Pan_Orama
  • 3
Cześć wszystkim!

Wpadam tutaj z prostym, ale palącym tematem. Od dłuższego czasu pracuję zdalnie (siedzący tryb życia 24/7 robi swoje) i mimo że trzymam miskę/dietę w porządku, na brzuchu z czasem uformował się taki typowy, oporny "boiler", którego chciałbym się wreszcie pozbyć w ciągu najbliższego roku. Do tego oczywiście chcę złapać trochę mięcha, żeby sylwetka nabrała jakichś ludzkich kształtów.

Siłownię mam dosłownie rzut beretem od domu, więc z logistyką i regularnością nie ma problemu.
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 1
@Pan_Orama: Minimum 8 tyś. kroków co dziennie. Wiem, że jest to mało modne, bo nie wrzucisz na social media, nie pochwalisz się kolegom, bo wydaje ci się, że nic nie robisz, bo bica nie spompujesz etc.
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 1
@Purson666: Odstaw leki przeciwbólowe, lepiej wiedzieć kiedy bardziej drażnisz nerw. Nacisk na nerw przez dłuższy czas powoduje zmniejszenie przewodności nerwowej. Tak na szybko to pomaga spacer (10 tyś. na dobę). MRI zrobione? Przepuklina to jeszcze mało precyzyjna diagnoza, czy jest protruzja, sekwestracja, jaki kierunek itd. Ćwiczenia z youtuba mogą pogorszyć sprawę, więc uważaj!
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 0
@Purson666: Przestań, że SOR???? Ja się pół roku uczyłem wiazać buty, pare razy leżałem na ulicy tak mnie ból odciął. Jeszcze raz: masz wiedzieć co się z tobą dzieje inaczej bedzie tylko gorzej. Żeby nie bylo jak zwieracze trzymają nie bierz żadnych leków przeciwbólowych, slowa lekarza co mnie wyprowadzil z tego stanu i pamiętaj przepuklina zostaje do konca zycia.
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 2
Nie mam siły do ludzi. W każdej dziedzinie miliony, teorii, rozpisek każdy wykopek wie wszystko najlepiej, pokaże inną rozpiskę dowolny plan jaki wyślę jest c-----y a on ma lepszy. 100% skuteczności legit no scam. Czego ja nie zrobię to wszyscy są zgodni, że się o--------m nic nie robię całe życie tylko narzekam, czarnowidze. #mikrokoksy #silownia #zalesie
przegro_pisarz - Nie mam siły do ludzi. W każdej dziedzinie miliony, teorii, rozpisek...

źródło: obraz

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 0
@przegro_pisarz: Bro, trenowanie pod siłę czy sylwetkę jest proste ale... Obecnie większość ludzi chce efekty szybko bo tak pokazali na tiktoku i insta. Dlatego się skacze po planach, apkach, train by science, nie popełniaj tego błędu, robisz to źle, tylko 4 ćwiczenia, zbuduj szerokie barki. Wystarczy systematyczna prosta praca przez np. 3 lata i jesteś w zupełnie innym miejscu fizycznie i mentalnie.
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 3
@PolsartNews: Widzę, że na wypok.ru.mikrokoksy pewien schemat. Coś tam wycisnąłem ale powyżej średniej (trochę sie chwale ale nie do końca), w tle że ledwo co ćwiczę bo to i tamto i kontuzja i sro. I wszystko, w jakiś oparach łajania się ale w domyśle czekam na atencje. LoL.
  • Odpowiedz
wcaleniepchamsiewmultikonto
  • 0
Temat powtarzany wiele razy.

Jakie buty na siłownie?

Chodzę regularnie w zasadzie od kilku miesięcy i do tej pory ćwiczyłem bez butów wszystko, ale to bez sensu na duższą metę, bo nie ma przyczepności. Robię Greyskull LP sztangą.

Czytając
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 1
Merrel Vapor Glove


@twoj_starrry: Te merrele są mega wygodne, szerokie, lekkie, przewiewne, czucie podłoża ale.. Miałem takie, do chodzenia na zewnątrz. Później przytuliłem je na siłownie i miały tak już zeszlifowaną podeszwę, że na macie gumowej się ślizgają - jak robię BP to nie ma szans na legdrive.
  • Odpowiedz
adamsowaanon
  • 1
Top człowieka to 25-55lat,
Nawet z tym nie dyskutujcie,
Ma się wtedy 3 krytyczne rzeczy na raz!

ZDROWIE CZAS PIENIĄDZE

Dlatego
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PopeLeon
PopeLeon
  • 4
Zastanawiam się nad motywacją mirków którzy chodzą na siłkę i napinają się do różnych ciężarów, których nigdzie w realnym świecie nie uswiadczą. Nie pomoże im to też z uniknięciu oklepu od pijanego buma pod klubem, bo on w przeciwieństwie do nich nie rusza się jakby usiadł na gryf od sztangi. Nie zostaną tez nigdy żadnymi zawodnikami pro, więc kasy też z tego mieć nie będą. Na plaży i tak będą wyglądać jak
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 0
@PopeLeon: Rzeczywiście głębszego sensu w tym nie ma ale chodzę bo lubię. No i siłka w piwnicy więc muzykę mogę sobie posłuchać jaką chcę. No i samo czucie ciężaru też daje frajdę.
  • Odpowiedz
fornson23
  • 394
Według mnie każde dziecko powinno się zapoznać z religią i chodzić do kościoła. Ok, gdy podrośnie, może zostać wojującym ateistą, protestantem, memiarzem żółtego papieża, whatever. Ale nauki Chrystusa uczą etyki i to zostaje do końca życia. Według mnie Ewangelie są najlepszymi książkami uczącymi etyki i moralności człowieka, nawet jak to uznamy, że są pod płaszczykiem wiary (jak dzieci wierzą w Św. Mikołaja) #religia #dzieci #rodzicielstwo #
fornson23 - Według mnie każde dziecko powinno się zapoznać z religią i chodzić do koś...

źródło: duchowosc-i-religia-rece-zlozone-do-modlitwy-na-swieta-biblie-w-koscielnym-pojeciu-wiary_1150-12945

Pobierz
  • 274
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 2
każde dziecko powinno się zapoznać z religią i chodzić do kościoła


@fornson23: Takie kraje już są, może się wyprowadzisz do nich z dzieckiem?

Ale nauki Chrystusa uczą etyki i to zostaje do końca
  • Odpowiedz
5only
5only
  • 1
Niski testosteron. 179ng/dl
Wiek 33 lata
84kg 177cm
Takie wynik od 3 lat.

Mimo;
5only - Niski testosteron. 179ng/dl Wiek 33 lata 84kg 177cm Takie wynik od 3 lat. ...

źródło: Screenshot_20251016_105623_Gallery

Pobierz

Jaka klinika trt?

  • meskaklinika 32.5% (13)
  • klinikatrt 12.5% (5)
  • trtmedical sp. z.o.o 7.5% (3)
  • Coś innego - podaj w komentarzu 47.5% (19)

Oddanych głosów: 40

  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 3
- wypoczynku

-dobrego snu

-zmniejszyłem ilość pracy

-diety(jem wszystko oprócz fast food)

treningi siłowe dwa 2x w tygdoniu (na więcej nie mam siły)

brak depresji jestem spełnionym człowiekiem
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 1
@Saprofit: Jak zwykle ładna wyważona odpowiedź! BTW okazało się że moje kolano ma 2,5 cm pęknięcie w chrząstce, więc sobie puchnie, katuje różnymi ćwiczeniami i dalej puchnie, jest ok tylko Żona krzyczy. @Cukrzyk2000 podaj wzrost i wyniki w bojach.
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 5
@Siemabro:
Różnie bywa, Bradykardia jest patologią. Chwalenie się ilością przejechanych/przebiegniętych kilometrów, wydolnością i w konsekwencji przerostem lewej komory kończy się często w wieku 50+ różnymi poważnymi schorzeniami serca, znam wielu takich harpaganów, którzy w tym wieku wyglądają świetnie ale okazami zdrowia paradoksalnie nie są. I nie dawajcie jako kontrargumentu janusza na fotelu z piwem w ręku, wszędzie trzeba znaleźć umiar. Sport amatorski na wysokim poziomie z perspektywy wielu lat też
  • Odpowiedz

Osiągnięcia