dzisiaj były eksperymenty treningowe, może coś pomoże na siedzenie cały dzień przed kompem
#mikrokoksy

#mikrokoksy od września ze względu na mniejszą ilość czasu z 4 dniowego splitu upoer/ down chciałbym przejść na 3x fbw. Dwa razy w tygodniu od razu po pracy trening maksymalnie 75-80 min i ewentualnie trochę dłuższy w sobotę.
Co sądzicie o takiej objętości
3x podciąganie nadchwytem
3x wyciskanie na ławie
2x pompki na podwyższeniu

IPokaż całość

Pochodziła miesiąc trochę z trenerem na początku teraz naukupowała akcesoriów i sesje zdjęciowe jaka to fit d------a.
Nie rozumiem kobiet i nie pasuje do siłowni.
Jedyny nie zaraziłem się tym, każdy codziennie ćwiczy opowiada na każdym kroku jaka jest zajebista siłownia, odmieniła jego życie. Tylko ja nie jestem uzależniony od tego
#silownia #mikrokoksy #logikarozowychpaskow

co jest do poprawy? może polecicie jakieś akcesoria żeby poprawić ten przysiad.
teraz do przysiadu staje tak jak normalnie stoje, czyli można powiedzeć że wąsko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

co zrbić z przysiadem?
ciężar wydaje się lekki, przy schdzeniu pełna kontrola, a na dole dramat. problem z wystartowanie i niska prędkość, dopiero w połowie wysokości przyśpieszenie.
popracować nad odbiciem, czy lepiej w drugiej sesji siadów zmniejszyć ciężar i robić pauzy na dole?
może jakieś akcesoria?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Nie rozumiem fenomenu siłowni jak ludzie mogą ćwiczyć i mieć postępy szczególnie że całe życie im się od tego poprawia. #silownia #mikrokoksy

#gotujzwykopem #jedzzwykopem #mikrokoksy #dieta #odchudzanie potężny posiłek przedtreningowy
4 jajka,120g mozarella low fat, 40g płatków owsianych, 300g owoców
Total: 789kcal
Białko 61g
Węgle 62g
Tłuszcz 32g

przekąska przed wyjściem na trening
wafle ryżowe z marmoladą różaną
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #jedzzwykopem #dieta

Potężne śniadanie a nie jakieś płatki z mlekiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 200g łososia, 200g ziemniaków, 5ml oliwy, pomidor. 669kcal, białko 50g, węgle- 49g, tłuszcze- 30g #mikrokoksy #jedzzwykopem #gotujzwykopem #dieta #odchudzanie #mirkokoksy

Czas kupić jakiś pas do tych pronacji i supinacji aby nie używać tego od spodni xD Robicie coś na wzmocnienie chwytu i przedramion czy samo dzwiganie wystarczy aby mieć ścisk jak niedźwiedź w lapie? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Chyba zamieniam się w dziada bo zaczynają mnie irytować ludzie do których regularnie podchodziłeś się przywitać, zbić pionę / żółwika (tak, jak widuje kogoś regularnie po raz 20 bo ćwiczy o tej samej porze to zaczynam się z nim witać jak przechodzę koło niego) a sierotki sami od siebie przejdą koło ciebie jakby cię tam nie było.

Może w ten sposób chcą mi oznajmić że jestem za mały (188cm, 124kg...) i nawetPokaż całość

ostatnio z ziomkiem robimy klate, zrobiłem seryjkę wstaję i widzę kątem oka, że ktoś się patrzy.
odwracam się a tam kilientka i koleś się na mnie gapią, ja się patrze na nich, a oni zero reakcji dalej się patrzą jak na małpe w zoo.
myśle sobie ca za creepy, odwróciłem się i poszedłem się napić.
później pytam się ziomka o nich i powiedział, że na niego też się gapili.
WTF co jestPokaż całość

Jest jakiś protip na zakładanie pasa na tej maszynce? Bo jak siadam to mnie tak k------o ociera ten pas o kolce biodrowe, że ciężko w ogóle dokończyć serię, a potem mam na drugi dzień takie czerwone szramy z przodu biodra. Jak sobie z tym radzicie? #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

#mirkokoksy Dokupili u mnie taką zajebistą maszynę do wiosłowania z milionem ustawień i w tle pendulum squat też nowy. Cieszę się jak dziecko xD #mikrokoksy #silownia

nie samym trójbojem człowiek żyje, po klacie i siadach dorzuciłem coś na głowę, najpierw to ćwiczenia a później ławeczka i talerz na głowę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

ćpuńskie wyciskanie dzisiaj, 100kg tempo 420 miało być, a wyszło jak wyszło, bo dawno nie robiłem tempo.
starałem się nie odkładać na klatę, tylko minimalnie nad klatą trzymać.
ławka za lekka ba się podnosi przy odkładaniu xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

To ten słynny dad bod?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Pokaż spoiler

dzisiaj wleciały fronty 2x1 120 + 2x5 100
pierwsza seryjka RPE 7,5 a druga (video) RPE 7
jak mam być szczery to jeden czy dwa repy to jeszcze czuć nogi ale 5 i więcej repów to jest to ćwiczenie czysto na brzuch.
zwiększenie częstotliwości siadów sprawiło, że nawet polubiłem to ćwiczenie, ale to nadal mój najsłabszy bój.
aktulny plan
PON: back squat 2x1 145 @7-8 + 2x5Pokaż całość

#przegryw
Nawet najdroższy suplement nie zadziała na 100%, jeśli organizm walczy z toksynami. "Droga Chada" to przede wszystkim czystość i dyscyplina. Przy całkowitej abstynencji od alkoholu i używek, Twoja wątroba i układ hormonalny nie tracą czasu na detoksykację. Cała pula odżywcza z Creasteronu idzie dokładnie tam, gdzie powinna – w budowę mięśni, adaptację układu nerwowego i regenerację.
Podsumowując: Creasteron na "drodze Chada" to po prostu doskonałe narzędzie logistyczne. Dostarcza organizmowiPokaż całość