124 614,40 - 11,50 = 124 602,90

Mocniejszy trening którym przejmowałem się od kilku dni (ktoś też tak ma że jak szykuje się mocniejsza jednostka to stres że nie da rady? ). Weszło 4 km BS + 10 x 1:00 3:45-3:50 1:30 trucht i 2 km BS powrót. Najwolniejszy odcinek 3:49, najszybszy 3:39. Trening dla mnie ciężki ale zrobiony! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ w trakcie wydawało mi sięPokaż całość

124 756,67 - 7,45 = 124 749,22

No i nareszcie zima zaczyna być zimą!
Dziś pierwszy lekko szczypiący mrozik, -10°C i lekki, ale zdecydowany wiatr. Fajnie się biegło, ale trochę słabo się przygotowałem - zapomniałem naładować zegarek. Przy tych warunkach 10% baterii mojego staruszka wystarczyło zaledwie na 23 minuty, po czym efektownie zdechł. Zatrzymawszy się w panice odpaliłem runkeepera, bo przecież najstarsi górale nawet wiedzą że przy bieganiu bez rejestracji GPSem kaloriePokaż całość

124 994,05 - 15,17 - 12,14 - 9,10 - 11,42 = 124 946,22

Witam sztafete w nowym roku, co prawda caly czas z wami bylem, dawalem plusiki ale nie moglem biegac ( ͡º ͜ʖ͡º), na początek lekko, nic ciekawego, wleciał 4xrecovery run.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Podrzućcie jakiś dobry plan najlepiej na #garmin pod 1 maraton w życiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #maraton

Szybkie zadanie z logiki na dzień dobry.
Zgadnijcie który napój ma więcej kofeiny, a potem zgadnijcie, który może kupić dziesięciolatek, a który nie XD
#biedronka #ktosnaglowejebnal #c---------------a #hipokryzja

125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92

Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. TrzymajciePokaż całość

Zamiast geinera na mase to lepiej sobie kupić kakao puchatka, masa leci jak p------a XD #mikrokoksy

125 554,59 - 14,69 = 125 539,90

Dzisiejszy bieg spokojny w ramach wycieczki do paczkomatu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

125 674,41 - 24,03 = 125 650,38

Pierwszy bieg w 2024 r. JAZDUNIA. ᕙ(⇀‸↼‶)Pokaż całość

125 701,71 - 14,01 = 125 687,70

Easy 14km na dobry początek roku ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zaczynam się czaić na nowe buty do klepania spokojnych kilometrów. Moje Novablasty 3TR jakimś cudem przekroczyły 1000km. Gdyby się nie zaczęły rozpadać po 500km to bym jePokaż całość

Mireczki, co zazwyczaj jadacie na śniadanie i kolację na redukcji? Jem owsiankę to slysze, że to źle bo podnosi cukier. Kanapki złe bo jak to tak chleb na diecie. Jajecznica na maśle źle bo cholesterol. Człowiek już trochę głupieje od ilości sprzecznych informacji. Wiem, że tu głównie chodzi o ilość spożywanych kalorii, ale wolałbym jednak jeść rzeczy korzystne dla zdrowia
#dieta #odchudzanie

Witajcie!
Rok 2023 za nami! Wszelkie tabele są w końcu kompletne za ostatni rok. Brawo dla zwycięzców a także dla wszystkich uczestniczących!

Wyzwania na 2024 są gotowe. Garmin wydłużył w panelu daty wyzwań, niestety zblokował to na 30.12 i nie mogę pociągnąć ich do 31.12.24. Trzeba ostatniego dnia roku być przygotowanym na swój wynik ;) pracując cały rok.
Może uda mi się zrobić zimowe wyzwania. Może ;)

WPokaż całość

Opus Magnum Anno Domini 2023

Czyli powiększenie max square w #kwadraty do 100x100 co uważam za psychologiczną granicę wejścia do klubu dla dużych chłopców. To 100x100 jako całość wyszło niejako przy okazji, bo jeżdżę raczej pod zielony, a niebieski wychodzi "niechcący". Podsumowania roku jeszcze nie robię, ponieważ jest szansa coś dołożyć w tak pięknej pogodzie jaką mamy za oknem. Ale będzie po Sylwestrze - roczek był owocny.

#metaxynarowerzePokaż całość

zawsze miałem łeb do interesów xD
przed świętami schudłem około półkilo w tydzień żeby w 3 dni przytyć ponad kilo xDDDDDDD
ale przynajmniej sernik był pyszny
#sport #mikrokoksy #rower #szosa

127 053,52 - 21,37 = 127 032,15

Wigilijny papaton. Po drodze spotkałem Pana Wiewióra.

Nawzajem, kochani. ;***

FAJNIE.Pokaż całość

127 799,44 - 5,01 = 127 794,43

Chłopiec wrócił z podróży przed godziną 22 i wyszedł od razu pobiegać. Wpadł fajny, nocny wariacik. Fajnie byłoby wcisnąć tu sub 18', ale niestety wiatr dał mi trochę w kość i faja zmiękła.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Siemka, kilka pytań od zielonego

1. Jak i ile czasu się rozgrzewacie przed bieganiem? Jak się skutecznie rozgrzać? Ostatnio sobie zrobiłem taką ogólną rozgrzewkę jaką robię przed treningiem siłowym (dynamiczna) + to co robie zawsze czyli 5 minut lekkiego biegu no i to w ogóle nic mi nie daje. Dopiero po około 20(!!) minutach właściwego biegu (12-13km/h) czuje przypływ energii, puszczają kolki i mięśnie się rozkurczają i mogę podnieść tempo.
2. Jak dużą różnicęPokaż całość