prolol
  • 0
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kiedy robicie więcej cardio?

kiedy robicie więcej cardio

  • na redukcji 28.6% (26)
  • na masie 3.3% (3)
  • nie robie cardio 18.7% (17)
  • tyle samo 25.3% (23)
  • robię nie regularnie / jak mi się zachcę 6.6% (6)
  • całe życie jestem na masie 17.6% (16)

Oddanych głosów: 91

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JanDzbanPL
  • 0
Do 90kg mam dobrą sylwetkę, jednak wszystko co dołożę powyżej to nic innego jak tłuszcz. Nawet na bardzo niskiej najwyżce rzędu 1kg przyrostu miesięcznie. Czy to over ćwiczenia na sucho?
#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@PierdekAlonso: jak masz tyle tłuszczu że dasz radę łyżką nabrać, to warto to wylać.
ja zawszę daję tylko trochę boczku i po wytopieniu dodaję suchej wędliny i jest git
  • Odpowiedz
prolol
  • 2
Czy udało wam się faktycznie zwiększyć siłę chwytu?
u mnie od lat 150kg to jest limit w martwym bez pasków zwykłym chwytem (w paskach 200+), ale od jakiegoś czasu tyram przedramię przynajmniej 30 minut na koniec każdego treningu.
jakich efektów mogę oczekiwać i na czym warto się skupić?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
prolol - Czy udało wam się faktycznie zwiększyć siłę chwytu? u mnie od lat 150kg to ...

źródło: forearm

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
redinpc
redinpc
  • 2
#mikrokoksy #silownia Aby progresować, muszę robić dużo serii z małą liczbą powtórzeń i ciężarem bliskim maksymalnemu. Zastanawiam się jednak, czy w dłuższej perspektywie czasu takie podejście ma sens. Nie szykuję się do zawodów, maksymalne ciężary mnie nie interesują — chciałbym po prostu ćwiczyć jak najdłużej i jak najzdrowiej.

Z drugiej strony, gdy wracam do bardziej klasycznego schematu typu 5x8–12 na ~80%, bardzo szybko trafiam na ścianę i nie jestem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
@redinpc: robisz 2 serie w przedziale 2-5 powtórzeń z jednym powtórzeniem w zapasie i później robisz 3 serie w przedziale 5-8 z dużym zapasem żeby dobić objętość a się nie zajechać
  • Odpowiedz
murzynekkk
  • 0
Polecacie coś na pobudzenie apetytu? Robię masę i jak mam dobijać kalorie to aż na sama mysl chce mi się rzygac XD
Myślałem nad mk 677 bo pobudza apetyt a przy okazji daje inne benefity tylko nie wiem czy to bezpieczne bo sarmy są jakie są
#mirkokoksy #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@murzynekkk: możesz blenodować część posiłków, w płynnej postaci da się zjeść więcej.
orzechy też są spoko na podbicie kalorii, chyba najtaniej wychodzi masło orzechowe, ale mi zaraz wywala po nim pryszcze, więc lepiej uważać
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#mikrokoksy
Czy mając prace fizyczną na 3 zmiany, odpuścić martwy ciąg, przysiady czy np. ohp na rzecz ćwiczeń, które w mniejszym stopniu obciążają układ nerwowy? Zmniejszyłem liczbe treningów z 4 do 3 w tygodniu, ale dalej czuję się przemęczony i zastanawiam się nad doborem ćwiczeń i lekkim ucięciem objętości. Jakieś porady?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@mirko_anonim: skoro pracujesz fizycznie, to jeśli na siłownie chodzisz żeby uniknąć urazów i bóli, to martwe i siady powinny zostać, jeśli chcesz tylko wyrobić sylwetkę, to można wymienić te ćwiczenia.
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@SlepyBazant: chołopek zrobił spoko sylwetkę, a nagatywne komentarze są głownie od typów co mają dużo garszą sylwetkę, albo wcale nie ćwiczą.
nie ma co słuchać pajaców.
  • Odpowiedz
  • 172cm/84kg dl: 210kg | sq: 145kg | bp: 130kg | ohp: 70kg

Osiągnięcia