79 674,79 - 16,50 = 79 658,29

Wstałem o piątej i poszedłem biegać. Dzisiaj wszedł fajny wariat bydlaczek. 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

3km BS + 2x 6km w tempie 4:00/km z przerwą 3 minuty
Weszło top. Finalnie te dwa powtórzenia 6kmPokaż całość

Baza, srałem w krzakach i komary mnie pogryzły okrutnie mimo, że całość trwała 5 sekund( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie

79 852,01 - 19,33 = 79 832,68

Bieg spokojny. Miało być 18km, ale przyszalałem i zrobiłem 19. (╭☞σ ͜ʖσ)Pokaż całość

453 839 + 118 + 47 + 150 = 454 154

daj pan spokoj

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

80 260,95 - 12,32 = 80 248,63

Bazunia na pożegnanie z Bałtykiem (╯︵╰,)

Pobiegłem Parkiem Reagana do Sopotu, nawrotka do Brzeźna i tym razem nie mogłem odmówić sobiePokaż całość

80 365,76 - 10,00 = 80 355,76

Poranna baza. Weszło przyjemniutko choć w sumie nie miałem jakiejś wielkiej ochoty na bieganie.

Ostatnio mimo że wstanę o czasie to ciężko się wybrać, a to bananek, a to w oczekiwaniu na sprawy natury toaletowej coś w telefonie i robi się 40 minut. Muszę trochę się sprężyć bo później trzeba zostawać dłużej w pracy.

#Pokaż całość

80 347,76 - 3,00 - 10,59 - 1,01 = 80 333,16

Zgodnie z planem poleciałem na pobliski tartan podpatrzony u @Grzegiii

Najpierw rozgrzewka 3km po której już byłem pewien, że nie zacznę głównej części treningu bo krecik mocno pukał w taborecik, a nie chciałem go wydalać na bieżni bo by się pewnie @Grzegiii mega wkurzyłPokaż całość

80 333,16 - 12,98 = 80 320,18

Dzisiejszy bieg boży.
3km BS + BT + 1km wyciszenia

BT: 5km po 3:50/km z przerwą 3 min, następnie 3 powtórzenia 1km po 3:30/km z przerwą 2 minPokaż całość

80 320,18 - 12,87 = 80 307,31

Na dzisiejszy deserek wleciał ten o to el wariato progowy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
3.2 km BS; 3 mile w progu; 4x200m/200m; 3.2 km BSPokaż całość

80 307,31 - 9,98 = 80 297,33

ITMBWieczorem na 10 km. Dzisiaj testowałem nowe buciory specjalne do maratonu, bo Asicsy są już zbyt uklepane. Bardzo je polubiłem, 10 km I nogi nadal jak nowonarodzone. Brakło trochę tempa, ale startowi towarzyszyło załamanie pogody i wmordęwind, a na drugim kółku doszło do tego oberwanie chmury i burza. Czas gorszy, ale w tych różowych szerszeniach można czynić cuda. Muszę się przyzwyczaić do wyższego dropu, boPokaż całość

80 297,33 - 10,25 - 13,01 - 13,12 = 80 260,95

Hej. Wrzucam ostatnie biegania :) Jutro biegam swoje ostatniej zawody z cyklu na 10 km mam nadzieję na dobry bieg (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 436,02 - 13,10 = 80 422,92

12 km BS + 6 przebieżek

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

80 422,92 - 13,44 = 80 409,48

Gorące interwały w pełnym słoneczku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
3.2km BS; 5x 1km (4:20)/400m tr; 3.2km BS
Co kolejny trening interwałowy to mam wrażenie że coraz łatwiej mi wchodzi, czujęPokaż całość

80 554,33 - 21,72 = 80 532,61

Zabrałem Novablasty 4 Damskie na poważniejszy sprawdzian, czyli na dłuższe wybiegania, by sprawdzić, czy sprawdzą się do tego, do czego sobie założyłem. Plan jest taki, że Novablasty będą stopniowo zastępować Saucony (głównie do długich wybiegań, ale może też i do innych ćwiczeń), natomiast Metaspeedy będą powoli zastępowane przez ???. Co do dzisiaj, to generalnie po bieganiu czuję się ok, mimo pokonanego dystansu, co oznacza, żePokaż całość

80 532,61 - 13,06 = 80 519,55

Dzisiaj wpadło takie oto bydle rogate na bieżni lekkoatletycznej.
3km BS + 12x (200/200) + 2x mila w progu na przerwie 1min + 1km wyciszenia

200m po 35-37sPokaż całość

80 519,55 - 13,00 = 80 506,55

Dzisiaj rano w planie 8km BS + 10 x 130/140 m podbieg / przerwa marsz + schłodzenie. Wymagający podbieg, trochę niefajna nawierzchnia bo jumby ale myślę że będę wracał :) trening wymagający ale zrobiony - serducho w końcu współpracowało ale wciąż niepokoi lekki ból z lewej strony...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

To był długi dzień. Najpierw poranne 10km #bieganie, a wieczorem #szosa #rower

80 506,55 - 3,01 - 12,00 - 1,00 = 80 490,54

Wreszcie pierwszy od 2 tygodni żwawszy trening, który wszedł bez większego problemu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Wybrałem się trochę ryzykownie na trasę Wrzeszcz -> Brzeźno -> Jelitkowo -> Sopot i z powrotem. Spodziewałem się, że będzie trochę ludzi iPokaż całość

80 617,05 - 5,00 = 80 612,05

Regen dzisiejszy. Tętno podwyższone, bo raz że mnie napędzało placebo spowodowane nowymi (UWAGA: damskimi) butami (choć w Saucony miewałem chyba niższe przy zbliżonym tempie, nie wiem), a dwa, to ścigała mnie POLICJA, więc nie było miękkiej gry

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

437 988 + 203 + 13 + 18 = 438 222

203 - Trasa z Działdowa do domu bez żadnych atrakcji po drodze. Było bardzo płasko i dość nudno. Generalnie miałem w planach inną trasę, w Góry Świętokrzyskie, ale pogoda pokrzyżowała plany, więc na szybko musiałem skleić coś takiego. W Wyszogrodzie nie polecam jechać zachodnią stroną mostu, bo jest bardzo wąsko i mijanie metalowych kołków jest wybitnie irytujące.

#rowerowyrownik #Pokaż całość