118 694,92 - 5,00 = 118 689,92

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

118 684,50 - 10,00 = 118 674,50

Ależ to było słabe bieganie (╯︵╰,)

30 min walki żeby w ogóle wyjść na trening, pierwsze 10-15 min jako tako, a potem to już walka żeby w ogóle kontynuować. Tempo w drugiej połowie w zakresie 6:30-7:00, i kilka razy przemożna ochota żeby przejść do marszu. Zero pary w nogach. Nie wiem czemu, alePokaż całość

118 857,49 - 25,06 = 118 832,43

Dzisiejsze wybieganie dedykuję drabinie, dzięki której mogłem się dostać na balkon po ubrania do biegania.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#bieganie
Teraz pączek należy się jak psu buda

Dzisiaj bieganie w progu. Heroldy czy jak to się tam nazywa. Waga 99kg. Biegło się całkiem ok. Żydowski Garmin pokazał niewielki spadek wydolności ja się z nim nie zgodzę. Nie pierwszy raz mamy odmienne zdanie

#garmin #bieganie #biegajzwykopem

118 997,90 - 21,37 - 10,00 = 118 966,53

Dzisiejszy PA-PA-TON i wczorajsze spokojne 10 km w tempie 5:58 - w ramach nabicia dziennego celu kroczków. Wyszedł bieg w średnim tętnie 128.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

119 768,63 - 21,37 - 17,26 - 13,19 - 13,17 = 119 703,64

Bieganie tydzień 5, 4 dystanse bo 3 wrzucone w podsumowaniu stycznia, 7x easy, lekki tydzien, wszystko w okolicach 140hr, novablasty 3 przebiły 700k i przetarł sie zapiętek w lewym bucie ( ͡º ͜ʖ͡º) zamierzam w nich leciec dopoki sie calkiem nie rozpadną, ciekawe czy zrobią chociaz połowe przebiegu long 2. Jako ze w tymPokaż całość

120 125,63 - 21,37 = 120 104,26

Wczoraj byłem w Decathlonie po wazelinę do smarowania jaj to przy okazji kupiłem na spróbowanie polecamy na tagu żel SIS.

Dzisiaj w planach miałem spokojne 16-20km to była idealna okazja na test. Konsystencja idealna, smak pomarańczowy w porządku, na żołądku nie siadł więc jest spoko. Można w razie czego brać ( ͡º ͜Pokaż całość

120 559,79 - 7,03 = 120552,76

5'Tr + 20' 5:07-5:45 + 10' 4:14-4:27 + 5'Tr

Ciągły brak sił. Po prostu nogi ciężkie, nie dałem rady trzymać się w widełkach, gdzie wcześniej to nie był problem. Może jednak dla mnie przygotowywanie się na bieżni nic nie dało. Zobaczymy co dalej.

#sztafeta #bieganie

120 648,66 - 14,45 - 10,42 - 10,48 = 120 613,31

Koniec miesiąca, tydzien 4,5 ( ͡º ͜ʖ͡º), dobry to był miesiąc, wpadło pare kilomterów, na 28 wybiegan, 5 jakosciowych treningów, not great not terrible (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 894,68 - 10,01 = 120 884,67

Miał być dziś trening progu, 3 mile w tempie 4:50-5:00 (czyli nie całe 25 minut w progu)
Właśnie, miał - bo serducho tak mi grało że przez większość tego czasu byłam w trzeciej strefie (aerobowej). Tempo o które walczyłam w maju aby zamknąć 5 km poniżej 25 minut dziś było trochę mocniejszym treningiem (ʘ‿ʘ) Coś niesamowitego, widzieć i czuć taki przeskok 乁(♥Pokaż całość

121 001,26 - 3,01 - 6,67 - 1,11 = 120 990,47

Piękna pogoda dzisiaj, wreszcie można było zrzucić trochę ciuchów. Od razu lżej się biega.

W planie był krótki lecz intensywny trening. Wreszcie można było zarzucić dzikusy Saucony ( ͡º ͜Pokaż całość

121 277,00 - 3,70 = 121 273,30

Garmin twierdzi że trenuję za słabo. A sam przecież układa mi treningi. Zapewne tempo mogłoby być lepsze. Ale za mną dopiero ok 50km biegania od początku roku, a staram się unikać 5 strefy przez cały trening. Dziś o 10% poorawilem dystans co przekłada się na intensywność. Więcej na razie nie ma sensu w mojej ocenie. To jeszcze nie ten etap gdzie mogę wyciskać maksa zPokaż całość

121 287,00 - 10,00 = 121 277,00

W sobotę przebiegłem kolejną dyszkę. Początek za szybki, a środek za wolny. Umiem na początku biegać 4.50 albo 5.20 - jakoś nie potrafie wystartowac z tempem np. 5.05 .
Czas 52:30
Średnia 5.15

#Pokaż całość

121 576,18 - 21,37 - 15,48 - 12,49 - 10,54 - 12,04 - 10,48 - 10,37 = 121 483,41

Bieganie tydzień 4, mój hrv ze względu na nadmiar pracy obrał kurs kolizyjny z ziemią ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec musialem troche obciąć objętosc, wleciało 5x easy i 2 jakosciowe treningi, 10x1' po 3:00 i 30minut w progu po 4:00, no i #papaton, bo jak toPokaż całość

1 218 101,04 - 10,32 = 1 218 090,72

Widzę, że się skrypt troszkę popsuł ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie przeszkodziło to w poprawieniu wczorajszego rekordu, szkoda że nie udało się jeszcze przy okazji pobić życiówki na 5 km (brakło naprawdę niewiele), no ale na wszystko przyjdzie czas. Ważne, że się przyzwyczajam do Hoki, na coraz więcej sobie mogę pozwolić i pomimo takiego biegu, czuję że jeszcze mógłbymPokaż całość