52 204,76 - 10,00 = 52 194,76

10km bieżnia
9km - 10km/h
1km - 16.5km/h

#Pokaż całość

52 214,76 - 10,00 = 52 204,76

10km bieżnia
9km - 10km/h
1km - 16.5km/h

#Pokaż całość

52 250,14 - 11,66 = 52 238,48

smog, smog, #smog atakuje
dziś nawet enron spod maski śmieszkuje

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #enronczlapie #ruszkrakow

52 257,16 - 7,02 = 52 250,14

Baza na dzień dobry. Trochę pod górkę, a potem trochę z górki.

Sukces na start dnia: nie w-------m się na lodzie ani razu. I przy okazji pokaranie za wczorajsze folgowanie sobie, bo burger wieczorny nie uleżał się za dobrze na żołądku. No było ciężko na początku z biegiem.

ZPokaż całość

#bieganie #garmin dziś mocna piątka wjechała

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam zalecenia od lekarza aby zadbać o swoje zdrowie i mam chodzić te 10tys kroku. Niestety, do tej pory rzadko przekraczałem 2tys kroków. Waga na ten moment ok. 90kg przy 185cm wzrostu, ale ważyłem ponad 100. Te 10kg zgubiłem samą dietą.
No i spaceruje zgodnie z zaleceniami lekarza, kupione specjalne buty do tego Asics Gel Pursue model nr 9 - typowe buty do biegania ale z dobrą amortyzacją, wybranePokaż całość

#strava #stravafamily #bieganie szuka ktoś do rodzinki? albo jeżeli znajdzie się 3 innych chętnych to możemy założyć własną ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś debiut górski na Zimowej Wycieczce Biegowej 3 Króli na Ślęży. Wariant 15 km. Drugi podbieg mnie dojechał, ale potem już było z górki. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zbieg za to dość wymagający po kamieniach i ciężko było gdzieś zwolnić. Za to chłop dotarł cały.

#bieganie

52 274,49 - 11,00 = 52 263,49

Dzisiaj bieg progresywny na bieżni.
6 km @ 5:24
4 km @ 4:30
1 km @ 4:00Pokaż całość

52 289,21 - 4,72 = 52 284,49
Dzisiejszy trening to mała lekcja pokory, która miejmy nadzieję, nauczy mnie pokory XD Mogę trochę zwalić słaby wynik na warunki (bieżnia była miejscami trochę z------a śniegiem), ale po co? Prawda jest taka, że kilka miesięcy bez sportu za to z bongiem zrobiły ze mnie placka wydolnościowo. Mimo wszystko jestem dobrej myśli bo uważam, że mam potencjał. Po prostu powoli będę zmierzał do celu.
#sztafetaPokaż całość

52 295,09 - 0,87 - 5,01 = 52 289,21

Codzienne klepanko. Dzisiaj z podkoszulkiem było zdecydowanie za gorąco, wystarczyłaby sama koszulka;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

52 309,23 - 14,14 = 52 295,09

Z początku miało być jakieś jakościowe 16km, ale było jeszcze za ślisko więc stwierdziłem, że zrobię spokojną bazę.

Po 4km wyszło nawet słońce i warunki jakby się poprawiły więc stwierdziłem, że pocisnę chociaż małe BNP i koniec końców weszło 9km od 5:20 do 4:27min/km.

LepszyPokaż całość

#bieganie #krakow
Gdzie biegacie jak jest śnieg na chodniku? Czy po prostu skipujecie i czekacie aż nie bedzie? Bieżnia odpada, bo nienawidzę na tym biegac

Wspomagacie się kofeiną podczas biegania? Czujecie, że ma ona jakiś wpływ na bieganie? Ostatnio biegałem po yerbie i raczej nie czułem dużej różnicy na plus (choć to może warunki pogodowe zniwelowały potencjalny efekt), ale za to miałem tętno wyższe niż w poprzednim analogicznym biegu więc w pewnym sensie było gorzej XD Jakie wy macie doświadczenia w tej kwestii? #bieganie

52 364,71 - 12,37 = 52 352,64

Dziś dla odmiany czeski papatonik ( ͡º ͜ʖ͡º)

Po szalonym tygodniu z przebiegiem 154 km bezpośrednio po przerośniętym maratonie czas się ustatkować ( ͡~ ͜ʖ ͡°) i przyzwyczaić organizm do zwyczajnych, codziennych dystansów.
Powiem szczerze, że miałem lekkie wątpliwości jak to wszystko pójdzie - ale poszło zadziwiająco gładko, włączającPokaż całość

52 421,63 - 11,50 - 12,00 - 12,05 - 21,37 = 52 364,71

Witam w nowym roku ʕ•ᴥ•ʔ
Jak dotąd same bazy wlatywały, hrv mi świruje plus ostatnio warunki pogodowe nie są sprzyjające na wykonywanie jakościówek.
Wczoraj fajne leśne śnieżne papatońskie tuptanko wleciało razem zPokaż całość

52 443,00 - 21,37 = 52 421,63

Bez obaw, trzymam nocną zmianę w sztafecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Miłego i #Pokaż całość

52 479,28 - 5,18 - 10,01 - 5,01 = 52 459,08

Ja też dodam na koniec tygodnia. Dwie piątki regeneracyjnie na rozprostowanie obolałych nóg. A dyszka typowe klepanko w średnim 5:40.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

52 500,65 - 21,37 = 52 479,28

Tydzień zamykam z przebiegiem 98km. Na zakończenie wpadł bieg długi w postaci leśnych harców wraz z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) Wpadło trochę przewyższeń (200m), no i spoko. Dzisiaj było potwornie ciężko z mojej strony. No nogi to mnie bolały w każdym miejscu, fatyga po ostatnich treningach się najwyraźniej skumulowała. Parę razy coś w nodze zakuło więc trzeba zbastować chwilowoPokaż całość

52 545,45 - 3,20 - 4,90 - 6,20 - 3,50 - 9,70 - 3,40 - 10,40 - 3,50 = 52 500,65

Udany tydzień, spałem nie jakoś wybitnie, ale regularnie albo bardzo dobrze, albo dobrze, albo trochę gorzej, ale nie było żadnej fatalnej nocy po której dochodzę do siebie 3 dni, fajnie powoli odzyskuję kontrolę. Regenerowałem się na tyle dobrze, że wpadły trzy mocne jednostki i łącznie wyszło 44.9 km.

Poniedziałek krótki trucht 20 min
WtorekPokaż całość