zaczynam sobie testować chwyt zamkowy, na zwykłym chwycie 160kg x 3, zamkiem 180 idzie lekko, ale na 200 jeszcze nie jestem gotowy i robiłem w paskach.
czy da się przyzwyczaić do tego chwytu i na jaki ciężar mogę liczyć?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Spotkaliście się z teorią, że wszystko trzeba robić do upadku czy to przysiady inne boje, boks pompki, każdą aktywność fizyczną?

Podczas upadku gdy już nie masz na nic siły i ciało opada, pojawia się mechanizm koncentracji na innych rzeczach niż ból życia. Jak go poznasz, mam nadzieje że będziesz miał cel by jak najczęściej się pojawiał. A trenujac w ten sposób zmiany w ciele też zaczną się pojawiać, być może po kilku

Pokaż całość

3 miesiące masy i robienia przedramienia prawie codziennie, dłonie i palce rosną w oczach, ciekawe czy efekty zostaną po redukcji i powrocie do starego planu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniani

ale dzisiaj cardio dowaliłem po treningu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Tak się zapytam, wiem, że na tagu jest kilku ogarniaczy. Byłem już u lekarza sportowego, mam zamiar wkrótce wybrać się ponownie.

Otóż niedawno uprawiałem sport mocno intensywnie - 3x bjj, 2x siłownia i basen do tego. Ciągnąłem tak długi czas i było ok. W pewnym momencie poczułem mocne przetrenowanie - nie miałem ochoty na żaden trening, a jak próbowałem się zmusić to nie potrafiłem zrobić nawet pompki czy przysiadu. I to trwało wielePokaż całość

zawartość chuopskiego łóżka
#chwalesie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #wkdzik #pcmasterrace

Jak to ludzie robią, że mają dobre samopoczucie po siłowni?
Ja jestem tylko wkurzony po niej i członkowie rodziny mnie pytają co ja taki nerwowy jestem.
#mikrokoksy #silownia

W grudniu i styczniu spędzę 6-8 tyg. na #bikepacking w Azji (Wietnam, Kambodża, Laos, Tajlandia). Pewnie będę miał dosyć ograniczony dostęp do białka i możliwe, że ogólnie będę mniej jadł. Aktualnie 178cm/69,9kg przy ~8% bf.
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?

#rower #gravel #silownia #mikrokoksy

Szukam gymbro #silownia #mikrokoksy

udało mi się wyjść z dziwczyną z tindera na spacer, wszystko wydawało się że idzie dobrze, ale następnego dnia jak zaproponowałem kolejne spotkanie, to kontak się urwał.
it's over dla chłopa
#zalesie #tinder #randkujzwykopem #logikarozowychpaskow

Mężczyźni to inny gatunek szczególnie na siłowni. W czwartek jeden gość mnie w szatni poprosił o pomoc w wiązaniu bandażu, dzisiaj jak suszarki nie działały to mi powiedział bym jego użył, też kiedyś mnie chłopak prosił o asekurację bo jest po przerwie.
Kobiety gdy mnie widzą to uciekają od razu bo jestem incelem. Nie zbliżają się na bliżej niż kilka kroków. Jedynie się odzywają by sprzedać coś. Nawet jak byłem oddać krewPokaż całość

został jeszcze tydzień pierwszego bloku nowego planu i mam kilka przemyśleń.
- przeszacowałem swoje możliwości na hantelkach, muszę zacząć lżej, albo zmienić typ progresji.
- klasyk z bloku (podniesione o grubość talerza, na oko 3cm), bardzo dobrze wchodzi, może warto spróbować tego podejścia w sumo i dowalić ciężaru.
- 6 jednostek treningowych w tygodniu dobrze wchodzi, jest dużo miejsca na izolacje których wcześniej było niewiele.
- główny BP dzień po ciężkim OHP wydaje się bardzoPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj
bp 110kg 2x2 na filmie druga seria, co poprawić?
z oderwaną dupą były sporo większe ciężary, ale już podchodziło pod glut-press xD

#gielda

I znowu kurde nie wyszlo

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kiedy robicie więcej cardio?