115 779,39 - 21,37 - 21,37 - 21,37 - 14,05 - 14,23 - 12,40 - 12,19 = 115 662,41

Bieganie tydzień 8, odrabianie papatonów z poprzednich tygodni ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

117 155,82 - 12,63 - 11,77 - 12,55 - 14,10 - 13,10 - 12,22 - 14,18 = 117 065,27

Bieganie tydzień 7, kolejny tydzien bez longa, juz było dobrze, witałem sie z gąską w ogródku, to mi cos jebbo w nodze wczoraj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), takze dzisiaj na spokojnie było rozbiegane, wkraczam w tydzien 8, deload week, bedzie dobrze bpc juz sie chłodzi, powodzonka (╭Pokaż całość

118 357,26 - 12,10 - 15,72 - 13,58 - 13,29 - 13,40 - 11,30 - 11,32 = 118 266,55

Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 768,63 - 21,37 - 17,26 - 13,19 - 13,17 = 119 703,64

Bieganie tydzień 5, 4 dystanse bo 3 wrzucone w podsumowaniu stycznia, 7x easy, lekki tydzien, wszystko w okolicach 140hr, novablasty 3 przebiły 700k i przetarł sie zapiętek w lewym bucie ( ͡º ͜ʖ͡º) zamierzam w nich leciec dopoki sie calkiem nie rozpadną, ciekawe czy zrobią chociaz połowe przebiegu long 2. Jako ze w tymPokaż całość

120 648,66 - 14,45 - 10,42 - 10,48 = 120 613,31

Koniec miesiąca, tydzien 4,5 ( ͡º ͜ʖ͡º), dobry to był miesiąc, wpadło pare kilomterów, na 28 wybiegan, 5 jakosciowych treningów, not great not terrible (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

121 576,18 - 21,37 - 15,48 - 12,49 - 10,54 - 12,04 - 10,48 - 10,37 = 121 483,41

Bieganie tydzień 4, mój hrv ze względu na nadmiar pracy obrał kurs kolizyjny z ziemią ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec musialem troche obciąć objętosc, wleciało 5x easy i 2 jakosciowe treningi, 10x1' po 3:00 i 30minut w progu po 4:00, no i #papaton, bo jak toPokaż całość

122 829,78 - 25,76 - 17,08 - 11,35 - 17,10 - 12,27 - 11,14 - 10,33 = 122 724,75

Tydzień 3 bieganko, weszło 6xeasy i jeden jakosciowy trening 10x1km @4:15

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 843,88 - 21,37 - 15,29 - 10,34 - 12,69 - 10,09 - 11,67 - 8,71 = 123 753,72

Tydzien 2, bieganko, wpadło 7xeasy w tym #papaton ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

124 994,05 - 15,17 - 12,14 - 9,10 - 11,42 = 124 946,22

Witam sztafete w nowym roku, co prawda caly czas z wami bylem, dawalem plusiki ale nie moglem biegac ( ͡º ͜ʖ͡º), na początek lekko, nic ciekawego, wleciał 4xrecovery run.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 632,36 - 11,47 = 138 620,89

Piątkowy wieczorny lazy run, sprawdziłem prognoze, miało padac, wiec załozeniem było ze zacznie padac to wracam do domu ( ͡º ͜ʖ͡º) nie zaczęło, garmin zaproponował 75' bazy @7:15 z tetnem 151, wiec wleciało 75 minut bazy(zegarek w szoku) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt |Pokaż całość

138 782,49 - 14,62 = 138 767,87

Środowe wieczorne bieganko, wleciało 90' bazy, garmin cos tam proponował ale who cares ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

138 885,47 - 11,61 = 138 873,86

Wtorkowe bieganko, po wczorajszym psycha sitting, dzisiaj wpadł mi pomysł zeby pobiec 60' po 5:30, wleciało z nawiązką ( ͡º ͜ʖ͡º), pozatym trening 2w1, hartowanie żołądka do jedzenia w trakcie biegu, wiec przed samym biegiem zjadłem około 700g sosu z makaronem, biegło sie dobrze (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

139 058,84 - 10,04 = 139 048,80

Poniedziałkowy recovery run, nie chciało mi sie w c--j, ale lepiej tak niz bez biegania (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 584,78 - 21,37 = 139 563,41

Koniec miesiąca, garmin na dzisiaj zaplanował baze 54' @7:20 z tętnem 151, wiec wleciała baza, ale 140' @6:43 ( ͡° ͜ʖ ͡°), bez papatonu to nie sobota, zegarek zadowolon bo korzysc bazowa az 4,3/5

W tym miesiącu udało sie nabiegacPokaż całość

139 625,50 - 13,52 = 139 611,98

Garmin sugerował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec wleciało 80' bazy, łydki z kamienia po ostatnim beztlenie, mimo to biegło sie fajniutko ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 824,45 - 16,61 = 139 807,84

Did i ever tell you the definition of insanity?

Środowe wieczorne katowanie, garmin proponował jakis syf jak zawsze ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec wleciało 2k rozgrzewki + 30x 200/200 podbiegi + 2k schłodzenia, łogiń piekielnyPokaż całość

140 010,57 - 17,14 = 139 993,43

Po leniwej niedzieli, czas zacząc poniedziałek z p------------m, garmin zaproponował 54' bazy XDD, tak wiec wleciało 2k rozgrzewki + 10x1k @4:50 z przerwą 2'30" truchtem + 2k schłodzenia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 797,33 - 21,37 = 140 775,96

Jak sobota to long, jak long to musi byc #papathlon , garmin zaproponował baze, 2h 30minut(chłop w szoku) @7:20 z hravg 151, tak wiec bieg został odbyty, nogi troche cięzkawe po porannym parkrunie, ale w takiej temperaturze i lekkim deszczyku biegło sie wspaniale ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

140 808,51 - 11,18 = 140 797,33

Poranne sobotnie bieganko, rozgrzewka + parkrun, nowy PR wpadł 23:26 + uspokojenie tętna po ( ͡º ͜ʖ͡º), tera sniadanko i na longa mozna lecieć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 841,83 - 11,74 = 140 830,09

Piątkowa biegowa wieczorynka, miał wpasc jakis beztlen, ale w------y po kołchozie zrobiłem bieganko po japońsku, jako tako ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki