Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko218
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

robsonoid
robsonoid

robsonoid

Dołączył 1 rok i 4 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 91
  • Znaleziska 0
  • Mikroblog 91
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 3
  • Dodane (1)
  • Komentowane (42)
  • Plusowane (48)
DywanTv
DywanTv
DywanTv
06.12.2024, 12:47:24
  • 34
Stara gwardia echh. Zostało kilku…
#mikrokoksy
DywanTv - Stara gwardia echh. Zostało kilku…
#mikrokoksy

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Saprofit
Saprofit
Saprofit
06.12.2024, 14:13:15 via Wykop
  • 4
@DywanTv: wypok się starzeje, a stara gwardia wraczeje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
06.12.2024, 16:14:03 via Wykop
  • 11
wypok się starzeje, a stara gwardia wraczeje ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@Saprofit: Przepraszam bardzo, młodość i sprawność dopiero przede mną.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
22.10.2024, 14:28:20
  • 198
Niesamowicie Żadkie zdjęcie "Intruder przodem, podczas treningu" AD 2024. Kolorowane. Zdjęcie wykonane za pomocą kalkulatora. Model ma 191cm wzrostu i 163kg wagi.

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #niebieskiepaski #rozowepaski
IntruderXXL - Niesamowicie Żadkie zdjęcie "Intruder przodem, podczas treningu" AD 202...

źródło: XXL

Pobierz
  • 64
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Oastry
Oastry
Oastry
22.10.2024, 14:33:37 via Wykop
  • 275
@IntruderXXL:
Oastry - @IntruderXXL:

źródło: comment_QSemUguQHVJLztQs4PRGTFhb1EHQL5kH

Pobierz
  • Odpowiedz
zdrajczyciel
zdrajczyciel
zdrajczyciel
22.10.2024, 15:00:40 via Wykop
  • 139
@IntruderXXL: jaki zapach w gniazdku?
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
20.10.2024, 10:11:48
  • 20
Wrzucę tydzień treningowy jak teraz wyglądają moje lekkie treningi. Waga rano pokazała 163kg, czyli to już -17kg względem najwyższej mojej wagi lol.

Bardzo fajnie Floor press poszedł, banalnie proste i gładkie 230kg z pauzą, gdzie zostawiam sobie duży zapas, 240kg by poszło też. Gdzie mój PR to 255kg było przy ~180kg wagi. Więc naprawdę git skoro na luzie bez starania tyle robię, w takiej sytuacji jakiej jestem.

Waga leci, bocian się robię bez
IntruderXXL - Wrzucę tydzień treningowy jak teraz wyglądają moje lekkie treningi. Wag...
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wielbiciel_storm_iron
wielbiciel_storm_iron
wielbiciel_storm_iron
21.10.2024, 10:15:58 via Wykop
  • 1
@IntruderXXL: a czy masz zdjęcia na zrobienie tajmlapsu
Fajnie będzie zobaczyć progres takiego tucznika schaba
  • Odpowiedz
Kyriakos
Kyriakos
Kyriakos
21.10.2024, 16:43:52 via Wykop
  • 2
@IntruderXXL: witam co Ty taki mały kiedy będziesz duży
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
05.10.2024, 14:49:43
  • 37
Zmiany, Duże zmiany, WIELKIE ZMIANY. Wystarczyło "urwać" nogę raz, potem drugi żeby zostać heretykiem...

Czyli.. REDUKCJA. Tak taka typowa, kulturystyczna z tym że celem nie jest jednocyfrowy BF, a gdzieś ~15% i tyle, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :)

Ciekawe czy z IntruderaXXL zostanie XL czy tylko L ?

Dlaczego
IntruderXXL - Zmiany, Duże zmiany, WIELKIE ZMIANY. Wystarczyło "urwać" nogę raz, pote...

źródło: mj57ibdnqkv61

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Oplyy
Oplyy
Oplyy
05.10.2024, 15:13:16 via Wykop
  • 36
@IntruderXXL: pic rel po redukcji
Oplyy - @IntruderXXL: pic rel po redukcji

źródło: 95f734630ac99428ff0718c4dd14ff03ed55487304410ce9ad70e56419158b1b

Pobierz
  • Odpowiedz
dominges08
dominges08
dominges08
05.10.2024, 16:24:25 via Wykop
  • 6
Ciekawe czy z IntruderaXXL zostanie XL czy tylko L ?


@IntruderXXL: błagam podziel się wtedy zdjęciem (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
01.10.2024, 13:47:38
  • 27
I znowu KŁODY POD NOGI... aż przypomina mi się "poprzednie życie", niezwiązane z siłownią, gdzie cokolwiek robiłem, coś zawsze musiało się z----ć i niebyło ratunku. Teraz podobnie mam z siłownią, znowu coś "urwałem" przypuszczalnie. Ciężko powiedzieć.

3 tygodnie od kontuzji, dzisiaj powtórka "strzeliło" w tej samej nodze, przy totalnie marnym ciężarze 235kg w siadzie. Poczułem dokładnie to samo w zbliżonym miejscu ale jakby w 1/5 mocy tego co wtedy, mogę chodzić uginać
IntruderXXL - I znowu KŁODY POD NOGI... aż przypomina mi się "poprzednie życie", niez...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

DywanTv
DywanTv
DywanTv
01.10.2024, 19:37:22 via Wykop
  • 7
@IntruderXXL: Zdrowia nie ma co liczyć, bo to się zaleczy, ale cierpliwości. Żeby nie było Kieliszkowskiego vol2. Daj sobie 2x, 3x więcej czasu niż "trzeba".

Może warto wprowadzić tempo i w koncentryce i ekscentryce na jakiś czas? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Nie łam się. Jakby to takie łatwie to co drugi by robił w Polsce tone. A robią 2 osoby.
  • Odpowiedz
krzysztoww
krzysztoww
krzysztoww
02.10.2024, 09:28:47 via Wykop
  • 13
@IntruderXXL:
krzysztoww - @IntruderXXL:

źródło: ;(

Pobierz
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
Kasahara
30.09.2024, 13:50:21
  • 6
Coraz fajniej wyglądają te nagrywki, dodatkowo zobaczycie trójbojarza jak się podciąga - szok i niedowierzanie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Coraz fajniej wyglądają te nagrywki, dodatkowo zobaczycie trójbojarza jak ...
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kasahara
Kasahara
Kasahara
Autor
30.09.2024, 14:00:32 via Wykop
  • 0
@JegoKrolewskaMosc:
Kasahara - @JegoKrolewskaMosc:
  • Odpowiedz
robsonoid
robsonoid
robsonoid 30.09.2024, 14:29:56 via Wykop
  • 3
@Kasahara: taguj #crossfit może chłopaki coś podpowiedzą :P
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
18.09.2024, 12:57:47
  • 22
Dobra dzisiaj Max effort upper, Paused Bench vs 4chains - 254kg x 1 (190kg bar + 64kg chains).

Tydzień temu "urwałem" nogę, już rehab na tyle pomógł że nie czuje jej przy codziennym życiu. Przy treningu klaty też nic. Ale na spokojnie :) Dlatego wariant zrobiłem z pauzą, do tego leg drive, pasywny a nie aktywny że tak powiem, 50% użycia nóg. Ciężar z dużym zapasem po prostu cięższa jedynka.
Wagowo spadłem do
IntruderXXL - Dobra dzisiaj Max effort upper, Paused Bench vs 4chains - 254kg x 1 (19...
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer
VoiDancer
18.09.2024, 14:27:26 via Wykop
  • 11
Wagowo spadłem do 170kg, jak tą "redukcję" skończę to pewnie z 155kg zostanie :P


@IntruderXXL: śmiechu warte, chłop nam w oczach znika
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
Autor
18.09.2024, 15:29:47 via Wykop
  • 2
a w sumie po co się łańcuchy albo gumy daje? W sensie wiem że na dole lżej a im bardziej w górę tym ciężej, tylko jak to się przekłada potem na siłę w wyciskaniu?


@dominges08: Ogromnie się przekłada :) To by była dłuższa rozprawa żeby to wytłumaczyć. Ale pracujesz też nad dołem w ten sposób. Większość osób nawet ekspertów szczególnie tych naszych, zupełnie nie rozumie na czym to polega.
Ostatnio
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
Lewusx
18.09.2024, 07:05:18
  • 17
A Ty co? Dalej chudy natural bo igiełki się boisz? Pff, nawet mi was nie żal.

#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#sterydy
#mikrokoksy
Lewusx - A Ty co? Dalej chudy natural bo igiełki się boisz? Pff, nawet mi was nie żal...

źródło: BA4022A9-3F40-4EAB-8812-D2BF92C19A69

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Defined
Defined
Defined
18.09.2024, 07:20:07 via Wykop
  • 32
@Lewusx:
Defined - @Lewusx:

źródło: z18365609AMP,Byk-rasy-belgijskiej-blekitnej

Pobierz
  • Odpowiedz
hallowedbythyname
hallowedbythyname
hallowedbythyname
18.09.2024, 07:35:43 via Wykop
  • 17
@Lewusx: lepsze światło i ustawienie do zdjecia, natural
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
11.09.2024, 17:33:41
  • 82
Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE!? No to teraz zobaczycie.

Wczoraj zdarzyła się niespotykana dotąd rzecz. Czyli...

INTRUDER USZKODZONY PO RAZ PIERWSZY

Otrzymałem
IntruderXXL - Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE...
  • 46
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

a.....3
a.....3
konto usunięte 11.09.2024, 17:52:27 via Wykop
  • 42
Śródmięśniowe uszkodzenie mięśnia dwugłowego uda, głowy długiej, obejmujące 1/3 przekroju mięśnia na tym poziomie"


@IntruderXXL: ( ͡º ͜ʖ͡º)
a.....3 - >Śródmięśniowe uszkodzenie mięśnia dwugłowego uda, głowy długiej, obejmując...

źródło: 624753_x9GL_35965344601_2b3590254f_b_83.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Kyriakos
Kyriakos
Kyriakos
11.09.2024, 19:52:30 via Wykop
  • 28
@IntruderXXL: jesteś WRAKIEM. Za SZYBKO, zero TECHNIKI, wszystko maskowane KOKSEM. Polska szkoła TRÓJBOJU w pigułce heh lol
  • Odpowiedz
JanDzbanPL
JanDzbanPL
JanDzbanPL
28.08.2024, 10:15:26
  • 5
Może i nie osiągnąłem nic wybitnego na siłowni ale przynajmniej rozwaliłem kolano
#mikrokoksy #przegryw
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

kraven2024
kraven2024
kraven2024
28.08.2024, 10:28:33 via Wykop
  • 1
@JanDzbanPL: kręgosłup here
  • Odpowiedz
Gours
Gours
Gours
10.08.2024, 19:22:15
  • 5
Ale Lasza na wielki bebzon. Piękny - podziwiam

#paryz2024 #mikrokoksy
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
06.08.2024, 13:18:59
  • 39
Dzisiaj 4board press 280kg x 1, a potem katowanie tricepsów. Bez nagrania tym razem.

Poprzedni lżejszy tydzień pozwolił zejść dużej części fatygi no i dzisiaj czułem się świetnie. Będąc zajechanym zapomina się jak to świetnie potrenować gdy tej fatygi tyle nie ma :)
Ogromna agresja treningowa, skupienie, pobudzenie po prostu zdopingowany zawodnik lol. OGIEŃ BUCHAŁ, że nawet między seriami nie siadałem tylko kręciłem się po siłowni.

Jako główna asysta 5board press 5RM żeby
IntruderXXL - Dzisiaj 4board press 280kg x 1, a potem katowanie tricepsów. Bez nagran...

źródło: Lift

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bdm_bq
bdm_bq
bdm_bq
06.08.2024, 17:13:46 via Wykop
  • 9
@IntruderXXL:

Więc tyle ten RIR/RPE jest warte LOL.


@IntruderXXL: pewnie sportowcy światowego poziomu i ich sztaby trenerskie zmienią po tym wpisie zdanie i przestaną używać, po raz kolejny... (
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
Autor
06.08.2024, 18:33:38 via Wykop
  • 10
@bdm_bq: Ciężko mi to jakoś ubrać w słowa, ale ostatnimi czasy myśląc o treningu czuje jakbym przeszedł na inny poziom, chociaż nie wiem czy to dobre określenie. Zaczynam po prostu patrzeć na to jeszcze szerzej, widząc jeszcze więcej. Chociaż ten widok nic nie rozjaśnia, przeciwnie wprowadza wiele niewiadomych o których istnieniu nie zdawałem sobie wcześniej sprawy.

Metody są tak naprawdę rzeczą drugorzędną... Najważniejsze jest podejście, potrafienie rozróżnić co jest istotne, a
  • Odpowiedz
IntruderXXD
IntruderXXD
IntruderXXD
23.07.2024, 17:28:47
  • 19
#mikrokoksy #heheszki #cytatywielkichludzi
IntruderXXD - #mikrokoksy #heheszki #cytatywielkichludzi

źródło: cytatywielkchludzi

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Boleslavic
Boleslavic
Boleslavic
23.07.2024, 18:02:06 via Wypiek
  • 5
@IntruderXXD zdjęcie jak był jeszcze mały
  • Odpowiedz
dominges08
dominges08
dominges08
23.07.2024, 19:44:07 via Wykop
  • 1
@IntruderXXD: K---A CZEKAŁEM TYLKO XDD
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
18.07.2024, 14:16:41
  • 44
Dzisiaj technika siadów i speed pulle. Bez fajerwerków czy dużych ciężarów, po prostu ciężka praca i tyle.

Siady ostatnia seria 305kg x 2, przed nią 245kg 5x2, 265kg x 2, 285kg x 2. Skupiłem się na głębokim siadzie, robieniu głębokości jednocześnie robiąc siad powoli starając się kontrolować technike. No i jestem bardzo zadowolony, wiadomo do perfekcji daleko, jednak szło to :) Czułem to fajnie, głębokość bardzo fajna, bezproblemowo zaliczone by było.

Do tego "pauzowane"
IntruderXXL - Dzisiaj technika siadów i speed pulle. Bez fajerwerków czy dużych cięża...
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

spaghetti_galopuje-2
spaghetti_galopuje-2
spaghetti_galopuje-2
18.07.2024, 17:40:51 via Wykop
  • 5
Skupiłem się na głębokim siadzie, robieniu głębokości


@IntruderXXL: piekło zamarzło
  • Odpowiedz
krzysztoww
krzysztoww
krzysztoww
19.07.2024, 08:18:54 via Wykop
  • 4
belt squat single leg elevated calf raise

@IntruderXXL co do c---a
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
14.07.2024, 14:20:38
  • 46
SSB squat raw - 330kg x 1.
No w końcu jakiś lepszy trening siadów. Cieszy szczególnie że zapowiadał się kolejny nudny trening kombinowania z techniką...

Ostatnio już kilka treningów poświęciłem na kombinowanie z techniką siadów, bo po prostu ten siad mnie nie satysfakcjonuje i nie może tak dłużej być.

Na pierwszy cel... GŁĘBOKOŚĆ. W głowie jest pomysł zawodów, więc głębokość na styk to już za mało, musi być głębokość powiedzmy IPF+. I okazało się
IntruderXXL - SSB squat raw - 330kg x 1. 
No w końcu jakiś lepszy trening siadów. Cie...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

krzysztoww
krzysztoww
krzysztoww
14.07.2024, 15:56:19 via Wykop
  • 7
@IntruderXXL: piękna głębokość, jeszcze trochę i będzie jak u dwuboistow...
  • Odpowiedz
Saprofit
Saprofit
Saprofit
14.07.2024, 21:16:18 via Wykop
  • 6
@IntruderXXL: godna podziwu umiejętność ogarnięcia ego liftingu i zamiast robienia 350 kg nową techniką poprzestałeś na pewnym, dobrym technicznie powtórzeniu. Chociaż zapewne ego w-----e gdzieś indziej xD
A co do unilateralnych ćwiczeń, to jest podstawa, aby przy ciężkim dźwiganiu w podstawowych bojach również w nich progresować do jak największego ciężaru, nawet kosztem powtórzeń.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
IntruderXXL
23.06.2024, 12:50:43
  • 60
Intruder upada po raz pierwszy... Siły w C--J, Skilla ZERO. Czyli fuck up totalny.

385kg a forma jak u kogoś kto pierwszy raz robi 100kg na przysiad.

Przed tym zrobiłem 365kg tak łatwo tak lekko, że byłem przekonany o tym że dzisiaj 400kg+ zostanie przekroczone. Ale jak widać 385kg mnie zatrzymało.

Czułem
IntruderXXL - Intruder upada po raz pierwszy... Siły w C--J, Skilla ZERO. Czyli fuck ...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JegoKrolewskaMosc
JegoKrolewskaMosc
JegoKrolewskaMosc
23.06.2024, 12:52:43 via Android
  • 26
@IntruderXXL ale pan o-----ł panie Intruder xxxl
  • Odpowiedz
Saprofit
Saprofit
Saprofit
23.06.2024, 13:01:26 via Wykop
  • 13
@IntruderXXL: no cóż... z-----e boje stanowią najlepszą lekcję, ale to co układ nerwowy przeżywa w tamtym momencie zawsze jest średnio przyjemnym uczuciem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Martenzyt_waleczny
Martenzyt_waleczny
Martenzyt_waleczny
11.06.2024, 18:55:43
  • 4
1 seria 8x 50kg
60 kg 2 serie po 9 przysiadów.
Już nie zatrzymacie tej maszyny.
Poprzednio ledwo 6-7 razy z 60kg było.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Martenzyt_waleczny
Martenzyt_waleczny
Martenzyt_waleczny
Autor
11.06.2024, 20:56:06 via Wykop
  • 0
@prolol: się odezwał bambik
Zobaczysz jeszcze mnie będziesz o autograf prosił jak zostanę mister olimpai
  • Odpowiedz
Martenzyt_waleczny
Martenzyt_waleczny
Martenzyt_waleczny
Autor
11.06.2024, 20:57:22 via Wykop
  • 0
@Magq: następnym razem może wrzucę filmik jak robię to powiecie czy dobrze
Tam mówili na yt że najważniejsze to nogi rozchylać i plecy proste no i sztanga nad piętami czy jakoś tak
  • Odpowiedz
IntruderXXD
IntruderXXD
IntruderXXD
05.06.2024, 15:38:12
  • 52
#mikrokoksy
IntruderXXD - #mikrokoksy

źródło: comment_1670240905nXoMcJEV9dlrd2ql02PrDU

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

666Forest
666Forest
666Forest
05.06.2024, 17:03:56 via Wypiek
  • 1
Amen ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Zoriuszka
Zoriuszka
Zoriuszka
05.06.2024, 20:01:31 via Wykop
  • 1
@IntruderXXD: Jacież p------e jakie arcydzieło xD
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • Strona 1 z 3
  • >

Osiągnięcia

  • Gadżeciarz
    od 13.09.2023

    Gadżeciarz
  • Rocznica
    od 13.09.2024

    Rocznica

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl