#mikrokoksy Najczęściej jako oznaka brania towaru podaje się okrągłe barki, dla mnie pierwsze co rzuca się w oczy, to dłonie. Oglądam film Koguta o Dr. Mike'u i jest tam to ładnie wyjaśnione, chociaż o tej waskularyzacji na brzuchu to nie wiedziałem. Warto obejrzeć.
https://youtu.be/6VWCBc9mtzI?si=QQutj7SrT7RUPNZP&t=501

#mikrokoksy

Mata z kolcami po treningu i odpływasz jak dziecko. O moim smalcu d--a cicho!

#mikrokoksy Kurde, pora mówić nara! - Alexander Bromley właśnie opowiedział, tak jakby to była norma, że u niego w highschool kilku jego kolegów wyciskało po 315 lbs...

#mikrokoksy Hatfield squat czy może to: https://youtube.com/shorts/z2W2SK4jiAU?si=7s5fUXW-squU031h

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem na hormonalnej terapii zastępczej. Protokół to 200mg testosteronu na tydzień, 2x po 100mg strzał. Do tego symex na zbicie estro.Terapia nie ma niczego wspólnego z siłownia. Byłem po prostu hipogonadykiem z tesciem na poziomie 150 ng/dl mimo 30lat. Celem była poprawa erekcji, libido, senności, depresji, lękow i zmęczenia. Teraz czuję się lepiej o wiele lepiej . 200mg testa na tydzień daje mi wyniki na ponad 1100 testosteronuPokaż całość

Usłyszałem gdzieś ostatnio, że rozciągając kręgosłup przed treningiem mieśni pleców zwiększamy ryzyko kontuzji właśnie w kregosłupie ( jakieś wypadnięcie dysku ? ) , co o tym myślicie ?
#silownia #mikrokoksy #zdrowiefizyczne #zdrowie

#mikrokoksy
Boli mnie w krzyżu od martwego ciągu 7 dzień. Byłem pierwszy raz na siłowni. Podnosiłem w martwym ciągu 40kg w 4 seriach po ok. 5 powtórzeń, aż do momentu jak mnie strzykło w krzyżu. Wydaje mi się, że technikę przy podnoszeniu sztangi miałem dobrą, ewentualnie przy odkładaniu coś nie tak robiłem. Jak mi to przejdzie zmniejszyć obciążenie? W ogóle wyrobią mi się plecy(nie mięśnie), żebym mógł robić martwy ciąg?Pokaż całość

Martwy ciąg, 3 wykopków na 8 powtórzeń. (220kg)

#silownia
#sterydy
#mirkokoksy
#mikrokoksy

Czy takie wyciskanie jak na obrazku jest również prawidłowe, czy należy je robić opuszczając sztangę bardziej w kierunku brzucha? Jakie są różnice pomiędzy tymi technikami? #mikrokoksy

#mikrokoksy Dzień Dobry koledzy, jakie ćwiczenie na rehab barków. Boli mnie, gdzieś w okolicach zaznaczonego miejsca. Boli po treningu. Tylko prawy bark. Jak wcisnę palce lub wykonuje dziwne ruchy w różnych płaszczyznach plus napinam biceps, triceps, wtedy ból się wzmaga a następnie odpuszcza. Ból około 7/10, potrafi promieniować na szyje i pachwinę. Na rotatory robię regularnie ćwiczenia, ale to raczej inne miejsce.

Jak to w ogóle jest możliwe?

#mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mówili że #bieganie to zdrowie. Myślałem że te gadki o tym, że człowiek się sypie jak #wrak po 30-stce to tylko #glupiewykopzabawy a nie że to smutna prawda.

Od niedawna wybił mi 30 lvl. Od 7-8 lat prowadzę aktywny i zdrowy tryb życia - dieta zdrowa w klasycznym wariancie 80/20 a może nawet 70/30, na codzień czysta micha a w weekend wleci kilkaPokaż całość

99-103 kg, no niestety z wiekiem coraz częściej mi nabić masę i tak juz wygląda max jak mogę się zalać. 110+ kg wydaje się nierealne, co trochę smuci

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #przegryw #niebieskiepaski #pokazforme

Pytanie czysto z ciekawości xD.
Gdybym chciał wejść na b---ę to jak to zrobić? W sensie skąd brać dobrej jakości sterydy? Czy można iść do lekarza by dokonał zabiegu iniekcji jesli sam bym nie umiał? XD W ogóle jak znaleźć sterydowego "mentora", który będzie czuwał nad zdrowiem, dawkowaniem czy co tam się robi xDD Jak mówię, pytam bo mam rozkminę #pytanie #mikrokoksy #zdrowie

No dobra Mirki, ja wiem, że to ciulowe co powiem, ale nie oszukujmy się.

Genetyka jest najważniejsza. Wy sobie pójdziecie na siłkę założycie 100-140 na klatę i to jest takie sztucznie nabite i wymuszone, dyszycie przy tym i sapiecie jak parowozy, widać, że nie jest to dla was naturalny ciężar. Nie obraźcie się, ale nie nadajecie się do tego.

Tymczasem on se 900 kilo założy i będzie machał jak kijem od szczotki. Nie oszukaciePokaż całość

72,5 kg Ani na klatę, trochę śmieszno bo mysłała, ze to 65 kg i jeszcze seria rozgrzewkowa i zapomniała pauzy. 77.5 kg niestety nie poszło, bo był problem z bólem pleców. Ale myślę, ze do końca roku 80 kg jest w zasięgu, co na dziewczynę już chyba złym wynikiem nie jest

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Fake?

#mikrokoksy