Mężczyźni to inny gatunek szczególnie na siłowni. W czwartek jeden gość mnie w szatni poprosił o pomoc w wiązaniu bandażu, dzisiaj jak suszarki nie działały to mi powiedział bym jego użył, też kiedyś mnie chłopak prosił o asekurację bo jest po przerwie.
Kobiety gdy mnie widzą to uciekają od razu bo jestem incelem. Nie zbliżają się na bliżej niż kilka kroków. Jedynie się odzywają by sprzedać coś. Nawet jak byłem oddać krewPokaż całość

został jeszcze tydzień pierwszego bloku nowego planu i mam kilka przemyśleń.
- przeszacowałem swoje możliwości na hantelkach, muszę zacząć lżej, albo zmienić typ progresji.
- klasyk z bloku (podniesione o grubość talerza, na oko 3cm), bardzo dobrze wchodzi, może warto spróbować tego podejścia w sumo i dowalić ciężaru.
- 6 jednostek treningowych w tygodniu dobrze wchodzi, jest dużo miejsca na izolacje których wcześniej było niewiele.
- główny BP dzień po ciężkim OHP wydaje się bardzoPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
bp 110kg 2x2 na filmie druga seria, co poprawić?
z oderwaną dupą były sporo większe ciężary, ale już podchodziło pod glut-press xD

#gielda

I znowu kurde nie wyszlo

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kiedy robicie więcej cardio?

Do 90kg mam dobrą sylwetkę, jednak wszystko co dołożę powyżej to nic innego jak tłuszcz. Nawet na bardzo niskiej najwyżce rzędu 1kg przyrostu miesięcznie. Czy to over ćwiczenia na sucho?
#mikrokoksy

#gotowaniezwykopem jajecznica z makaronem, to taka polska carbonara.
jako że #mikrokoksy to jeszcze twaróg się tu znajduje i później dodałem pomidora, bo czemu nie.
#gotowanie #jedzenie #dieta

Robiłem dzisiaj jajecznice i po obsmażeniu boczku przed dodaniem jajek odlałem ze 2-3 łyżki tłuszczu z patelni co się wytopił z boczku. Zbrodnia czy rigcz? Po co ten tłuszcz trujący pić? Tłuszcz zwierzęcy to śmierć

#medycyna #dietetyka #dieta #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy #keto

Czy udało wam się faktycznie zwiększyć siłę chwytu?
u mnie od lat 150kg to jest limit w martwym bez pasków zwykłym chwytem (w paskach 200+), ale od jakiegoś czasu tyram przedramię przynajmniej 30 minut na koniec każdego treningu.
jakich efektów mogę oczekiwać i na czym warto się skupić?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

#logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #tinder

#mikrokoksy #silownia Aby progresować, muszę robić dużo serii z małą liczbą powtórzeń i ciężarem bliskim maksymalnemu. Zastanawiam się jednak, czy w dłuższej perspektywie czasu takie podejście ma sens. Nie szykuję się do zawodów, maksymalne ciężary mnie nie interesują — chciałbym po prostu ćwiczyć jak najdłużej i jak najzdrowiej.

Z drugiej strony, gdy wracam do bardziej klasycznego schematu typu 5x8–12 na ~80%, bardzo szybko trafiam na ścianę i nie jestemPokaż całość

heil squats, szyja sama rośnie
#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia

Polecacie coś na pobudzenie apetytu? Robię masę i jak mam dobijać kalorie to aż na sama mysl chce mi się rzygac XD
Myślałem nad mk 677 bo pobudza apetyt a przy okazji daje inne benefity tylko nie wiem czy to bezpieczne bo sarmy są jakie są
#mirkokoksy #silownia