#bieganie a może jutro 18km z okazji 18 dnia sierpnia? :) Pierwsze dłuższe wybieganie od listopada by było. Zobaczymy jak jutro z czasem, ale to jest wstępny plan :) Trasa już ustalona. Może ktoś chętny z #poznan okolice Skórzewo/Plewiska/Gimna Dopiewo? Albo wcześnie rano, albo wieczorem. A teraz #bialko na kolacje. Muszę w końcu powyżerać te wszystkie odżywki, które mi z trenowania zostały.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@picofrico: btw na tanie-odzywki.pl są teraz promocje i dodatkowo możesz użyć kodu rabat5. Nie chcę robić reklamy ale niektóre produkty wychodzą taniej niż na allegro.
  • Odpowiedz
Poszukuje doradcy w sprawie suplementów. Coś na zrzucenie wagi - myślę głównie o białku i jakimś fat burningu. Tak żeby zamknąć się w 100 zł. Tak na miesiąc suplementacji. 173 cm i 84 kg. Ćwiczę od pół roku. Zaczynałem od 89 kg i zszedłem do 80 kg na koniec kwietnia. To 4 kg to już mięśnie. #pytaniedoeksperta #bialko #suple #silownia
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 0
@Ned: dzięki, a możesz mi powiedzieć kiedy najlepiej bcaa przyjmować? Widzę że są tabletki, proszki, które lepsze?

I tak na przyszłość - to do czego jest białko? W sensie kiedy jest sens je suplementować?
  • Odpowiedz
@michukrot: Co do BCAA to jest to jedna z najbardziej wszechstronnych odżywek. Dobrze sprawdza się przy redukcji i przy robieniu masy. W obu przypadkach zapobiega katabolizmowi powysiłkowemu. Tabletki są wygodniejsze, ale proszki mają lepszą przyswajalność. Sam musisz zdecydować, co wolisz. A białko stosuje się głównie w okresie budowania masy, żeby uzupełnić dietę o większą ilość białka. Czyli w uproszczeniu, taki kotlet/twarożek w proszku.
  • Odpowiedz
Wyjaśni ktoś w skrócie co daje białko?

Jakie kupić? Ile tego jeść?

75 kg - 188 cm - 24 cm

Biegam
  • 23
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

0 wiem o białkach.

Co powiecie o tym " WPC ŁOWICKIE 80%

1800g BIAŁKO SERWATKOWE, "

Jakieś
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jeśli chodzi o jakość białka to pewnie nie jest zajebista, ale żeby dostać porządne białko trzeba więcej niż stówę wyłożyć

Natomiast jeśli chodzi o kwestie "chemii w białku" to jest to jedna z najczystszych serwatek. Widać to nawet przy mieszaniu, bo można sie namachać shakerem minutę i jeszcze grudki zostają ;d
  • Odpowiedz