Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Yratsjowt_799
  • 7
Post #8 - Normalny wybieg - 45 minut w strefie

Dzisiaj cięższy trening, jak juz zaczynałem to czułem ze coś może być dzisiaj nie tak. Niby dobrze sie wyspalem większy luz w pracy ale glikogen znacząco u mnie poniżej normy - czyli podobno spalanie kwasów tłuszczowych powinno zachodzić najwydajniej.
Dalej ograniczam węglowodany, nie jem nic pszennego ani nic o wysokim IG, cukier jedynie z fruktozy. Mimo biegu w takich samych warunkach jak
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ptakov23
  • 20
157 189,00 - 5,11 = 157 183,89

Chuop wyszedl z domu mialo byc 10/15km po pierwszym rozgrzewkowym podbiegu przypomnial sobie co jadl na obiad, a pozniej myslalem tylko o piwie w lodowce i czekoladzie w szafce, chcialem wracac po kilometrze i od razu zrec ale popelina, bywa i tak, wskaznik aktywnosci na Garminie 953, jestem zmeczony

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
ptakov23 - 157 189,00 - 5,11 = 157 183,89 Chuop wyszedl z domu mialo byc 10/15km po ...

źródło: Screenshot_20230531_213017_Connect

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 20
157 203,64 - 14,64 = 157 189,00

Kolejny dzień z serii nawiązywanie przyjaźni ze słońcem. Dzisiaj już było o wiele lepiej. Plan na dziś to 14km 150hr max. Wyszło idealnie, a do tego tempo jak na mnie przyzwoite.

W normalnych warunkach przy takim tempie bym się kręcił w granicach 140hr, ale cóż zrobić, za mniej niż 3 tygodnie półmaraton i może być ciepło ( ͡º ͜
randall - 157 203,64 - 14,64 = 157 189,00 Kolejny dzień z serii nawiązywanie przyjaź...

źródło: IMG_0709

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 2
@enteropeptydaza: Wszystko zależy od warunków pogodowych. Jak będzie żar to nawet nie będę się spinał i pobiegnę „na zaliczenie”. Jeżeli warunki jakimś cudem będą OK to powalczę o coś w granicach ~1:45 ;)
  • Odpowiedz
profaza
profaza
  • 8
#bieganie
Dzisiaj bieg kombinowany z wytrzymałością tempowa. Najpierw 3km rozbiegania, później 3x2km poniżej 4:30 z przerwą 3minuty po każdych 2 km, następnie 2x1km poniżej 4:20 również z przerwami 3 minuty i na koniec 2 km wyciszenia. W sumie wyszedł całkiem fajny trening. Z gorszych rzeczy to poszedłem biegać z pasem na bidon który umieszcza się z tyłu i ten bidon wypadł mi po 30 metrach ale już nie chciało mi
profaza - #bieganie Dzisiaj bieg kombinowany z wytrzymałością tempowa. Najpierw 3km r...

źródło: Screenshot_20230531-210108185 (1)

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rales
  • 0
Wybieram się dzisiaj pierwszy raz na dłuższe wybieganie na bieżni mechanicznej.
Moje pytanie - na ile ustawić Incline, aby w pewien sposób odwzorować bieganie w terenie, gdzie wiadomo raz jest podbieg, raz z górki, raz lekkie nachylenie itd. Nie chcę jakiegoś trybu, który będzie automatycznie zmieniał wysokość tylko ustawić jedną dla całego treningu, która byłaby takim uśrednieniem nachylenia na "normalnej" trasie.
#bieganie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kimunyest95
  • 0
@rales: @Tigermass z reguły 1-1.5 powinno wystarczyć. Chociaż i tak trzeba brać poprawkę na prędkość bieżni i pomiar odległości... W zależności od egzemplarza na silowni i jego kalibracji może być niezła różnica w odczuciach.

Ja bym się trzymał zadanego tętna - nie wiem, dla wybiegania to nie więcej niż 140 i tyle. A co tam naustawiasz na bieżni to pal licho.
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 1
W NTFY świętujemy Dzień Biegania specjalnym kodem rabatowym!

Witajcie ponownie Mireczki i Mirabelki!

Z okazji Dna Biegania oraz objęcia patronatu nad biegiem Nice To Fit You Warszawska Dycha (24 września, więcej informacji wkróce!), mamy dla Was specjalny kod rabatowy.

Wystarczy,
NiceToFit_You - W NTFY świętujemy Dzień Biegania specjalnym kodem rabatowym! Witajci...

źródło: dycha

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tigermass
  • 2
@Dante15: plan jak plan, byle żebyś miał czas i chęci na jego realizacje. Pamiętaj, ze takie sztywne plany są fajne jak jesteś elastyczny. Jednak często bywa tak wśród początkujących, ze olewasz/nie masz czasu na jeden trening i zaraz cały plan, „nie ma sensu” jak już się go nie zrealizuje w 100%.
  • Odpowiedz
jezus_cameltoe
  • 4
@Dante15: plany to są potrzebne do robienia wyników, aby tylko przebiec półmaraton wystarczy trenować co 2-3 dni po 10-15 km, czasem coś krótszego ale szybszego aby monotonia nas nie rozłożyła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Yratsjowt_799
  • 6
Post #7 - Normalny wybieg - 45 minut w strefie
Dzisiejsze bieganko to był kozak totalny. Co prawda jestem mega smutny bo przerwałem post od węglowodanów i zjadłem owoce, ale jak się dorwałem do świeżej papaji to nie można mnie było oderwać. XD
Dzisiejsze czasy mega mocne. Jak biegłem nie czułem zebym w ogóle się męczył, gdzie ostatni tydzień to byla taka tragedia ze myślałem ze rzucę te bieganie w p---u. Dzisiaj
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
avesh
avesh
  • 20
157 332,37 - 9,10 - 13,53 - 12,07 - 9,01 - 10,01 - 17,27 = 157 261,38

Trochę mnie nie było co nie znaczy, że nie było biegane. W tym czasie wykonałem:

2 km luz + 8x1 km (p. 2')(4:13)+ 1 km
10 min luz + 20x 200/200m (3:25) + 10 min
avesh - 157 332,37 - 9,10 - 13,53 - 12,07 - 9,01 - 10,01 - 17,27 = 157 261,38 Trochę...

źródło: IMG_1850

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 1
@enteropeptydaza: Cel pięknie wykonany! No, ale generalnie to nie polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°) 300km to chyba moja granica komfortowego biegania, przy 400 to już mi się nogi zaczynają rozlatywać xD
  • Odpowiedz
Tigermass
  • 2
@abc-def: poznasz jak pójdziesz biegać z jakaś grupa biegowa(grupy na fb, garminie, stravie czy innych stronach), ja tak poznałem kilkanaście osób, jest to tez jakis temat do rozmów jak gdzieś indziej poznajemy nowe osoby, ale wybiegając z domu i biegnąc solo przed siebie szansa, ze kogoś się pozna jest minimalna xD
  • Odpowiedz
dr_wooky
dr_wooky
  • 0
@DiorSauvage: No i zawsze jeszcze okolica Poznania, bo może łatwiej jest podjechać i zrobić trening. Jeden stadion w Swarzędzu, koło pływalni Wodny Raj, drugi to Stadion Lubońskiego KS
  • Odpowiedz
spyyke
  • 23
157 405,58 - 5,77 = 157 399,81

Poranne bieganie, 30 min. Bez przebieżek, bo jakiś zmęczony się czułem na starcie, ale jak się rozkręciłem to i tak tempo wyszło na równi z moim najszybszym biegiem dotąd ʕ•ᴥ•ʔ
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sedros
  • 25
157 411,83 - 6,25 = 157 405,58

Dziś ponownie 45 minut biegania. Tempo wyższe od wczorajszego także jest nieźle, ale najbardziej mnie cieszy to, że dziś waga w końcu mi spadła poniżej 105 kg. :-)

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#
sedros - 157 411,83 - 6,25 = 157 405,58 Dziś ponownie 45 minut biegania. Tempo wyższ...

źródło: 20230530

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi