115 804,24 - 18,07 = 115 786,17

Dzisiejszy long run. Pogoda TOP 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 779,39 - 21,37 - 21,37 - 21,37 - 14,05 - 14,23 - 12,40 - 12,19 = 115 662,41

Bieganie tydzień 8, odrabianie papatonów z poprzednich tygodni ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 858,30 - 12,06 = 115 846,24

Po paru dniach regeneracji wystartowałem pełną parą, nogi dość dobrze niosły, ale tempo na samym początku obrałem zbyt mocne i z każdym kilometrem puchłem co widać na załączonym screenie w komentarzu. Udało się mimo wszystko złamać 50 minut na 10 km. Jestem zadowolony, aczkolwiek muszę nauczyć się biegać w jednym tempie i nie rwać do przodu na samym starcie.

Z każdym kilogramem mniej pewnie biegPokaż całość

#nobodykiers, ale i tak się pochwalę: dzisiaj na treningu stuknęło mi 25 000 przebiegniętych kilometrów. Zaczynałem na początku 2013, więc zajęło mi to 11 lat.
#bieganie

116 216,63 - 8,50 = 116 208,13

Wczorajsza zaległa baza. Piękna pogoda, niech to trwa! :) Na koniec regeneracyjne 500 m bieg tyłem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 274,18 - 10,48 = 116 263,70

Garmin: Przygotowałem dla Ciebie Codzienny Polecany Trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja: Panie Garmin, mamy już średnią tygodniową powyżej 70 km, proponujesz mi ostatnio same bazy. Rozumiem, że półmaraton za 2 miesiące, ale może masz coś na poprawę tempa?
Garmin: Tak, Baza 49:00 (czyli kolejna dycha) ( ͡°( ͡° ͜ʖ(Pokaż całość

Nowy Garmin Forerunner 165

https://www.garmin.com/pl-PL/p/1055469

#garmin #bieganie

117 155,82 - 12,63 - 11,77 - 12,55 - 14,10 - 13,10 - 12,22 - 14,18 = 117 065,27

Bieganie tydzień 7, kolejny tydzien bez longa, juz było dobrze, witałem sie z gąską w ogródku, to mi cos jebbo w nodze wczoraj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■), takze dzisiaj na spokojnie było rozbiegane, wkraczam w tydzien 8, deload week, bedzie dobrze bpc juz sie chłodzi, powodzonka (╭Pokaż całość

117 742,18 - 15,02 = 117 727,16

Miałem się trzymać tętna ok. 135 - no to się trzymałem.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość

117 977,98 - 10,15 = 117 967,83

Po krótkiej przerwie od wyścigu kontynuuję treningi. Garmin dzisiaj zarzucił bazę, więc skromnie zarzuciłem dyszką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie to mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, czy należy ktoś do jakiegoś klubu biegowego? Czy warto dołączyć do jakiegoś klubu i jak to wygląda od środka? Czy są jakieś wymagania co do poziomu sprawności, tempa, etc? (nie mówię o klubach profesjonalnych, ale bardziej amatorskich)

#sztafetaPokaż całość

#rowery
Co myślicie o dojeździe do pracy rowerem 35 km w jedną stronę? Obecnie jeżdżę rekreacyjnie rowerem xc z prędkością średnią 25 km/h
Myślałem o zakupie #szosa żeby jeździć 35 km/h, wtedy dojazd zająłby mi godzinę. W pracy mam prysznic, więc mógłbym po dojeździe się wykąpać i przebrać

Ma ktoś jakiś pomysł na ból przy kostce/achillesie? Pewnie przeciążyłem/przesadziłem z bieganiem
#bieganie

118167,37 - 5,07 - 6,84 - 5,58 - 9,76 - 7,61 = 118132,51

Dalsza walka z pogodą, masą i brakiem motywacji. Za dużo wyborów nie mam. Albo zrobię pauzę i nic nie będę robił, albo pauza od biegania i np. tabata, albo wolne bieganie i robienie "bazy", albo zacisnę zęby i będę dociskał.
Życzę dobrego tygodnia

#bieganie #sztafeta

118 357,26 - 12,10 - 15,72 - 13,58 - 13,29 - 13,40 - 11,30 - 11,32 = 118 266,55

Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Drodzy państwo co ile robicie zmniejszenie objętości w bieganiu czy 3 tyg narastające a później jeden opadający jest okej?
Bo ja sobie tak zaplanowałem ale nie wiem czy na za wczesny deaload 33 38 40 36 40 42 44 (kilometraż tygodniowy
#bieganie #biegajzwykopem #garmin

118 558,42 - 10,00 - 14,85 = 118 533,57

W środę bieg regeneracyjny, wczoraj odcinki w tempie startowym, a jutro jeszcze 20km w II zakresie tętna. Coraz bliżej do półmaratonu warszawskiego ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

118 694,92 - 5,00 = 118 689,92

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

118 684,50 - 10,00 = 118 674,50

Ależ to było słabe bieganie (╯︵╰,)

30 min walki żeby w ogóle wyjść na trening, pierwsze 10-15 min jako tako, a potem to już walka żeby w ogóle kontynuować. Tempo w drugiej połowie w zakresie 6:30-7:00, i kilka razy przemożna ochota żeby przejść do marszu. Zero pary w nogach. Nie wiem czemu, alePokaż całość