źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz 
Saper86 via Wykop
@Utylizejszyn: Sam nie wiem. Patrząc od strony scenarzystów - byłaby lipa
źródło: fuji-shogun-stinky
PobierzJeden z 2-3 ostatnich treningów przed maratonem. Fajne tempo, dużo siły. Grunt, żeby głowa wytrzymała #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Dziś #bieganie z interwałami. Po jelitówce wciąż czuję się osłabiony. Aura na zewnątrz nie zachwycała - zimna i deszcz. Z drugiej strony, wolałbym niedzielny maraton przebiec w tych warunkach, niż w palącym słońcu. #biegajzwykopem
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
"Piwko nie można" znowu miał taką sytuację. Tym razem agresor się zdziwił
Podobna sytuacja znowu zaszła
z- 475
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Saper86 via iOS
@surlin jeśli nie wierzysz, że są tacy ludzie, to widać mało w życiu widziałeś, lub na komisji wojskowej nie byłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Saper86 via Wykop
@prismo: Prawda. Byłem pierwszym rocznikiem gimnazjum, przez pierwsze 2 lata się uchowałem, bo byłem w prywatnym, ale chcąc podbić oceny na świadectwie, poszedłem na ostatni rok do publicznego. Niezłe zdziwko miałem, jak zobaczyłem jaka patologia tam chodzi. Natomiast to, co zobaczyłem na komisji wojskowej, otworzyło mi oczy, że może być znacznie gorzej. Jakby szczury z kanałów powyłaziły
Saper86 via Wykop
@prismo: ale to chyba dobrze o nas (i naszych rodzicach) świadczy, że nigdy nie musieliśmy z taką patusiarnią koegzystować. Większość w wieku 17-18 lat miała już mocne braki w uzębieniu, a umiejętność swobodnej wypowiedzi, szorowała u nich po dnie. Nie wiem, czy u Ciebie też, ale u mnie na tej komisji, to widać było prawdziwy strach w oczach u każdego z tych typów xD
Ambasador Izraela powinien wyjechać? Mamy sondaż po śmierci Polaka
Na początku kwietnia doszło do tragicznego ataku Izraela na konwój humanitarny w Strefie Gazy. W wyniku ostrzału zginęli wolontariusze, w tym Polak, Damian Soból. Wbrew oczekiwaniom ambasador Izraela nie przeprosił od razu za atak. Czy Jakow Liwne powinien zostać wydalony? Mamy nowy sondaż
z- 56
- #
- #
- #
- #
Atak Iranu na Izrael. "Świat na przedsionku trzeciej wojny"
UE i kraje zachodnie, w tym Kanada, Francja, Niemcy, Wielka Brytania, a także sekretarz generalny ONZ Antonio Guterres, stanowczo potępili bezprecedensowy atak Iranu na Izrael. W komunikatach zwracano uwagę, że może on zdestabilizować cały region.
z- 127
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Dziś miał być long run na 17km, a ja wylądowałem z jelitówką. Najgorzej, bo do maratonu pozostał równy tydzień (╯︵╰,) #bieganie #biegajzwykopem
Kilka słów prawdy od różowej
- 186
- #
- #
- #
Saper86 via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Saper86 via iOS
@Alfiarz początek związku, czy dłuższy staż małżeński?
Saper86 via iOS
@harcepan-mawekrwi p---------e w drugą stronę. Po własnych doświadczeniach po prostu widzę, jak bardzo brakuje mi tego w domu, a ile potrafię otrzymywać komplementów „z zewnątrz”. Daleko mi do incela, bo lubię kobiety :)
Właśnie zauważyłem na Stravie, że wczoraj podczas Progression Run, niechcący popełniłem rekord tempa na 1 milę :) #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzPoranna baza #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzDzisiaj Progression Run, ostatni taki przed maratonem. Przy okazji wybieganie w nowych butach #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Saper86 via iOS
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Saper86 via iOS
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzDzisiaj fajny lekki bieg #bieganie #biegajzwykopem
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Saper86: naczy ja nie wiem jak u ciebie i akurat z tymi butami, ale ja nie cisnalbym na wazny bieg w czym co nie ma nabite najmarniej 100-150km.
Jesli masz zaufanie do butow i wiesz ze one beda 1:1 takie same jak te juz uklepane, to raczej cisnalbym w znany model.
Na saucony sporo osob narzeka jesli chodzi o waska cholewke, poza tym oni maja bardzo rozne modele i nie
Jesli masz zaufanie do butow i wiesz ze one beda 1:1 takie same jak te juz uklepane, to raczej cisnalbym w znany model.
Na saucony sporo osob narzeka jesli chodzi o waska cholewke, poza tym oni maja bardzo rozne modele i nie
Mirasy poważne pytanie - pod maraton lepiej #newbalance 1080v12, v13 czy #saucony Ride 17? #bieganie #maraton #kiciochpyta
Które buty pod maraton?
- New Balance 1080 v12 21.4% (3)
- New Balance 1080 v13 35.7% (5)
- Saucony Ride 17 42.9% (6)
@Saper86: nie sprzęt a technika czyni z ciebie zawodnika. do biegania to klapki kubota jeżeli patriota albo crocsy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
@Saper86: wybierz te które będą dla Ciebie najwygodniejsze. Jeżeli trenujesz amatorsko to na wynik końcowy dużo większe znaczenie będzie miało wiele innych rzeczy
Dzisiaj 40min #bieganie w tempie ok. 2h dłuższego biegu z zachowaniem limitu tętna (reszta to rozgrzewka przed i 10min uspokojenie). Temperatura nie ułatwia, mam nadzieję, że za 2tyg na maratonie będzie chłodniej #biegajzwykopem #maraton
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzOd kilku dni wróciłem do regularnych ćwiczeń oddechowych. Nie są długie, bo tylko 11min, ale przed snem imo i tak fajna sprawa :) #oddychanie #mindfulness #garmin
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Saper86 via iOS
@SuperStefan używam zegarka, delikatnymi wibracjami informuje kiedy wstrzymać, wypuścić i wciągnąć powietrze
Saper86 via iOS
@xjee3 moim zdaniem tak. Ogólnie samo mindfulness polega na tym, by podczas 10min sesji (lub dłuższej) starać się myśleć o niczym i odganiać wszelkie myśli. W tym czasie powinieneś skupiać się na oddechu i wydechu, aplikacja garmina to umożliwia. Ćwiczenia oddechowe redukują stres i lęk, co powinieneś odczuć już po pierwszych 10min (pod warunkiem, że rzeczywiście skupiałeś się wyłącznie na oddechu)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Saper86 via iOS
@SzmaragdowySmok za leniwy jestem na kraula, a płynąc żabką bym w tyle został ;)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierzźródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz