- 8
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Dzisiaj te je*ane siady, najgorszemu wrogowi nierzyczę tego głupiego ćwiczenia
Dzisiaj te je*ane siady, najgorszemu wrogowi nierzyczę tego głupiego ćwiczenia
Załóżmy ze osoba po 20 robi sobie badanie na teścia i wychodzi że jest w połowie przyjętej normy, to czy warto podbić sobie małymi dawkami do przyjętego maksa i utrzymywać to? Jakie mogą być wydamy takiego podejścia? Przecież nie leciały by jakieś chore dawki żeby mieć ponad 1k na wyniku
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
prolol via Wykop
- 5
@IronHeisenberg1939: było wałkowane milion razy, nie warto bo i tak zablokujesz naturalną produkcję, a korzyści marginalne
- 4
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
chuop zrobił sumo 190kg 3x3 RPE8 i na dobitkę 170kg 2x5. może układ nerwowy wyzerowany, ale chuop czuje się spełniony.
chuop zrobił sumo 190kg 3x3 RPE8 i na dobitkę 170kg 2x5. może układ nerwowy wyzerowany, ale chuop czuje się spełniony.
prolol via Wykop
- 0
@StudentPiwniczak: mi najwięcej naliczyło 36k kroków na koncercie
- 121
Odważyłem się i sprawiłem sobie nowy komputer. Stary zasłużył na emeryturę po 7 latach intensywnego gierczenia.
i5 14600k, 32gb ram ddr5, rtx4070ti. Fajna maszynka.
Pierwszy test, może niezbyt wymagający, ale Forza Horizon 4 w 2k ultra stabilne 165FPS. Na poprzednim miałem dropy poniżej 30 klatek.
Czuję się człowiek przez chwilę szczęśliwy.
#gownowpis
#chwalesie
#pcmasterrace
i5 14600k, 32gb ram ddr5, rtx4070ti. Fajna maszynka.
Pierwszy test, może niezbyt wymagający, ale Forza Horizon 4 w 2k ultra stabilne 165FPS. Na poprzednim miałem dropy poniżej 30 klatek.
Czuję się człowiek przez chwilę szczęśliwy.
#gownowpis
#chwalesie
#pcmasterrace
- kyobashi
- NuklearnaKawa
- JestemKrzysio
- Hambercios
- Kruszetopy
- +116 innych
Ktoś mi wytłumaczy jaki jest sens podawania rozpiski treningów w postaci ilość serii x ilość powtórzen? Przecież nie da się zawsze ćwiczenia zrobić z taką samą ilością powtórzeń. Robisz do upadłego, raz machniesz 12, w kolejnej 10, w kolejnej 9, czasem 10, jednego dnia uda Ci się docisnąć jeszcze jedno, innego dnia już nie. Jeżeli za każdym razem machniesz sobie 12 razy bo taką rozpiskę dostałeś na forum a mógłbyś na
prolol via Wykop
- 1
@LatajacyJeczmien: chłop o RIR i RPE to chyba nie słyszał
- 0
#silownia #mikrokoksy #domowasilownia
https://axxo.pl/pl/p/Axxo-450-Gryf-Olimpijski/515
Jak myślicie, spoko gryf do domowej kuźni (dla amatora)? bo na siłce nieźle ich #!$%@?ło i chcą 1500 zł za karnet na rok z góry
https://axxo.pl/pl/p/Axxo-450-Gryf-Olimpijski/515
Jak myślicie, spoko gryf do domowej kuźni (dla amatora)? bo na siłce nieźle ich #!$%@?ło i chcą 1500 zł za karnet na rok z góry
- 13
- 2
Martwy ciąg z deficytu, ostatni raz to robiłem 3 lata temu, nawet klasyka dawno nie robiłem tylko sumo, dlatego nie szarżowałem z ciężarem, ale z każdą serią czułem się coraz pewniej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 0
#multisport #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #zdrowie #silownia #fitness
sii wyłączyło multisporta i się zdziwiłem wczoraj na siłowni. teraz można brać u nich medicover sport
sii wyłączyło multisporta i się zdziwiłem wczoraj na siłowni. teraz można brać u nich medicover sport
Mireczki pytanko.
Mam 3 dni na trening. Lepiej rozbić to na 3 dni fbw czy 1 upper, 1 lower, 1 dzień fbw?
Do tej pory miałem 4 dni treningowe: 2 dni upper, 2 lower, ale to za dużo czasu wymaga i chciałbym zmniejszyć do 3 dni treningowych
#mikrokoksy #silownia
Mam 3 dni na trening. Lepiej rozbić to na 3 dni fbw czy 1 upper, 1 lower, 1 dzień fbw?
Do tej pory miałem 4 dni treningowe: 2 dni upper, 2 lower, ale to za dużo czasu wymaga i chciałbym zmniejszyć do 3 dni treningowych
#mikrokoksy #silownia
prolol via Wykop
- 1
@Kindybalen: jak możesz mieć po każdym treningu dzień wolny, to obojętnie, ale ja bym wybrał 3x FBW, a jak musisz mieć dwa dni treningowe obok siebie, to upper - lower - FBW
- 0
Mam 186cm wzrostu, moja waga to 78kg. Sylwetka typu skinny fat, ogólnie wszędzie jestem chudy tylko nie na brzuchu. Zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym pozbyć się tego brzuszka, kiedyś chodziłem na siłownię przez około rok czasu i ogólnie byłem zadowolony z efektów na pozostałych partiach ciała, jednak brzuch raczej jak był tak był i nie widziałem wtedy znacznej poprawy. Może przez to że nie miałem nigdy dobrej diety i zdarzało się
cześć sportowe mirki!
chce powoli budować u siebie domową siłownię, mam już co nieco skompletowane, zastanawiam się jednak na czym to wszystko ustawić.
Mam dwie opcje - panele piankowe, czyli takie najzwyklejsze, odkształcające się ale za to tanie - https://4fizjo.pl/product-pol-203-Mata-piankowa-PUZZLE-6szt.html?gclid=CjwKCAjwvrOpBhBdEiwAR58-3EfXsfrdtX_i4chbkzJ5_zVACi8Mk-5xb-4K_QkbMKyQS6qo1NkavxoCKnYQAvD_BwE
lub dużo droższe bo ~100 zł+/m² ale za to dużo lepiej wykonane, trwałe i tłumiące drgania, panele gumowe - https://gumowepodlogi.com/podloga_antishock_25mm?gclid=CjwKCAjwvrOpBhBdEiwAR58-3P_aCPXsK90Vf7TH5yhUqsK0k6k7ElrojC8v45NFq1qClLeMN1Q9bBoCPakQAvD_BwE
Macie jakieś doświadczenie z tym? myślę że potrzebowałbym zakupić około 10m² takiej
chce powoli budować u siebie domową siłownię, mam już co nieco skompletowane, zastanawiam się jednak na czym to wszystko ustawić.
Mam dwie opcje - panele piankowe, czyli takie najzwyklejsze, odkształcające się ale za to tanie - https://4fizjo.pl/product-pol-203-Mata-piankowa-PUZZLE-6szt.html?gclid=CjwKCAjwvrOpBhBdEiwAR58-3EfXsfrdtX_i4chbkzJ5_zVACi8Mk-5xb-4K_QkbMKyQS6qo1NkavxoCKnYQAvD_BwE
lub dużo droższe bo ~100 zł+/m² ale za to dużo lepiej wykonane, trwałe i tłumiące drgania, panele gumowe - https://gumowepodlogi.com/podloga_antishock_25mm?gclid=CjwKCAjwvrOpBhBdEiwAR58-3P_aCPXsK90Vf7TH5yhUqsK0k6k7ElrojC8v45NFq1qClLeMN1Q9bBoCPakQAvD_BwE
Macie jakieś doświadczenie z tym? myślę że potrzebowałbym zakupić około 10m² takiej
prolol via Wykop
- 1
@KoldiuszCaesar: mam te puzzle piankowe, i one nie nadają się na siłownię, później dokupiłem 2 puzzle tych gumowych 10mm i one dużo lepie się sprawdzają
prolol via Wykop
- 2
@KoldiuszCaesar: pianki odkształciły się po po jednej sesji a gumowym nic nie jest po dwóch latach, 10mm to definitywnie za mało do tłumienia, do garażu 20mm by mi spokojnie wystarczyło, a no poddasze to bym się nawet zastanowił nad 30mm, ale 25 też powinno być git.
te puzzle gumowe też brałem z outletu pavisorte i wszystko było git
te puzzle gumowe też brałem z outletu pavisorte i wszystko było git
Czy korzysta ktoś z #multisport z sii? Wiadomo jaka jest opłata miesięczna? Niestety żeby sprawdzić cenę trzeba zapłacić 200 zł wpisowego.
https://www.sii.org.pl/7212/znizki/karta-multisport-dla-czlonkow-sii.html
#mikrokoksy #sport #zdrowie #silownia #fitness
https://www.sii.org.pl/7212/znizki/karta-multisport-dla-czlonkow-sii.html
#mikrokoksy #sport #zdrowie #silownia #fitness
prolol via Wykop
- 1
prolol via Wykop
- 1
@stepienz13posterunku: tak to dokładnie wygląda
Czy ktoś z tu obecnych łączy w jakiś sposób trening kalisteniczny z siłownią? Macie jakieś sposoby na komponowanie treningów, żeby to się fajnie uzupełniało? Albo może jakieś źródła, którymi można się inspirować typu kanały na YT? Ostatnio trochę mi się znudziła sama siłownia a poza tym za niedługo będę miał więcej obowiązków więc trening w domu i związana z tym oszczędność czasu byłyby mile widziane. #mikrokoksy
prolol via Wykop
- 1
@Mlody_jeczmien: ja robię podciąganie z obciążeniem na każdym treningu, też różne ćwiczenia na drążku są częścią mojej rozgrzewki
- 172cm/84kg dl: 210kg | sq: 140kg | bp: 130kg | ohp: 70kg
210kg, pod koniec roku przetestuje 220kg