[qjot]

Czy jeśli codziennie jem ~5 jajek, obiad z kurczakiem, w lodówce zawsze twaróg, makrela, tuńczyk w puszcze i ciągle mam problem z nabraniem masy to kupowanie #bialko to dobry pomsył?
ważę tylko 65 przy 170 i za cholerę nie mogę więcej przytyć.
Będę zamawiał kreatynę, ale zastanawiam się co mogę kupić żeby nabrać masy. Staram się liczyć kalorie i według apki wszystko wydaje się być ok (3100 kal).
#mikrokoksy

[X.....i]

@qjot: skubany ja 65/181cm

[PaulStone]

@qjot: ja ci oddam, bierz ile chcesz.

[PrawyKuba]

@qjot: za mało jesz

[l.....6]

@qjot: jak będziesz się żywił samym białkiem to jedyne co ci przybędzie to kamieni na nerce

[qjot]

@PrawyKuba: mój metabolizm to jakiś ##!$%@?. Aktywnie żyję, czasem biegam, bo mam za niedługo bieg na 10, ale ile można żreć!?

[jmyung]

@qjot: Tak, tak. Zwieksz weglowodany i zobaczysz jak masa pojdzie.

[PrawyKuba]

@qjot: jak już nie jesteś w stanie dobić kalorii czystym jedzeniem to podbij węgle śmieciami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TheHamlet]

@qjot: na białko patrz jak na budulec a nie jak na składnik energetyczny. przede wszystkim dowal sobie zdrowych tłuszczy (najłatwiej podbić kaloryczność) i węglowodanów. Z białkiem nie ma co szarżować. I na wykopie, i kuchni :)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@qjot: to takie błędne myślenie , jem Se dużo białka to będę duży i piękny ( ͡° ͜ʖ ͡°) to tak nie działa, białko ma wysoki tef, zapycha i raczej nadmiar spowalnia budowanie masy dojeb węgli i tłuszczy, a białko ogranicz do 1,8g na kg max

[namuzowywanie]

@qjot: Jak miałam problem ze zrobieniem masy to dorzucałam do obiadu gainera. Niestety fizycznie nie dawałam rady przerobić takich ilości jedzenia, waga cały czas stała w miejscu więc wspomagałam się właśnie takimi szejkami. W smaku bardzo dobry (Mutant Mass - Chocolate Hazelnut i Cookies & Cream rewelacja), działa też skutecznie.

[h.....s]

@qjot: masy się nabiera węglowodanami. Jedzenie białka powyżej pewnego poziomu nijak nie wpłynie na przyrost masy, jeśli brakuje Ci węgli.

[chuckmls]

@qjot: wdupcaj czekolady, zozole, żelki co tam Ci się podoba prócz tego co jesz. Chyba przyjemniejsze niż picie cukru z białkie c nie?

[qjot]

@chuckmls taki odzew mi się podoba.

[chuckmls]

@qjot: tylko to ma być dodatek do tych 3100kcal a nie tak że sobie podjadasz po trochu, bo się okaże że cały dzień będziesz o cukrach prostych i zamiast 4kkcal zjesz 2900 i to samego brudnego żarcia. Nie bez powodu rodzice mówią że łakocie po obiedzie.

[pkrr]

@qjot: a co to jest 3100 ( ͡º ͜ʖ͡º) moje śniadanie ma 1400

[qjot]

@pkrr: ile ważysz ( ͡º ͜ʖ͡º)

[pkrr]

@qjot: obecnie 84.5 ale rok temu było 10 mniej

[bst]

@Duzy_Dziki_Zwierz: no trzeba pamietac ze te 1.8g na kg masy ciala to moze na poczatku wystarcza..Zaden trener olimpijski nie zaleca swoim podopiecznym takiej ilosci bialka.. Ale tez troche zalezy co ow podopieczny podjada #pdk