Do 90kg mam dobrą sylwetkę, jednak wszystko co dołożę powyżej to nic innego jak tłuszcz. Nawet na bardzo niskiej najwyżce rzędu 1kg przyrostu miesięcznie. Czy to over ćwiczenia na sucho?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
prolol via Wykop
@JanDzbanPL: podjedź sobie takim tempem do 95 i tak zbliża się zima, potrzymaj chwilę i zejdź do 91 i zobaczysz
#gotowaniezwykopem jajecznica z makaronem, to taka polska carbonara.
jako że #mikrokoksy to jeszcze twaróg się tu znajduje i później dodałem pomidora, bo czemu nie.
#gotowanie #jedzenie #dieta
jako że #mikrokoksy to jeszcze twaróg się tu znajduje i później dodałem pomidora, bo czemu nie.
#gotowanie #jedzenie #dieta
źródło: jajo
Pobierz
Robiłem dzisiaj jajecznice i po obsmażeniu boczku przed dodaniem jajek odlałem ze 2-3 łyżki tłuszczu z patelni co się wytopił z boczku. Zbrodnia czy rigcz? Po co ten tłuszcz trujący pić? Tłuszcz zwierzęcy to śmierć
#medycyna #dietetyka #dieta #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy #keto
#medycyna #dietetyka #dieta #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy #keto
prolol via Wykop
@PierdekAlonso: jak masz tyle tłuszczu że dasz radę łyżką nabrać, to warto to wylać.
ja zawszę daję tylko trochę boczku i po wytopieniu dodaję suchej wędliny i jest git
ja zawszę daję tylko trochę boczku i po wytopieniu dodaję suchej wędliny i jest git
Czy udało wam się faktycznie zwiększyć siłę chwytu?
u mnie od lat 150kg to jest limit w martwym bez pasków zwykłym chwytem (w paskach 200+), ale od jakiegoś czasu tyram przedramię przynajmniej 30 minut na koniec każdego treningu.
jakich efektów mogę oczekiwać i na czym warto się skupić?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
u mnie od lat 150kg to jest limit w martwym bez pasków zwykłym chwytem (w paskach 200+), ale od jakiegoś czasu tyram przedramię przynajmniej 30 minut na koniec każdego treningu.
jakich efektów mogę oczekiwać i na czym warto się skupić?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
źródło: forearm
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@prolol winny xDd
źródło: temp_file494206688199490478
Pobierz
@prolol: nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy #silownia Aby progresować, muszę robić dużo serii z małą liczbą powtórzeń i ciężarem bliskim maksymalnemu. Zastanawiam się jednak, czy w dłuższej perspektywie czasu takie podejście ma sens. Nie szykuję się do zawodów, maksymalne ciężary mnie nie interesują — chciałbym po prostu ćwiczyć jak najdłużej i jak najzdrowiej.
Z drugiej strony, gdy wracam do bardziej klasycznego schematu typu 5x8–12 na ~80%, bardzo szybko trafiam na ścianę i nie jestem
Z drugiej strony, gdy wracam do bardziej klasycznego schematu typu 5x8–12 na ~80%, bardzo szybko trafiam na ścianę i nie jestem
Polecacie coś na pobudzenie apetytu? Robię masę i jak mam dobijać kalorie to aż na sama mysl chce mi się rzygac XD
Myślałem nad mk 677 bo pobudza apetyt a przy okazji daje inne benefity tylko nie wiem czy to bezpieczne bo sarmy są jakie są
#mirkokoksy #silownia
Myślałem nad mk 677 bo pobudza apetyt a przy okazji daje inne benefity tylko nie wiem czy to bezpieczne bo sarmy są jakie są
#mirkokoksy #silownia
prolol via Wykop
@murzynekkk: możesz blenodować część posiłków, w płynnej postaci da się zjeść więcej.
orzechy też są spoko na podbicie kalorii, chyba najtaniej wychodzi masło orzechowe, ale mi zaraz wywala po nim pryszcze, więc lepiej uważać
orzechy też są spoko na podbicie kalorii, chyba najtaniej wychodzi masło orzechowe, ale mi zaraz wywala po nim pryszcze, więc lepiej uważać
prolol via Wykop
@HuopWsiowy: nie ma znaczenia, przy wyciągach jest wiele zmiennych i ciężar bloczka to tylko jedna z nich
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokoksy
Czy mając prace fizyczną na 3 zmiany, odpuścić martwy ciąg, przysiady czy np. ohp na rzecz ćwiczeń, które w mniejszym stopniu obciążają układ nerwowy? Zmniejszyłem liczbe treningów z 4 do 3 w tygodniu, ale dalej czuję się przemęczony i zastanawiam się nad doborem ćwiczeń i lekkim ucięciem objętości. Jakieś porady?
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
#mikrokoksy
Czy mając prace fizyczną na 3 zmiany, odpuścić martwy ciąg, przysiady czy np. ohp na rzecz ćwiczeń, które w mniejszym stopniu obciążają układ nerwowy? Zmniejszyłem liczbe treningów z 4 do 3 w tygodniu, ale dalej czuję się przemęczony i zastanawiam się nad doborem ćwiczeń i lekkim ucięciem objętości. Jakieś porady?
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
prolol via Wykop
@mirko_anonim: skoro pracujesz fizycznie, to jeśli na siłownie chodzisz żeby uniknąć urazów i bóli, to martwe i siady powinny zostać, jeśli chcesz tylko wyrobić sylwetkę, to można wymienić te ćwiczenia.
źródło: 1000085853
Pobierz
prolol via Wykop
@klefonafide: ja na kolacje wciągam twaróg z jajecznicą, zajebiste combo i ponad 80g białka wychodzi
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
prolol via Wykop
@SlepyBazant: chołopek zrobił spoko sylwetkę, a nagatywne komentarze są głownie od typów co mają dużo garszą sylwetkę, albo wcale nie ćwiczą.
nie ma co słuchać pajaców.
nie ma co słuchać pajaców.
co to z moda że typy wstawiają filmiki i wmawiają ludziom że chodza na siłke 3lata a wyglądają jakby nigdy tam nie byli
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
źródło: XD
Pobierz
Zacząłem biegać i stosuje plan treningowy żeby być w 2 strefie. Wychodzi na to, że wychodzę spacerować i muszę się zatrzymywać, żeby mieć dobre tętno. To normalne? #mikrokoksy
prolol via Wykop
@Essapierds2007: czy mierzysz tętno? mi w tym tygodniu przyszedł polar h10 i w spoczynku mam 60, chodzenie po sklepie 80, szybki marsz 110. dzisiaj będę robił cardio, to zobaczę jak to wyjdzie, z tego co sprawdzałem, to dla zone2 powinienem mieć tętno gdzieś miedzy 120 a 140
Kiedy robicie więcej cardio?
kiedy robicie więcej cardio
źródło: 6e97d055de5d6e9b5293943e179176882ddc7cc8ea68e06de15d12c592c372d8
Pobierz