Ciekawostka z #bieganie

74 809,45 - 25,02 = 74 784,43

Do 20km czułem, że 30km zrobię na spokojnie. Na 22km tak mi nogi odcięło, że masakra, znowu te dwugłowe. No nic, z trzymanego tempa cały czas 5:15-5:20 ostatnie 3km na 5:45km, bo nie mogłem już z bólu.

No i tydzień kończę z 82.6km, co jest moim rekordem, bo zazwyczaj robiłem 35-50. xD

#Pokaż całość

#bieganie #biegiultra #ultramaraton

"Przegoń Raka" - 4 ultra Wrocław i pierwsza porażka ¯\(ツ)/¯

Niestety nie udało się "dociągnąć do mety" 12h. Pogoda plus, lekkie problemy żołądkowe, plus zryta psychika no i DNF jakoś przy 9 godzinie biegu, po 80km z hakiem.
Plan był na 100+ kółek, jedno okrążenie miało 1,1km.Pokaż całość

84 890,67 - 100,06 = 84 790,61

Wczoraj około godziny 21 rozpocząłem podejście pod organizowany przeze mnie dla mnie bieg na 100km. Wybrałem się więc na trasę i kręciłem bączki po swoim rewirze. Trasa w postaci pętli 3,5 kilometrowe. Punkt odżywczy w domu, musiałem odbić z trasy kilometr żeby się tam dostać. Biegłem przez całą noc, skończyłem przed południem.
W nocy spotkałem niezliczoną ilość saren, jednego Pana Jeża (niestety nie zdążyłem go spytaćPokaż całość

Udane #bieganie tego typu

#mikrokoksy #sport

Nie ćwiczę ale lubię tą tematykę, jak byłem młody chłopak, to coś tam dzwigałem, ale nie miałem na to presji, tak czy siak uprawiałem inne sporty koszykówka, bieganie, rower, piłka nożna itp.

Ostatnio znalazłem fajny kanał na YT jak jakiś "pro k--s - który swoją drogą zawsze ciwiczył sam" "prankuje" zawodowców i innych z wielkim ego, takie "pranki" to ja rozumiem, fajnie się to ogląda poPokaż całość

90 789,94 - 4,00 = 90 785,94

Ale dałem d--y, bieg poszedł bardzo średnio, wonderkidy z AZSu dołożyły mi 3 minuty na dystansie 4 km. A moje tempo w ogólnym rozrachunku było niewiele lepsze (a może nawet i gorsze) niż przedwczoraj na 10 km. Zresztą mam wrażenie, że pocisnąłem mocniej niż w czwartek. Pierwszy kilometr był taki jak powinien, na drugim kolana zaczęły odmawiać współpracy, dodać do tego upał i mamy wynik...Pokaż całość

92 092,96 - 25,00 = 92 067,96

Long run, w sumie trochę oszukany, bo po niecałych 19 km jelita wymusiły pit stop, więc skoro zatrzymałem się na parę minut, to long run się nie liczy :/ Szkoda, bo nawet deszcz aż tak nie przeszkadzał. W maju wyszło łącznie 324 km.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#jedzenie #ankieta

Co byście zjedli dzisiaj na obiad w ten świąteczny, majowy dzień

#bieganie
Na #rower bez problemu przejadę 200km i się nie zmęczę i nic mnie nie będzie bolało. Wczoraj pierwszy raz od bardzo dawna poszedłem biegać, przebiegłem 4,1 km z tempem 6,1/km i dziś tak mnie nogi napierdzielają, że ja p------ę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chyba moja przygoda z bieganiem nie potrwa za długo! Choć z drugiej strony to zawsze jakieś urozmaicenie od roweru.

102 598,70 - 10,02 = 102 588,68

Poranny progression run z planu na 10k, 8km do tętna 156, powyżej marsz i 2km szybko.
Cel na 10km 19 maja o 9:00 :57min.

Posłuchałem rad i zjadlem duzo sniadanie 2h przed biegiem. Jest troche lepiej przy porannym bieganiu, nogi dalej ciezkie, tętno wysokie ale już mniej. Bieg zaczynam praktycznie od tętna 140, ciezko o long run bez marszu w porannych godzinach, ale próbuje przyzwyczaic organizm.Pokaż całość

#rower #bieganie #silownia
Lubie, a wręcz kocham aktywność sportową dlatego w tygodniu odpoczywam maksymalnie jeden dzień w tygodniu, inaczej mam żal do siebie, że nic nie zrobiłem. Nie mam określonego celu ale ogólnie chce dobrze i zdrowo wyglądać, być szybki i wytrzymały. Mój standardowy tydzień wygląda tak (w zależności od zmęczenia jeden dzień rowerowy/biegania robię wolne ale czasami dokładam sobie później bieganie w dzień siłowni tylkoPokaż całość

105 137,00 - 8,42 = 105 128,58

Dziś interwały 5x1km p 2min średnie tempo 4:12. Temp pokazywała 23 stopnie. Teraz pytanie czy jest sens atakować 21:15 na 5km czy raczej nierealne przy tym stanie wytrenowania. Zostały dwa tygodnie

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

Mireczki, biegam już z niecały rok, zwiększyłem teraz intensywność do 4 treningów w tygodniu. Zazwyczaj nie używałem żadnych suplementów oprócz cynku i tranu. Teraz chciałbym coś zmienić i łykać coś przed aktywnością i po, na regeneracje. Wydaje mi się, że moje posiłki czasami nie są wystarczające. Co polecilibyście na taki core, żeby polepszyć wydolność i regenerację?

#suplementy #bieganie

Mirki w planach był cykl - niestety badania przed cyklem wykazały prolaktynę 35 (norma w labie do 19). Dzwonić po śmieciarkę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaznaczę, że siłownia, wysiłek i wszelkiego rodzaju zbliżenia ograniczone zostały na kilka dni przed badaniem.
Tarczyca w normie, wątroba i nerki też.
Jakieś pomysły?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #kiciochpyta #sterydy

Ćwicze na siłowni od 11.2022 i biegam od 09.2023, w cieplym okresie lubie jezdzic na rowerze i tak się zastanawiam jak to wszystko połączyć gdy zrobi sie cieplej. Najbardziej ciągnie mnie teraz do biegania bo na siłowni zrobiłem juz duży progres, nie czuje takiego parcia na wzrosty, bardziej utrzymanie tego co jest. Teraz pytanie jak to wszystko połaczyć bo raczej nie dam rady tego wsyzstkiego upchnąc w trybie 3x siłka, 3xbieganie iPokaż całość

115 499,04 - 14,06 = 115 484,98

Wychodzi na to że łatwiej mi się biega co drugi dzień, niż po 3 dniach regeneracji, mimo rozciągania, rollowania, to przy tempie 6min/km mięśnie zmęczone jakbym biegł po życiówke, jeszcze mnie diabeł podkusił wziąć na spróbowanie żel energetyczny decathlonowy (nie polecam, chyba że komuś smakuje ludwik cytrynowy ( ͡º ͜ʖ͡º) ), ale przynajmniej zaplanowany dystans zrobiony ¯(ツ)/¯

#Pokaż całość