Dołożyłem 10kg do martwego ciągu #mikrokoksy

Uwaga! Nie mrugać ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo przegapicie

#mikrokoksy #mirekszukazony #silownia #fullborsukworkout

Bez sensu #adventofcode jeśli trzeba tylko wpisać odpowiedź. Była kiedyś polska strona z rywalizacjami, gdzie pisałeś kod w konkretnym języku, a automat sprawdzał zarówno poprawność jak i czas wykonania programu. #programowanie #programista15k

To było jeszcze w liceum. Zawsze przegrywałem, bo wysyłałem kod w PHP i program przekraczał mocno wyśrubowane limity czasowe. Natomiast koledzy z klasy pisali w C++ i im akceptowało. Dzisiaj czasem, pamięcią i złożonościąPokaż całość

Coraz fajniej wyglądają te nagrywki, dodatkowo zobaczycie trójbojarza jak się podciąga - szok i niedowierzanie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co sądzicie o tym, że intensywny trening siłowy lub cardio to duży stres dla organizmu i że jest to szkodliwe oraz skraca życie?

#mikrokoksy #zdrowie

TOTAL 1000KG treningowo. A oficjalny rekord Polski w trójboju wynosi... 1000kg.

Przysiad - 370kg
Wyciskanie leżąc - 265kg
Martwy ciąg - 365kg

StałoPokaż całość

Przeprowadzam właśnie redukuje podczas której chce zejść do 10% tkanki tłuszczowej i chciałem się zapytać czy dany sposób jej przeprowadzenia będzie odpowiedni. Do zrzucenia zostało mi jakieś 8 kg tłuszczu.
Mój aktualny plan wygląda tak:
1 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego + 45 min biegania
2 dzień - 2h roweru na tetnie 130 lub 2h szybkiego spaceru
3 dzień - 1.5h ciężkiego treningu siłowego+ 20 min rowerku stacjonarnego na tętnie 140
4 dzień 2h roweru naPokaż całość

chcę mieć kaloryfer #mirkokoksy

może ktoś polecić jakiegoś racka do domowej siłowni tak żeby nie zabiło cenowo?
#silownia #mikrokoksy

#silownia #dieta #mirkokoksy #cwiczenia

Przewrotny los chciał że jestem pełnokrwistym ektomorfikiem. 26 lat, 180 wzrostu, z 60kg wagi, postura 14 letniego gimnazjalisty. Niestety wyróżniam się z tłumu, i to w tym negatywnym słowa znaczeniu. W całym swoim życiu widziałem może ze 2 osoby które wyglądały równie licho co ja. Niestety tryb życia nie pozwala mi zbytnio przytyć, ponieważ pracuję fizycznie na etacie 8-16 aPokaż całość

#silownia czy taka ławeczka używana będzie ok? Czy celowac raczej w coś nowego. Chciałbym robić klatę hantlami, jestem poczatkujący więc nie potrzebuje nie wiadomo czego (chyba). Doradźcie.

#silownia #mirkokoksy
Jakie są najbardziej uniwersalne ćwiczenia na sukces, angażujące jak najwięcej mięśni.

Chce wrócić do ćwiczeń, ale nie chcę już spędzać dużo czasu na siłownii męczyć każdego mięśnia ćwiczeniami, separacyjnymi.

Dipy, martwy ciąg, wyciąg górny i dolny może? Co jeszcze

#mirkokoksy Miraże - czy ten plan jest dobry? Trening bez sprzętu w domu, FBW. Na siłowni byłem w grudniu 2 razy. Cze ten plan jest dobry? PS - proszę się nie śmiać - ja się nie znam na tym

OGIEŃ K---A - 2-3 tygodnie po powrocie z "kontuzji". Sprawdziłem sobie maksy, aby rozeznać siły każdy z jakimś zapasem.
R---------e Was wszystkich niebawem, jestem p---------m huraganem

SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kgPokaż całość

Jakie buty z płaską podeszwą polecacie na siłkę? Nie chce kupować obuwia do powerliftów, bo to jeszcze nie te ciężary, ale potrzebuję lepszej stabilizacji przy bojach, no i żeby można było też w takich butach zrobić po treningu cardio.

#mikrokoksy