mirko_anonim
  • 0
✨️ Ciemna strona progresu w treningach – co o tym sądzisz? Ⓘ
#mikrokoksy #zdrowie

Coraz częściej odnoszę wrażenie że im większy progres na treningu tym za dnia przy normalnym użytkowaniu ciało staje się o wiele bardziej wymagające, trzeba dzień zaczynać w specjalny sposób bo zrobienie czegoś co wymaga trochę ruchu bez rozgrzania kończy się jakimiś głupimi kontuzjami, tak jakby ciało traciło tą delikatność,elastyczność, precyzję i uniwersalność, do tego spalanie strasznie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 3
210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tydzień temu 200kg w takiej konfiguracji było bardzo lekkie.
od tygodnia testuje sobie zamek i już idzie maks, czyli 210, ale w paskach może by był jeden rep więcej.
w pierwszej serii czułem że star idzie ciężko, al w drugiej ustawiłem się lepiej i poszło leciutko.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
prolol - 210kg 2x1 z podkładek jakieś 15mm może 20mm, myślałem że będzie łatwiej, tyd...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
zaczynam sobie testować chwyt zamkowy, na zwykłym chwycie 160kg x 3, zamkiem 180 idzie lekko, ale na 200 jeszcze nie jestem gotowy i robiłem w paskach.
czy da się przyzwyczaić do tego chwytu i na jaki ciężar mogę liczyć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 1
Spotkaliście się z teorią, że wszystko trzeba robić do upadku czy to przysiady inne boje, boks pompki, każdą aktywność fizyczną?

Podczas upadku gdy już nie masz na nic siły i ciało opada, pojawia się mechanizm koncentracji na innych rzeczach niż ból życia. Jak go poznasz, mam nadzieje że będziesz miał cel by jak najczęściej się pojawiał. A trenujac w ten sposób zmiany w ciele też zaczną się pojawiać, być może po kilku
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
@przegro_pisarz: na izolacjach normalnie jedziesz 2 serie do upadku, najlepiej jeszcze z nie pełnymi repomi na dobicie, ale w siadzie czy w martwym nie jest to wskazane, bo zajedziesz CUN szybko.
główne boje są mocno techniczne, dlatego więcej daje ćwiczenie techniki, niż piłowanie to odciny i załamaniem techniki
  • Odpowiedz
prolol
  • 0
@Torqux: dużo mam tych ćwiczeń, żeby pokryć wszystkie ruchy
codzienni robie drążek, skupiam się żeby przekroczyć kąt prosty i robie pauzy (można dowalić większy ciężar niż przy pełnym podciąganiu)
ściskacz używam kilka razy dziennie
odwracam ściskacz i ściskam kciukiem
hantel z obciążeniem z jednej strony i robie nim rotacje wewnętrzną i zewnętrzną
rotacja wewnętrzna z ugięciem bicepsa przy użycia cieżaru na pasku lub gumie (nie wiem jak to się nazywa, typowe ćwiczenie
  • Odpowiedz
s.....2
  • 1
Tak się zapytam, wiem, że na tagu jest kilku ogarniaczy. Byłem już u lekarza sportowego, mam zamiar wkrótce wybrać się ponownie.

Otóż niedawno uprawiałem sport mocno intensywnie - 3x bjj, 2x siłownia i basen do tego. Ciągnąłem tak długi czas i było ok. W pewnym momencie poczułem mocne przetrenowanie - nie miałem ochoty na żaden trening, a jak próbowałem się zmusić to nie potrafiłem zrobić nawet pompki czy przysiadu. I to trwało wiele
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@steppenwolf12: najlepiej ogarnij sobie psychologa sportowego, a z domowych sposobów, to możesz spróbować się nakręcać, energetyki, agresywna muzyka, jakiś rytułał który wprwadza cie w tryb "wojownika"
  • Odpowiedz
prolol
  • 1
@przegro_pisarz: nie wiem, ja teraz robię 6 treningów w tygodniu po 2 godziny i jest gitara. jeszcze jak mogę to z buta chodzę na siłownie, jakieś 20 minut w jedną stronę z pełnym plecakiem. Oczywiście Azyr albo Restricted na słuchawkach i jest pompa
  • Odpowiedz
klefonafide
  • 1
W grudniu i styczniu spędzę 6-8 tyg. na #bikepacking w Azji (Wietnam, Kambodża, Laos, Tajlandia). Pewnie będę miał dosyć ograniczony dostęp do białka i możliwe, że ogólnie będę mniej jadł. Aktualnie 178cm/69,9kg przy ~8% bf.
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?

#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 3
Mężczyźni to inny gatunek szczególnie na siłowni. W czwartek jeden gość mnie w szatni poprosił o pomoc w wiązaniu bandażu, dzisiaj jak suszarki nie działały to mi powiedział bym jego użył, też kiedyś mnie chłopak prosił o asekurację bo jest po przerwie.
Kobiety gdy mnie widzą to uciekają od razu bo jestem incelem. Nie zbliżają się na bliżej niż kilka kroków. Jedynie się odzywają by sprzedać coś. Nawet jak byłem oddać krew
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 0
@przegro_pisarz: dla kobiet jesteś śmieciem, w najlepszym wypadku usłyszysz, że nie jesteś w jej typie, albo że nie poczuła tego czegoś, a większość cie zleje jakbyś nie istniał.
znam temat z własnego doświadczenia, tak już jest i nic z tym nie zrobisz
  • Odpowiedz
  • 172cm/84kg dl: 210kg | sq: 145kg | bp: 130kg | ohp: 70kg

Osiągnięcia