Ile znaczy genetyka

Jestem zwykłym, 30 letnim amatorem, ćwiczącym sobie regularnie na siłce dla utrzymania sprawności, wyglądu i zdrowia. Stosuję również zdrową, wysokobiałkową dietę chociaż nie liczę na co dzień kalori (mniej wiecej 2500-3000kcal, ze 150-200g białka dziennie, z 80-90% kalorii pochodzi z typowo pełnowartościowych źródeł)
Co jakiś czas stawiam sobie telefon na stole i nagrywam się na filmik, żeby móc go sobie obejrzeć i zrobić takie sprawdzenie formy ze wszystkich stron - front,Pokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kiedy robicie więcej cardio?

Do 90kg mam dobrą sylwetkę, jednak wszystko co dołożę powyżej to nic innego jak tłuszcz. Nawet na bardzo niskiej najwyżce rzędu 1kg przyrostu miesięcznie. Czy to over ćwiczenia na sucho?
#mikrokoksy

#gotowaniezwykopem jajecznica z makaronem, to taka polska carbonara.
jako że #mikrokoksy to jeszcze twaróg się tu znajduje i później dodałem pomidora, bo czemu nie.
#gotowanie #jedzenie #dieta

Robiłem dzisiaj jajecznice i po obsmażeniu boczku przed dodaniem jajek odlałem ze 2-3 łyżki tłuszczu z patelni co się wytopił z boczku. Zbrodnia czy rigcz? Po co ten tłuszcz trujący pić? Tłuszcz zwierzęcy to śmierć

#medycyna #dietetyka #dieta #zdrowie #mirkokoksy #mikrokoksy #keto

Czy udało wam się faktycznie zwiększyć siłę chwytu?
u mnie od lat 150kg to jest limit w martwym bez pasków zwykłym chwytem (w paskach 200+), ale od jakiegoś czasu tyram przedramię przynajmniej 30 minut na koniec każdego treningu.
jakich efektów mogę oczekiwać i na czym warto się skupić?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Wypad mi z tymi dronami, ja zabookowany jestem na teletech warsow, posłucham muzyki dla ćpunów, a później może się dziać wszystko.
#gownowpis

#logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #tinder

#mikrokoksy #silownia Aby progresować, muszę robić dużo serii z małą liczbą powtórzeń i ciężarem bliskim maksymalnemu. Zastanawiam się jednak, czy w dłuższej perspektywie czasu takie podejście ma sens. Nie szykuję się do zawodów, maksymalne ciężary mnie nie interesują — chciałbym po prostu ćwiczyć jak najdłużej i jak najzdrowiej.

Z drugiej strony, gdy wracam do bardziej klasycznego schematu typu 5x8–12 na ~80%, bardzo szybko trafiam na ścianę i nie jestemPokaż całość

heil squats, szyja sama rośnie
#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia

Polecacie coś na pobudzenie apetytu? Robię masę i jak mam dobijać kalorie to aż na sama mysl chce mi się rzygac XD
Myślałem nad mk 677 bo pobudza apetyt a przy okazji daje inne benefity tylko nie wiem czy to bezpieczne bo sarmy są jakie są
#mirkokoksy #silownia

Halo #silownia ile waży jedna sztabka może ktoś będzie wiedział
#mikrokoksy #pytanie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokoksy
Czy mając prace fizyczną na 3 zmiany, odpuścić martwy ciąg, przysiady czy np. ohp na rzecz ćwiczeń, które w mniejszym stopniu obciążają układ nerwowy? Zmniejszyłem liczbe treningów z 4 do 3 w tygodniu, ale dalej czuję się przemęczony i zastanawiam się nad doborem ćwiczeń i lekkim ucięciem objętości. Jakieś porady?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółówPokaż całość

Moje popisowe danie. Jeszcze dodam oliwy

#gotujzwykopem #foodporn #mikrokoksy

co to z moda że typy wstawiają filmiki i wmawiają ludziom że chodza na siłke 3lata a wyglądają jakby nigdy tam nie byli

#silownia #mirkokoksy

Zacząłem biegać i stosuje plan treningowy żeby być w 2 strefie. Wychodzi na to, że wychodzę spacerować i muszę się zatrzymywać, żeby mieć dobre tętno. To normalne? #mikrokoksy