prolol
  • 2
@Pariashu: ja miałem fajny pasek do tego na siłowni, ale chyba ktoś zakosił, bo nie moge go znaleźć, więc teraz robie na zwykłym pasku do martwych ciągów
  • Odpowiedz
Na_pewno_nie_Pan_Szeryf
  • 14
Chyba zamieniam się w dziada bo zaczynają mnie irytować ludzie do których regularnie podchodziłeś się przywitać, zbić pionę / żółwika (tak, jak widuje kogoś regularnie po raz 20 bo ćwiczy o tej samej porze to zaczynam się z nim witać jak przechodzę koło niego) a sierotki sami od siebie przejdą koło ciebie jakby cię tam nie było.

Może w ten sposób chcą mi oznajmić że jestem za mały (188cm, 124kg...) i nawet
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 5
@Na_pewno_nie_Pan_Szeryf: ja często jestem na mniejszej siłowni gdzie każdy się wita, i czasami przychodzą takie leszcze co się nie witają, a chodzą tam co najmniej miesiąc, to już powinni ogarnąć, że jak ktoś przychodzi to zbija z nimi pione z jakiegoś powodu
  • Odpowiedz
prolol
  • 3
ostatnio z ziomkiem robimy klate, zrobiłem seryjkę wstaję i widzę kątem oka, że ktoś się patrzy.
odwracam się a tam kilientka i koleś się na mnie gapią, ja się patrze na nich, a oni zero reakcji dalej się patrzą jak na małpe w zoo.
myśle sobie ca za creepy, odwróciłem się i poszedłem się napić.
później pytam się ziomka o nich i powiedział, że na niego też się gapili.
WTF co jest
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PodniebnyMurzyn
  • 3
Jest jakiś protip na zakładanie pasa na tej maszynce? Bo jak siadam to mnie tak k------o ociera ten pas o kolce biodrowe, że ciężko w ogóle dokończyć serię, a potem mam na drugi dzień takie czerwone szramy z przodu biodra. Jak sobie z tym radzicie? #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
PodniebnyMurzyn - Jest jakiś protip na zakładanie pasa na tej maszynce? Bo jak siadam...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 5
ćpuńskie wyciskanie dzisiaj, 100kg tempo 420 miało być, a wyszło jak wyszło, bo dawno nie robiłem tempo.
starałem się nie odkładać na klatę, tylko minimalnie nad klatą trzymać.
ławka za lekka ba się podnosi przy odkładaniu xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - ćpuńskie wyciskanie dzisiaj, 100kg tempo 420 miało być, a wyszło jak wyszło,...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
@picasssss1: (ai) The reverse grip bench press is an effective barbell variation that targets the upper chest and triceps while reducing shoulder stress. Key execution factors include an underhand grip, tucked elbows, and a lower bar path.
  • Odpowiedz
prolol
  • 3
@dominges08: chyba trochę za młody i za mały bebech na dad bod.
a tak z ciekawości, czy jest grana jakaś farmakologia, czy naturalnie takie kaptury wychodowałeś?
  • Odpowiedz
prolol
  • 6
dzisiaj wleciały fronty 2x1 120 + 2x5 100
pierwsza seryjka RPE 7,5 a druga (video) RPE 7
jak mam być szczery to jeden czy dwa repy to jeszcze czuć nogi ale 5 i więcej repów to jest to ćwiczenie czysto na brzuch.
zwiększenie częstotliwości siadów sprawiło, że nawet polubiłem to ćwiczenie, ale to nadal mój najsłabszy bój.
aktulny plan
PON: back squat 2x1 145 @7-8 + 2x5
prolol - dzisiaj wleciały fronty 2x1 120 + 2x5 100 pierwsza seryjka RPE 7,5 a druga (...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snieg47
  • 5
#przegryw
Nawet najdroższy suplement nie zadziała na 100%, jeśli organizm walczy z toksynami. "Droga Chada" to przede wszystkim czystość i dyscyplina. Przy całkowitej abstynencji od alkoholu i używek, Twoja wątroba i układ hormonalny nie tracą czasu na detoksykację. Cała pula odżywcza z Creasteronu idzie dokładnie tam, gdzie powinna – w budowę mięśni, adaptację układu nerwowego i regenerację.
Podsumowując: Creasteron na "drodze Chada" to po prostu doskonałe narzędzie logistyczne. Dostarcza organizmowi
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@lucasfischer: no właśnie sprawdzałem bez kciuka i było gorzej, przy szrszym chwycie to samo.
przed siadami robie wyciskanie z za karku żeby przyzwyczaić się do tej pozycji i przez to jest znacznie lepiej niż było
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@Saprofit: @DywanTv: wydaje mi się że kładę na tą 'półeczkę', takie uczucie jakbym na mięśniu tą sztangę trzymał. w tej pozycji jest tylko lekki dyskomfort w nadgarstku.
jak sprawdzałem niżej to ruch był bardziej hinge, a siła była podobna, może delikatnie większa, ale napięcie w nadgarstkach było już nie do zniesienia.
  • Odpowiedz
SlepyBazant
  • 7
Jak nie nadgarstek, to palec. Jak nie palec, to łokieć. Jak nie łokieć, to pięta. Najlepiej jak kilka rzeczy się od razu z----e. Chyba czas dokonać wybór czy trumna, czy kremacja.

#silownia #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
@SlepyBazant: ja muszę conajmniej co drugi dzień przetyrać przedramię, inaczej boli mnie łokieć przy podciąganiu (chyba łokieć golfisty czy coś).
jak dla mnie najlepszym rozwiązaniem jest dźwiganie ciężaru codziennie, wtedy zawsze jesteś gotwy do treningu, tylko trzeba mądrze dobrać intensywność na konkretne dni, żeby się nie zajechać, mi nie zawsze to wychodzi :(
  • Odpowiedz
SlepyBazant
  • 3
Pytanie mam, ale na serio, bo tego nie rozumiem i może jakaś różowa zdradzi jaka jest #logikarozowychpaskow bo używam maszynu, na której wcześniej ćwiczyła kobieta, np. uginanie nóg i ciężar ustawiony na jakieś 5 kg. Obciążanie jak dla paralityka na rekonwalescencji, tego nawet kobieta nie poczuje, czy jakeś ściąganie drążka ustawione na 10 kg. Są baby, co ćwiczą z normalnym obciążeniem, ale te co chodzą i podnoszą worek cukru, to
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 18
@SlepyBazant: większość osób chodzocych na siłownie nigdy nie przekroczyło RPE 5, a myślą że robią pod korek, a dodaj jeszcze do tego że cześć dziewczyn się boi że im łapy urosną jak u faceta xD.
i tak nawiększ beka jest jak ktoś sobie zakłada 20kg na leg pressa, to już by ćwiczyli dwa razy ciężej robiąc przysiady bez żadnego obciążenia
  • Odpowiedz
prolol
  • 3
@Cztero0404: chłopie, bez przesady, takim ciężarem to 8 letnie dziecko by mogło robić, a nie dorosła kobieta. jak 3/4 lasek nawet się nie spoci na treningu, wyglądają po treningu tak samo jak przed, zero pompy, zero zmęczenia
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@Cadfael: weź dwie dziewczyny które chodzą na siłownię pare lat, jedna robi hip trusty 160kg a druga 40kg. powiedz mi teraz że ta druga dziewczyna ćwiczy, a nie symuluje trening
  • Odpowiedz
prolol
  • 1
@Cztero0404: może ci to wytłumaczę jak działa siłownia w prostych słowach, bo widzę że latarnia twojego intelektu nie świeci zbyt jasno.

ćwiczysz ciężarami blisko upadku lub do upadku mięśniowego

zwiększasz siłę i masę mięśniową

zwiększona siła sprawia że codzienne aktywności są łatwiejsze / mniej męczące

takie machanie daje tyle samo lub nawet mniej
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@przegro_pisarz: no bo jak ktoś jest docięty, to wygląda na większego niż jest faktycznie. też czasami na kogoś patrze i pierwsza myśl to 'sterydziarz', a później sobie przypominam że ten 'chłop' waży tylo co kobieta xD
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@przegro_pisarz: większość strongmenów i trójboistów ma szerokie biodra i nikt im nie mówi że mają kobiecą budowę.
co do wąskich barków, to pare lat cieżkiego OHP, podciąganie z obciąrzeniem i jakieś wznosy bokiem zbudują groźną sylwetkę, może nie będzie to forma pod zawody kulturystyczne, ale dla większości ludzi będzie budzić respekt i pomówienia o stosowanie dopingu
  • Odpowiedz
SlepyBazant
  • 6
w ogóle chude szczury, zdradzę Wam co możecie stosować na pryszcze i inne takie. Siadać chudzielce, bo będzie kącik beauty.

Na pryszcze, które NIE są wywołane hormonami, więc jak masz pryszcze od czeskiej mety to sorry, musisz z nimi żyć, zadziała nadtlenek benzoilu. Można tutaj kupić z USA Panoxyl do mycia ciała (jest płatność blikiem i dostawa do paczkomatu) https://pl.iherb.com/pr/panoxyl-acne-treatment-bar-for-face-body-4-oz-113-g/131470

Jak masz pryszcze na mordzie, to prawdopodobnie na skórze głowy również, więc ją
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@SlepyBazant: wbrew pozorom to głównie dieta wariacie.
w zeszłym roku zrobiłem czystą redukcję i mi wszystko poschodziło, później na masie trochę wróciło, ale nie do poziomu co wcześniej.
trzeba wywalić z djety słodycze i tłyste, a dodać ryby/tran/omega3 + owoce + warzywa.
wydaje mi się że cardio zone 2 powinno mieć pozytywny efekt w dłuższej perspektywie.
  • Odpowiedz
  • 172cm/84kg dl: 210kg | sq: 145kg | bp: 130kg | ohp: 70kg

Osiągnięcia