Wszystko

Najnowsze

Archiwum

zielakowy
zielakowy
  • 1
jakie sa wasze ulubione bialkowe koktaje/smoothies ? moga byc z uzyciem bialka serwatkowego albo weganskiego. Najlepiej z dodatakmi roznych szlanych dodatkow typu maca, kakao, nasiona chia itp
#zdrowie #dieta #smoothie #bialko
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zielakowy
zielakowy
  • 1
@zielakowy: dziekuje kolegom u gory za odpowiedz ale zeby bylo jasne - Szukam intresujacych i ciekawych koktaji bialkowych. Cos co bedzie mialo wiecej skladnikow niz 2 lub 3. Przykladem moze byc np mleko migadlowe lub kokosowe, czekoladowe bialko, banan, kakao, szpinak, maca. Dziekuje
  • Odpowiedz
DodatnieUjemny
  • 1
@zielakowy: Ja robiłem swego czasu (nie liczyłem macro wtedy) - mleko owsiane/kokosowe/migdałowe + banan + białko + masło migdałowe/orzechowe (w zależności od mleka, niektóre mają sporo oleju - jak nie dodawałem masła to dodawałem syrop karmelowy z kfd dla smaku ( ͡° ͜ʖ ͡°)) + płatki owsiane/gryczane/żytnie. Czasami też wyrzucałem banana, aby nie dodawać zbędnych węgli.

Łap świetną grafikę:
http://infographicjournal.com/wp-content/uploads/2016/08/ProteinShake_071.png
  • Odpowiedz
qjot
  • 2
Czy jeśli codziennie jem ~5 jajek, obiad z kurczakiem, w lodówce zawsze twaróg, makrela, tuńczyk w puszcze i ciągle mam problem z nabraniem masy to kupowanie #bialko to dobry pomsył?
ważę tylko 65 przy 170 i za cholerę nie mogę więcej przytyć.
Będę zamawiał kreatynę, ale zastanawiam się co mogę kupić żeby nabrać masy. Staram się liczyć kalorie i według apki wszystko wydaje się być ok (3100 kal).
#mikrokoksy
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
marchew4
  • 2
Siemka aktualnie jestem na masie. Waga 92kg 185cm wzrostu trenuje intensywnie 3-4 razy w tygodniu. Planuje zacząć suplementację. Będzie to mój pierwszy raz. Chcę zakupić kreatynę (jabłczan nie monohydrat) beta alanine i dodatkowo białeczko po treningu. Pytanie moje jest odnosnie beta alanina i kreatyny. Jak najlepiej je spożywać? Myślałem czy np. Nie dodawać tych dwóch do porannego shake (twaróg owsianka banan mleko)? Czy jest to najlepsze połączenie i przyniesie najlepsze rezultaty? Czy
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
borowa90
  • 3
@prnppp: Niekoniecznie. Żebyś uzyskał 6kg białka potrzebowałbyś około 150 jaj w rozmiarze co najmniej L. Zakładając, że jajko kosztuje 0,70 zł to jednak bardziej opłaca się kupienie samego białka.

Ogólnie nie rozumiem tego oburzenia. Jak już kolega @czup wyżej napisał - w USA od wielu lat normalna sprawa. Do tego dużo wygodniejsza forma, bo ile zajmuje miejsca butelka, a ile 150 szt. kurzych jaj?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi