stillrunning
stillrunning
  • 1
#mikrokoksy Wołam @Saprofit, @Kasahara.

Panowie popsuło się lewe kolano, przeciążyłem na siłowni, później tysiące kroków, drabin i podczas ostatnich deszczy skręciłem nogę przy wychodzeniu z samochodu. Dzisiaj byłem u Orto, ściągnął dwie parówy płynu z kolana, wlał kwas hialuronowy i teraz najlepsze: " Zgodnie z wytycznymi towarzystwa ortopedycznego po 30 roku życia nie powinno się robić przysiadów a w moim wieku to już w ogóle". Ćwiczę
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 3
#mikrokoksy #trt

TRT - lista obecności.

Część osób pyta jakie dawki na TRT, jakie wyniki krwi, efekty etc. Niech każdy, co jest na TRT coś skrobnie od siebie. Zacznę od siebie:

Wiek:
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 1
@stillrunning: Młody zdrowy mężczyzna produkuje <10mg testosteronu dziennie, z racji że enantan to w tylko w ~70% testosteron to TRT nie powinno przekraczać 100mg tygodniowo.

To że coś jest w widełkach nie znaczy że jest na optymalnym pod kątem zdrowia poziomie, więc ja bym się nie cieszył że hematokryt jest w "normie", lipidy też na pewno do poprawy.
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 0
#mikrokoksy Czy szanowne wykopki, mogą mi streścić o co biega w "Busting The Most DAMAGING Protein & Fitness Myths" na Renaissance Periodization? Miałem ciężki miesiąc i nie jestem w stanie oglądać aktywnie dłuższych materiałów.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 2
@stillrunning: Jedz 1,6+ g białka na kg masy ciała. Najlepiej w kilku porcjach, ale nic się nie stanie jeśli będzie mniej. Jeśli jesz białko z roślin/chleba itd to pomieszaj kilka źródeł.

Więcej nie musisz o tym wiedzieć nic najprawdopdoobniej.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 2
@stillrunning: a to ciekawe, bo u mnie w ogole się nie przyswaja. Pewnie dlatego, że mój wewnętrzny żymianin nie pozwala na kupowanie czegoś, co po prostu nie jest opłacalne ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
stillrunning
stillrunning
  • 2
#mikrokoksy

pierwsze moje w miarę normalne 100kg atg, mam blokadę w glowie do przysiadów bo 70% przewodności nerwowej w lewej nodze. Ale był zapas, mimo ze wcześniej poszlo 5x10x85kg atg. BTW jak to tagować “geriatria”?
stillrunning - #mikrokoksy pierwsze moje w miarę normalne 100kg atg, mam blokadę w ...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 0
#mikrokoksy Pisałem poprzednio o potreningowej regeneracji na matach z kolcami. Maty z plastikowymi kolcami są dla mnie za słabe. Ale nowa mata z metalowymi kolcami (4538 igieł) to gamechanger. Oczywiście kładziemy się na podłodze, nie na łóżku! Na początku jest mega ból, później jest taki haj i relaks, że hej! Przy wstawaniu, odrywaniu się od maty też boli ale już nie tak jak na początku. Jedyna wada to wymiar tylko
stillrunning - #mikrokoksy Pisałem poprzednio o potreningowej regeneracji na matach z...

źródło: kolce

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stillrunning
stillrunning
  • 0
#mikrokoksy Kurde, pora mówić nara! - Alexander Bromley właśnie opowiedział, tak jakby to była norma, że u niego w highschool kilku jego kolegów wyciskało po 315 lbs...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia