Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@ChristianHorner: Tak. Testowałem i niesie to szereg korzyści. Jak coś to pytaj, chętnie opowiem co wiem
@ChristianHorner: Jak lubisz szamańskie teorie, to pewnie tak. Hiperwentylacja + placebo potrafią zdziałać cuda, tylko wchodzenie na Śnieżkę zimą w majtkach sobie odpuść ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ćwiczenia z oddychania mają sens, ale ja bym poszukał jednak w bardziej poważnych źródłach niż Tiktok, foliarskie grupy czy Wykop (pomijam tag #f1).
Ćwiczenia z oddychania mają sens, ale ja bym poszukał jednak w bardziej poważnych źródłach niż Tiktok, foliarskie grupy czy Wykop (pomijam tag #f1).
- 135
A hejterki publiczne jedza stare paczki zalegle z tlustego czwartku przed komputerem
#sebcel #frajerzyzmlm #bieganie #grecja #motywacja
#sebcel #frajerzyzmlm #bieganie #grecja #motywacja

konto usunięte via Wykop
- 49
@huop_z_blokow: metoda oddychania pieczarkowa
@huop_z_blokow: widać jak mimo wysiłku mu główka pracuje, aż neurony wyskakują poza czaszkę, jaki to jest majndset
Czy ktoś z Was ma do polecenia trenera biegania w Warszawie, który poprawi technikę i ułoży plan treningowy? #biegajzwykopem #warszawa #bieganie
@Taksobieczytamm: moze @Poemat bedzie w stanie ci pomoc
@Taksobieczytamm: Krzysztof Wójcik z Ursusa lub Łukasz z Rozbiegany Ursus ;)
@gold_bikini17 bardzo ładnie tak trzymać
- 21
117 831,17 - 10,00 = 117 821,17
Poranna baza z misją nabyć kwiaty - trzeba było więc wybiec trochę później by zgrać z otwarciem kwiaciarni. Wspaniała pogoda, rześko, słońce, bez wiatru. Klasa! Serducho współpracowało - średnia 143 bpm.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Poranna baza z misją nabyć kwiaty - trzeba było więc wybiec trochę później by zgrać z otwarciem kwiaciarni. Wspaniała pogoda, rześko, słońce, bez wiatru. Klasa! Serducho współpracowało - średnia 143 bpm.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: GarminConnect_20240214-092515
Pobierz- 3
@profaza, @randall, @neufrin - dzisiaj sucho więc debiut Sauconów :) Pierwsze wrażenia pozytywne - bardzo lekkie i bardzo dopasowane. Podobnie podeszwa wewnątrz, jakby się miało buty na nogach n-ty raz a nie pierwszy - mam od paru dni jakąś lekką bolesność podeszwy stopy -dziś tego w ogóle nie czułem. Jeśli chodzi o amortyzację - jest dość sztywno, ale na Runrepeat pisali że ten model potrzebuje trochę rozbiegania
- 1
@randall hmm novablast 4 wydaje mi się że będą bardziej dynamiczne (odwołuje się do novablast 3). Ale z drugiej strony - butów nigdy za dużo, zawsze mogą poczekać w kartonie jak będzie promo :)
- 12
117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17
Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja
Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i ja
źródło: Screenshot_20240214-083140
Pobierz- 21
Cześc,
Muszę się pochwalić życiówką. Wcześniej jak biegałem taki dystans, ostani raz rok temu, kompletnie bez przygotowania, to zajęło mi to 1:15:56
Teraz po miesiącu regularnych biegów, ale warto też wspomnieć, że poza bieganiem się wspinam i chodzę po górach więc jakieś podstawy kondycyjne mam, udało mi się zejść poniżej godziny :D
#bieganie
Muszę się pochwalić życiówką. Wcześniej jak biegałem taki dystans, ostani raz rok temu, kompletnie bez przygotowania, to zajęło mi to 1:15:56
Teraz po miesiącu regularnych biegów, ale warto też wspomnieć, że poza bieganiem się wspinam i chodzę po górach więc jakieś podstawy kondycyjne mam, udało mi się zejść poniżej godziny :D
#bieganie
źródło: 418339498_306342762447099_5591871601948326279_n
Pobierz- 0
Czas na każdy kilometr.
źródło: 417498077_761783669180144_1108674375718871727_n
Pobierz117 913,68 - 10,03 = 117 903,65
Baza faza ( ͡º ͜ʖ͡º) Czas na zwiększenie objętości w najbliższych tygodniach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Baza faza ( ͡º ͜ʖ͡º) Czas na zwiększenie objętości w najbliższych tygodniach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_7821
Pobierz- 116
Stalo sie! Seba w koncu spelnil swoj cel! Komunikat mentora do hejterow publicznych prosto z KUALA LUMPUR!
#sebcel #frajerzyzmlm #podroze #bieganie
#sebcel #frajerzyzmlm #podroze #bieganie

@huop_z_blokow XDDD
@huop_z_blokow: Szczerze mówiąc nie widzę większej merytorycznej różnicy gdy słucham go w oryginale, czy w tym dziwnym języku. Przekaz i wartość są takie same
117 947,68 - 14,00 - 6,00 - 6,00 - 8,00 = 117 913,68
11 lutego
14km marszobieg
10 lutego
11 lutego
14km marszobieg
10 lutego
Czołem mirki i mirabelki, mam do Was pytanie od świeżaka biegowego.
Biegam sobie od 2.5 miesiąca, a tak bardziej regularnie od ostatniego miesiąca i już sam nie wiem za bardzo jak mam ćwiczyć.
Na początku nie korzystałem z żadnego zegarkowego trenera, po prostu korzystałem z zaleceń Garmina odnośnie proponowanych treningów, typu baza X minut z tempem 8:50, jakieś interwały, itd. Natomiast Garmin nie dopasowywał tych treningów z czasem do mojego stanu wytrenowania i jak
Biegam sobie od 2.5 miesiąca, a tak bardziej regularnie od ostatniego miesiąca i już sam nie wiem za bardzo jak mam ćwiczyć.
Na początku nie korzystałem z żadnego zegarkowego trenera, po prostu korzystałem z zaleceń Garmina odnośnie proponowanych treningów, typu baza X minut z tempem 8:50, jakieś interwały, itd. Natomiast Garmin nie dopasowywał tych treningów z czasem do mojego stanu wytrenowania i jak
@testcrypto jak przy 183 czujesz się dobrze to wydaje mi się że tętno na easy run też może być większe. :) tak jak mówi reszta, biegaj i nie przejmuj się tak tętnem - może inaczej - porównuj sobie np. miesiąc do miesiąca, czy jest tendencja że tętno maleje przy tym samym tempie. :)
@testcrypto: byczq po pierwsze to skoro regularnie biegasz dopiero od miesiąca to p-----l te wszystkie plany treningowe i narazie klep kilometry, biegaj z rozsądkiem 3-4x w tygodniu i tyle ile uważasz że dajesz radę. Z czasem Twoje tempo samo naturalnie wzrośnie a tętno naturalnie spadnie. Za pół roku takiego regularnego bieganka możesz zaimplementować jakiś plan treningowy ale wtedy już będzie więcej wiedział o swoim organizmie, poznasz go dużo lepiej i
- 14
117 954,81 - 7,13 = 117947,68
5'Tr + 20' 5:07-5:45 + 10' 4:14-4:27 + 5'Tr
Siły i formy nadal nie ma, ale wróciła motywacja. Także nie daję rady, ale przynajmniej mi się chce:-) a to mi na teraz wystarczy.
Jeszcze tylko zrzucić 5kg, więcej 4stopnie, niech wywieje piasek z chodników i będzie elegancko.
5'Tr + 20' 5:07-5:45 + 10' 4:14-4:27 + 5'Tr
Siły i formy nadal nie ma, ale wróciła motywacja. Także nie daję rady, ale przynajmniej mi się chce:-) a to mi na teraz wystarczy.
Jeszcze tylko zrzucić 5kg, więcej 4stopnie, niech wywieje piasek z chodników i będzie elegancko.
- 23
117 977,98 - 10,15 = 117 967,83
Po krótkiej przerwie od wyścigu kontynuuję treningi. Garmin dzisiaj zarzucił bazę, więc skromnie zarzuciłem dyszką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie to mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, czy należy ktoś do jakiegoś klubu biegowego? Czy warto dołączyć do jakiegoś klubu i jak to wygląda od środka? Czy są jakieś wymagania co do poziomu sprawności, tempa, etc? (nie mówię o klubach profesjonalnych, ale bardziej amatorskich)
#sztafeta
Po krótkiej przerwie od wyścigu kontynuuję treningi. Garmin dzisiaj zarzucił bazę, więc skromnie zarzuciłem dyszką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie to mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, czy należy ktoś do jakiegoś klubu biegowego? Czy warto dołączyć do jakiegoś klubu i jak to wygląda od środka? Czy są jakieś wymagania co do poziomu sprawności, tempa, etc? (nie mówię o klubach profesjonalnych, ale bardziej amatorskich)
#sztafeta
źródło: Sztacheta
Pobierz@Piter_Privisi Efective Vo2max =/= Vo2max. To są 2 podobne ale jednak różne wskaźniki. Tu masz opisaną różnicę
https://runalyze.com/tools/effective-vo2max?vo2max=48.51&units=km&paces=1
Co do ich poprawności to będę miał okazje sprawdzić swój vo2max w laboratorium to zdam relacje co do wyniku testu, a tego co pokazuje zegarek. Ale raczej dopiero w marcu lub kwietniu.
https://runalyze.com/tools/effective-vo2max?vo2max=48.51&units=km&paces=1
Co do ich poprawności to będę miał okazje sprawdzić swój vo2max w laboratorium to zdam relacje co do wyniku testu, a tego co pokazuje zegarek. Ale raczej dopiero w marcu lub kwietniu.
- 14
117 997,76 - 12,49 - 7,29 = 117 977,98
Stopniowe zwiększanie dystansu pod półmaraton, i wpadło 100km w tym roku. Głowa dzisiaj zdecydowanie nie grała, miałem wrażenie że biegnę szybciej, a tempo spadało ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Stopniowe zwiększanie dystansu pod półmaraton, i wpadło 100km w tym roku. Głowa dzisiaj zdecydowanie nie grała, miałem wrażenie że biegnę szybciej, a tempo spadało ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: 416373553_408802648342974_738210944678114959_n (1)
Pobierz@Xianter: zwolnij bracie aby przyspieszyć
- 24
Dobra można się rozejść, teraz wszystko jasne.
Seba dotrzymał słowa, ale on robi wszystko odwrotnie, tak?
Nikt nie powiedział, gdzie ma przebiec ten maraton.
On po prostu w chacie po korytarzu biega, od lewej do prawej.
#sebcel #frajerzyzmlm #bieganie
Seba dotrzymał słowa, ale on robi wszystko odwrotnie, tak?
Nikt nie powiedział, gdzie ma przebiec ten maraton.
On po prostu w chacie po korytarzu biega, od lewej do prawej.
#sebcel #frajerzyzmlm #bieganie
źródło: 121
Pobierz- 13
źródło: oie_QMmdljt8znMf
PobierzCzy wzruszyła Cię historia od milionera do maratończyka?
- Tak, to wielka wartość. Zemdlałem ze wzruszenia 61.2% (63)
- Nie, to zwłykłe bredzenie szaleńca 20.4% (21)
- Trudno powiezieś. Czekam na rezultaty w Atenach 18.4% (19)
@g0blacK: strach buty do biegania kupować bo zaraz znowu zmieni obiekt zainteresowań.
PS Sebcel obciął włosy żeby poprawić aerodynamikę podczas biegania. Hejterki nie zauważą wartości
PS Sebcel obciął włosy żeby poprawić aerodynamikę podczas biegania. Hejterki nie zauważą wartości
źródło: comment_ZkxTkT0QQRaJC11sqpgV1LHoN260LNqc
Pobierz
konto usunięte via Android
- 6
@g0blacK Sebcel po zjedzeniu Marsa proteinowego jak najbardziej
























Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
źródło: Zrzut ekranu 2024-02-14 o 20.05.19
Pobierz