. A dzisiaj... no brak czasu i trochę nie chcę przeginać po niedzielnej dyszce i przed przyszłą niedzielą (co do której w sumie nadal nie jestem taki pewien). No i trzeba było tylko po bułki i mleko podskoczyć, więc uznałem że skromna czwóreczka musi wystarczyć ¯\(ツ)/¯
Generalnie biegło mi się... tak sobie. Trochę przyciężkawy, lewa noga jakaś lekko sztywna
Wczoraj odpoczynek i generalnie brak czasu. A dzisiaj... no brak czasu i trochę nie chcę przeginać po niedzielnej dyszce i przed przyszłą niedzielą (co do której w sumie nadal nie jestem taki pewien). No i trzeba było tylko po bułki i mleko podskoczyć, więc uznałem że skromna czwóreczka musi wystarczyć ¯\(ツ)/¯
Generalnie biegło mi się... tak sobie. Trochę przyciężkawy, lewa noga jakaś lekko sztywna
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Od początku przygody z bieganiem męczy mnie shin splints, głównie w lewej nodze, na zewnątrz od kości piszczelowej. Nie przeszkadza w niczym innym, poza biegiem, a ból przechodzi po powrocie do chodu dość szybko. Zacząłem bardziej na poważnie ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni, różne z jutubka, też te, które polecali na wypoku; dodatkowo staram się rozciągać tylną taśmę (którą mam dość pospinaną) i trzymać wolniejsze tempo/ Teraz wracam z pytaniem, czy macie
@DrAutism hej, jeśli wzmacniasz mięśnie to super, ale czy zmniejszałeś objętość biegania? O intensywności nawet nie wspomnę :) Drugą kwestią są buty. Starowinki albo źle dobrane (zakładając, że jesteś np. pronatorem), mogą skutkować odkładaniem się mikrouszkodzeń i kumulacją u Ciebie w ramach ShSp. Rolujesz się po bieganiu? Robisz może coś w ciągu dnia, co przeszkadza nogom obciążonym bieganiem? Idź do fizjo na rozmasowanie - polecam. Może jest coś innego, na co
@Oticzek: Właśnie zmniejszam, a i tak była bardzo mała, bo ból nie pozwalał mi długo biec. Buty raczej w porządku - przebiegłem w nich może łącznie 50km od nowości, asicsy gt-2000 11, więc niekoniecznie szalony model.
Tak, roluję się i rozciągam, teraz na pewno bardziej dokładnie i systematyczniej niż wcześniej, a technikę biegu też staram się jakoś korygować. Chociaż nie wszystko na raz. ʕ•ᴥ•ʔ
Tak, roluję się i rozciągam, teraz na pewno bardziej dokładnie i systematyczniej niż wcześniej, a technikę biegu też staram się jakoś korygować. Chociaż nie wszystko na raz. ʕ•ᴥ•ʔ
Jak się nazywają stuptuty czy tam gaitersy do niskich butów? Takie, żeby syf i kleszcze nie leciały? Ew jakie są najtańsze bo czemu mi nic nie wyskakuje poniżej stówy? Te takie skarpetki na buta z haczykiem i linką.
Nie moja bajka łażenie w adidasach po lesie, a tak wyszło, że będę musiał i amator pcha się do zabawy (ʘ‿ʘ)
#buty #bieganie
Nie moja bajka łażenie w adidasach po lesie, a tak wyszło, że będę musiał i amator pcha się do zabawy (ʘ‿ʘ)
#buty #bieganie
Witajcie Wykopowe Świry.
Po dłuższej przerwie kilka informacji.
W sierpniu niestety nie było wyzwań. Po prostu zapomniałem. Wybaczcie. Pierwszy raz mamy lukę i mam nadzieje ostatni.
Na
Po dłuższej przerwie kilka informacji.
W sierpniu niestety nie było wyzwań. Po prostu zapomniałem. Wybaczcie. Pierwszy raz mamy lukę i mam nadzieje ostatni.
Na
źródło: Fall-running-leaves-960x701
Pobierz
@madtrexx: probowales napisac do supportu o te dluzsze wyzwania?
@Stormweaver tak. Czekam co oni odjaniepawlili i po co
141 461,41 - 5,00 - 1,50 = 141 454,91
Wczorajsze ostatnie interwały przed maratonem. (Krótkie, ale chciałem jeszcze jakiś mały akcent zaliczyć) i wolne rozbieganko. Pozostało 2 razy wyczłapać po 10km i w niedzielę ogień ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wczorajsze ostatnie interwały przed maratonem. (Krótkie, ale chciałem jeszcze jakiś mały akcent zaliczyć) i wolne rozbieganko. Pozostało 2 razy wyczłapać po 10km i w niedzielę ogień ᕦ(òóˇ)ᕤ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20230919_115558
Pobierz
#bieganie jakaś dobra taktyka na 6km biegu? 5:20 mam tempo na 10km, nie wiem jak to rozgryźć
141 478,36 - 10,16 = 141 468,20
Jak uda się wstać z rana i pobiec trening zgodnie z planem, to jest bardzo dobrze.
Ale jak uda się to samo i zdążyć do domu w ostatniej chwili na zrzut balastu, wtedy jest najlepiej. Życie na krawędzi, adrenalina, to jest mój żywioł. Pozdrawiam.
Bieganie poszło elegancko ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jak uda się wstać z rana i pobiec trening zgodnie z planem, to jest bardzo dobrze.
Ale jak uda się to samo i zdążyć do domu w ostatniej chwili na zrzut balastu, wtedy jest najlepiej. Życie na krawędzi, adrenalina, to jest mój żywioł. Pozdrawiam.
Bieganie poszło elegancko ( ͡º ͜ʖ͡º)
źródło: Screenshot_20230919-075800
Pobierz
141 503,50 - 11,13 = 141 492,37
Po sobotnim truchciku zegarek zarządził na dzisiaj regeneracje 34' @8:20 ( ͡º ͜ʖ͡º) tak wiec wpadło 60' w 4 strefie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■, choroba nadal męczy trzeba było zabiegac XD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Po sobotnim truchciku zegarek zarządził na dzisiaj regeneracje 34' @8:20 ( ͡º ͜ʖ͡º) tak wiec wpadło 60' w 4 strefie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■, choroba nadal męczy trzeba było zabiegac XD
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20230918-215251_Connect
Pobierz@scorp02: tak mi sie przypomniało XD
źródło: N_bwfvLNrm9Z65Dt1nz4yFLc20pi1hNBefkW5Pn5fPo-1509x2048
Pobierz
Dziś pobiegałem 3km. Jestem zadowolony tempo 4:40 km więc progres i masa nie mała bo 98kg. Lekko na koniec na wymioty ale parę sekund się ogarnęło i mogłem normalnie zajarać czerwonego malborasa(setka).
#bieganie #biegajzwykopem #strava #natura #taktrzebazyc
#bieganie #biegajzwykopem #strava #natura #taktrzebazyc
@SzmaragdowySmok był wysiłek to i nagroda musi być
1,5 min WORK
1 min RECOVERY
Nie nudzi mi się to jeszcze, ale zawczasu szukam jakiegoś alternatywnego planu na spalanie tłuszczu.
Możecie się wypowiedzieć w temacie czy zmieniać coś w ogóle?