To już dziś. Rekord Polski mężczyzn na 5000m kończy 50 lat.
Można zaśpiewać "Sto lat!"

#bieganie

42 683,82 - 15,35 = 42 668,47

Dzisiaj w ramach treningu, jako taki mocniejszy long, zaliczyłem start w lokalnym biegu z dość długą historią.

Pogoda dobra, całą noc padało, rano się uspokoiło, pozostał tylko mocny wiatr i przyjemne 18stC.

ZałożeniePokaż całość

42 668,47 - 6,00 = 42 662,47

Spokojna baza, chociaż ostatnie 300m mniej spokojne, bo burza wleciała i zaczęła się ulewa ( ͡º ͜ʖ͡º)

WeszłoPokaż całość

42 662,47 - 5,13 - 13,72 - 14,12 - 11,05 - 7,11 - 21,37 - 21,37 - 10,31 - 9,01 = 42 549,28

No kurna nad Morskim Okiem, a gdzie? xD

Tak - może i w tygodniu były nudy, ale najlepsze zachowałem na weekend (ʘPokaż całość

#bieganie Dzisiaj czułem się przemęczony. Powoli wchodzę na wyższe pułapy tempa.

42 542,28 - 7,36 - 11,65 - 8,33 - 5,68 - 6,69 = 42 502,57

Kolejny tydzień, kolejne treningi (ʘ‿ʘ) Z ciekawszych to w poniedziałek sprinty, a w czwartek próg - 10 minut przebieżki, 20 minut tempem ~4:10 i schładzanie. Tu poszło tak se, bo tempo dało radę utrzymać przez jakieś 13 minut, potem kolka dała o sobie znać (╯︵╰,) Za to kupiłem sobiePokaż całość

42 413,91 - 16,40 - 18,11 - 12,14 = 42 367,26

Czwartek: 10km BS + 10x 100/100m przebieżki
Sobota: BC2 10km + 10x 1' III zakres / 1' trucht - całościowo ponad 18km 🥴
Niedziela: BS

#Pokaż całość

42 337,92 - 8,15 = 42 329,77

Niedzielny "long" run xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

42 329,77 - 8,04 - 10,02 - 5,89 - 16,00 - 12,45 - 30,66 - 34,21 = 42 212,50

To był mocny tydzień biegowy, wleciało 7 treningów biegowych (w sumie 117 km), a do tego 1 trening siłowy i 1 rowerowy:
- poniedziałek: bieg 8 km easy + trening siłowy,
- wtorek: bieg 10 km easy + dodatkowy lekki trening 6 km, którego nie było w planie, ale w okolicy organizowali akurat testy Hoki, takżePokaż całość

142 021 + 55 = 142 076
Takiej pogody jak dziś u mnie życzę każdemu, no może poza wiatrem, ale jak wiał w plecy to się świetnie jechało.
#rowerowyrownik

Tak w kontekście dzisiejszego dronowania Petersburga - pragnę przypomnieć: możemy nie kochać ukrainy, możemy wytykać i piętnować jej wady - ale każdy cios jaki zadaje drugiej armii świata, mocarstwu atomowemu na 3 dniowej prawie 5 letniej operacji specjalnej, żałosnemu terrorystycznemu bytowi zarządzanemu przez potężnego imperatora niezmiernie cieszy #ukraina #rosja ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°Pokaż całość

#bieganie Trzeba było wybiegać sernik

Nie wiem czy mi sie tylko wydaje ale uda vinigo wyadaja mi sie konkretnie d------e #kolarstwo

Gen Lampre wiecznie żywy, UAE nie robiło rekonesansu, bo się spóźnili z papierami xDDD

#kolarstwo #tourdefrance #tdf

42 741,89 - 11,00 = 42 730,89

Sobotni long

#sztafeta

Skrypt

42 730,89 - 16,00 = 42 714,89

BNP ostatnio nie wszedł gładko, ale za to dzisiaj long wszedł jak w masło ᕦ(òóˇ)ᕤ fajna pogoda, nogi bez problemu niosły, siły były - oby tak dalej ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 759,89 - 10,00 = 42 749,89

#sztafeta

Skrypt

42 749,89 - 8,00 = 42 741,89

Sobotnia regeneracja. Oczywiście na bieżni bombelki z latawcami i na hulajnogach, a ulani rodzice na ławkach bez reakcji jak wpadają biegającym pod nogi. Co to za patologiczna moda.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

42 771,02 - 11,13 = 42 759,89

Pogoda wybitnie biegowa, chłodno, pochmurno, wiaterek może ciut za mocny. Typowe lato nad Bałtykiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

#kolarstwo #tdf #tourdefrance
Tour de France 2026

Kogo witam kogo goszczę?