stillrunning via Wykop
@ireneusz-piontek: 120mg 3d5
Siema, siema.
Dziś troszkę bardziej podźwigane, miałem okazję użyć hantli 65kg do wyciskania. Takie hantle to już rzadkość, szczególnie w czasach sieciówek.
Seria nie była idealna, ale jestem w miarę zadowolony, poczuć taki ciężar nad sobą i zrobić nawet te 3-4 ruchy samemu + później kilka niepełnych z pomocą, będzie dało się odczuć przez myślę najbliższe 2 dni.
Redukcja
Dziś troszkę bardziej podźwigane, miałem okazję użyć hantli 65kg do wyciskania. Takie hantle to już rzadkość, szczególnie w czasach sieciówek.
Seria nie była idealna, ale jestem w miarę zadowolony, poczuć taki ciężar nad sobą i zrobić nawet te 3-4 ruchy samemu + później kilka niepełnych z pomocą, będzie dało się odczuć przez myślę najbliższe 2 dni.
Redukcja
A Wy ile wyciskanie hantlami na skosie?
- 20-30kg 32.7% (83)
- 31-40kg 28.0% (71)
- 41-50kg 13.4% (34)
- 51-60kg 7.9% (20)
- 61-70kg 18.1% (46)
stillrunning via Wykop
Przez ja to hantle głównie robię w zakresie ~20 powtórzeń, bo siłować się z zarzuceniem, potem ustawieniem się to nigdy nie mam ochoty i nie lubię tracić głupio na to siły.
@IntruderXXL: Czy to jest błąd w Matrixie? - Akapity spod twojego pióra były zawsze nienaganne gramatycznie!
#mikrokoksy #mirkokoksy
Przy iniekcji igłę do końca wbijacie?
Chocbym nie wiem jak byl delikatny to choc pierwszego dnia mnie nic nie boli to na następny dzień pojawia się pewien dyskomfort. Normalne?
Przy iniekcji igłę do końca wbijacie?
Chocbym nie wiem jak byl delikatny to choc pierwszego dnia mnie nic nie boli to na następny dzień pojawia się pewien dyskomfort. Normalne?
stillrunning via Wykop
@grzyboslaw: Ponad 350 iniekcji za mną (TRT), bez aspiracji. Jak robię sam to nic nie czuje, jak robi Żona to czasami coś poczuje, jak igła przy wbiciu zaciągnie do środka a-----l z wacika do dezynfekcji. Ogólnie kłucie d--y jest proste jak 2+2. Igła 30mm-40mm to jak komar, jako dziecko miałem dużo zastrzyków w gałki oczne więc luz.
stillrunning via Wykop
jak masz jeszcze wiadro i mopa to posprzątaj i po mnie xD ja pi*#e igła w gałki oczne
@WyuArtykyu: Dodam, że zastrzyki miałem robione szklaną strzykawką i igłą wielokrotnego użytku. Sama penetracja w gałkę średnio boli ale czasami Pani Doktor wbiła za głęboko i wtedy czułem jak igła uderzała o coś twardszego. Myślę, że to bardziej jakiś aspekt psychologiczny tu działa i grzebanie przy oczach nas przeraża.
#mikrokoksy O kurde! Chyba to nie do końca jest mit z tym olejem kujawskim w towarze lol.
https://zaufanatrzeciastrona.pl/post/powazny-wyciek-danych-polskiej-agencji-antydopingowej-jednym-z-najgorszych-w-historii-polski/
https://zaufanatrzeciastrona.pl/post/powazny-wyciek-danych-polskiej-agencji-antydopingowej-jednym-z-najgorszych-w-historii-polski/
źródło: towar
Pobierz
stillrunning via Wykop
@Kasahara @latarnikpolityczny: Tylko myślałem, że kucharze kupują olej w jakiś większych pojemnikach dla przemysłu spożywczego, a nie litrowe butelki kujawskiego.
10cm Block pull - 380KG. No i jestem zadowolony :)
W przeszłości u mnie, wynik w tym wariancie był równy wynikowi w zwykłym ciągu z ziemi.
Smukły chłopak się ze mnie zrobił... jeżeli można tak określić kogoś o wadze ~180 kilogramów.
Miało być z umiarem i było, do tego więcej niż myślałem poszło. Liczyłem dzisiaj na 360-370kg. Szło elegancko więc zrobiłem 380kg... a po tym miałem nawet myśl czy by nie zrobić ataku od
W przeszłości u mnie, wynik w tym wariancie był równy wynikowi w zwykłym ciągu z ziemi.
Smukły chłopak się ze mnie zrobił... jeżeli można tak określić kogoś o wadze ~180 kilogramów.
Miało być z umiarem i było, do tego więcej niż myślałem poszło. Liczyłem dzisiaj na 360-370kg. Szło elegancko więc zrobiłem 380kg... a po tym miałem nawet myśl czy by nie zrobić ataku od
stillrunning via Wykop
Reverse hypers dowaliłem do 240kg 5x15
@IntruderXXL: To ile producent (Rouge?) daje bezpiecznego max load?
stillrunning via Wykop
3 tygodnie temu wróciłem do zdrowej diety i treningu siłowego, głównie w celu redukcji wagi i ogólnie lepszej sylwetki, mam problem z trądzikiem, wiecie może czym może to być spowodowane? Problemy z trądzikiem mam zawsze kiedy tylko wracam na silke, przez ostatnie miesiące się upaslem, jadłem sporo przetworzonego jedzenia, mało białka (nabiału prawie w ogóle) a-----l i mało aktywności fizycznej a trądziku 0. 3 tyg temu wróciłem na silke+redukcja+nie przetworzona dieta+160g bialka
stillrunning via Wykop
@Waldemarrr: Oprócz odpowiedniej higieny twarzy: tonik i krem (np. Pharmaceris), pielucha na poduszkę zmieniana co 2-3 dni!
źródło: temp_file8107873574270383774
Pobierz
stillrunning via Wykop
#mikrokoksy Pisałem poprzednio o potreningowej regeneracji na matach z kolcami. Maty z plastikowymi kolcami są dla mnie za słabe. Ale nowa mata z metalowymi kolcami (4538 igieł) to gamechanger. Oczywiście kładziemy się na podłodze, nie na łóżku! Na początku jest mega ból, później jest taki haj i relaks, że hej! Przy wstawaniu, odrywaniu się od maty też boli ale już nie tak jak na początku. Jedyna wada to wymiar tylko
źródło: kolce
Pobierz
@stillrunning Ja mam zwykłą niby na sen ma pomagać ale nie wiem
Myślicie ze nierówny 6-pak to spora skaza zasługująca na potępienie?
Co ja z tym zrobie
Co ja z tym zrobie
źródło: SmartSelect_20240807_030930_Free Adblocker Browser
Pobierz
stillrunning via Wykop
@Wziuu_pontonem: Jestem na szczęście gruby!
Jakie jest najlepsze cwiczenie na "kaloryfer"?
Wiem że dieta przede wszystkim :) nie musicie mi tego pisać skoro zapytałem o ćwiczenie a nie sposób.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Wiem że dieta przede wszystkim :) nie musicie mi tego pisać skoro zapytałem o ćwiczenie a nie sposób.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
stillrunning via Wykop
trenowanie mięśnia prostego brzucha wystarczy na tzw. kaloryfer, czyli zwykłe brzuski, oczywiście w poprawnej formie, a nie zginanie się w biodrze jak na wuefie. Tak samo dobre będą też wznosy nóg na drążku.
@Saprofit: Na brzuszki można dodać gumę za kostki (nogi zgięte w stawie kolanowym). Czy przy wznosach można coś zmienić, żeby zginacze nie pracowały? Ponoć ostatnia faza, kiedy pionizujesz nogi do góry, wtedy jest największa izolacja ale nie
stillrunning via Wykop
@Saprofit: Dzięki za info, przyda się!
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Biore testa z apteki bo mam zapisany od lekarza (jestem na #trt). Mam pytanie, jak najlepiej pobierac ten testosteron zeby nic w tej szklanej ampulce nie zostalo?
Mam czesto problem bo mam dawkowanie 2x100mg tygodniowo czyli powinienem 100mg miec w zastrzyku = cala ampulka 1ml powinna wejsc mi do strzykawki. A w rzeczywistosci czesto mam tak ze np. jest 0.7ml, 0.85ml, 0.9ml itd. - ciezko mi
Biore testa z apteki bo mam zapisany od lekarza (jestem na #trt). Mam pytanie, jak najlepiej pobierac ten testosteron zeby nic w tej szklanej ampulce nie zostalo?
Mam czesto problem bo mam dawkowanie 2x100mg tygodniowo czyli powinienem 100mg miec w zastrzyku = cala ampulka 1ml powinna wejsc mi do strzykawki. A w rzeczywistosci czesto mam tak ze np. jest 0.7ml, 0.85ml, 0.9ml itd. - ciezko mi
źródło: 7ed2d89b8a3c4376bd2a9fc5787a3a6d
Pobierz
stillrunning via Wykop
Macie jakies protipy jak to ogarnac?
@mirko_anonim: Bierzesz normalnego Enana 250mg/ml a nie to coś z apteki. Z apteki to tylko igły i strzykawki.
stillrunning via Wykop
@Lewusx: Niestety, większość i tak powie, że to towar robi robotę…
#mikrokoksy Sorry, ze fb ale dla mnie szacun, przypomina mi sie od razu Zona co ze zlamana reka jechala zawody skokowe.
https://www.facebook.com/share/r/dMVWHSRzzkqNcV9E/?mibextid=UalRPS
https://www.facebook.com/share/r/dMVWHSRzzkqNcV9E/?mibextid=UalRPS
#mikrokoksy Najczęściej jako oznaka brania towaru podaje się okrągłe barki, dla mnie pierwsze co rzuca się w oczy, to dłonie. Oglądam film Koguta o Dr. Mike'u i jest tam to ładnie wyjaśnione, chociaż o tej waskularyzacji na brzuchu to nie wiedziałem. Warto obejrzeć.
https://youtu.be/6VWCBc9mtzI?si=QQutj7SrT7RUPNZP&t=501
https://youtu.be/6VWCBc9mtzI?si=QQutj7SrT7RUPNZP&t=501
stillrunning via Wykop
@Kasahara: Tylko, że jest różne nasilenie tego schorzenia.
stillrunning via Wykop
@Saprofit: W moim wieku już trudniej fat zgubić, a na cardio nie mam czasu.
stillrunning via Wykop
Ludzie tyle żyją?
@Nanari: To nie jest życie, tylko jakaś forma rozkładu biologicznego, kompost czy coś
stillrunning via Wykop
ani wiek, ani cardio nie są przeszkodą w gubieniu fatu. Po prostu musisz wytrzymać odpowiednio długo na deficycie...
@Saprofit: Niestety/stety dokładnie w punkt - jak zwykle szukam usprawiedliwienia dla swojego lenistwa...
#mikrokoksy Kurde, pora mówić nara! - Alexander Bromley właśnie opowiedział, tak jakby to była norma, że u niego w highschool kilku jego kolegów wyciskało po 315 lbs...
stillrunning via Wykop
@uwaga-mowa-nienawisci: 315 lbs = 142 kg
stillrunning via Wykop
@uwaga-mowa-nienawisci: sorry, nie zrozumiałem kontekstu
pierwsze moje w miarę normalne 100kg atg, mam blokadę w glowie do przysiadów bo 70% przewodności nerwowej w lewej nodze. Ale był zapas, mimo ze wcześniej poszlo 5x10x85kg atg. BTW jak to tagować “geriatria”?
@WyuArtykyu: To jest maraton nie sprint!