@profaza: biegłem na 45km, zrobiłem 34 w około 6h. Wycofałem się na ostatnim punkcie, nie chcąc pogarszać stanu swojego kolana, bo to na zejściach zupełnie wysiadło i ledwo kuśtykałem tam, gdzie powinienem przyspieszać i nadrabiać czasowo
Czołem Mirki, w sobotę biegnę swój pierwszy górski bieg. Debiut w Lądku - trasa 45 km, ok. 2000 metrów przewyższenia. Macie jakieś porady, tipy? W kwietniu biegłem swój pierwszy maraton uliczny, no ale jednak bieg górski od ulicznego sporo się różni. Bralibyście kije do tego biegu?
@enteropeptydaza @Saper86 potwierdzam, jak biegasz głównie asfalt to kijki się przydadzą. Bez nich też dasz radę spokojnie, ale kijki skrócą Ci trochę cierpienia po biegu ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
@saligia: No nie. Próg to skrót myślowy od progu mleczanowego czyli intensywności, w której poziom mleczanu we krwi zaczyna gwałtownie wzrastać. Nie jest to Twój max na 5km. W dużym skrócie jest to intensywność, którą jesteś w stanie utrzymać przez około 60min. Dla bardzo mocnych zawodników będzie to tempo półmaratonu dla średnich coś pomiędzy tempem na 10km a tempem półmaratonu a dla słabszych tempo na 10km. Jeśli chcesz zbadać dokładnie
@Saper86: @Ark00 @Wilson2231 dzięki za zaangażowanie i wyjaśnienie! W takim razie chyba nie będę tego fachowo określać, bo progiem to tempo nie wiem czy jest :D