Lewusx
  • 1
@Hole_to_another_universe: Nie będzie to optymalne, ale nie będzie kolidowało z utratą tkanki tłuszczowej. Co prawda zwiększasz szanse na utratę również mięśniowej, ale przeciętny Kowalski ma jej na tyle mało, że aż tak bym się tym nie przejmował.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 8
Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej triceps’a. W każdym możliwym ćwiczeniu (prostowanie z sznurem/drążkiem na wyciągu górnym) zalecam oprócz wyprostu w stawie łokciowym, wprowadzić również przywodzenie ramienia.

Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.

Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D

#
Lewusx - Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej tri...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@Poemat: No nie zgodzę się z tym. Jesli w taki sposób jestem w stanie doprowadzić do największego czucia i zmęczenia tej części ramienia, to nie będę zwracał uwagi na literaturę.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@Pan_Slon: Przy każdym ćwiczeniu gdzie prostuje ramiona przed sobą, wypuszczam łokieć lekko w górę, jakieś 15-20cm. Potem oprócz tego, że wykonuje wyprost w łokciu, zbieram ten łokieć też z powrotem do pozycji przy ciele. Nie dzielę na dwa osobne ruchy, tylko płynnie.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@Kolanoskopia_: Chodzi o to, tylko wypuszczam łokcie troszkę mniej. W ostatnich ruchach ewentualnie wypuszczam jak on, ale wtedy już nie skupiam się na tym, żeby wyprostować łokieć.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 49
Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

Oprócz
Lewusx - Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już ...

źródło: CB7C4631-98AB-41A4-B7E8-63389B4AEA96

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 18
@PodniebnyMurzyn: Ja od 6 do 16 roku życia byłem otyły i większość tłuszczu odłożona była na udach i pośladkach. Przez to mam wyrobiony dość szeroką technikę chodzenia i nie mam żadnych otarć, ale spodnie rzeczywiście zużywają się szybciej, niż u normalnego bywalca siłowni. Co do wyprawy w góry, byłem kiedyś na takiej w temperaturze około 30* C, wpadłem na wspaniały pomysł założenia ultra krótkich spodenek. Kroków zrobiliśmy 35k, ja w
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 39
@balbezaur: Siemanko. Od 2021 roku pracuje jako trener online i to jest moje główne źródło dochodu. Oprócz tego jestem dość utytułowanym zawodnikiem kulturystki więc mam 3 sponsorów i tutaj jak jest dobry miesiąc, to też ładną sumkę można przytulić.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 5
@Anoniemamowy: Handlem tak, kody rabatowe na probody (kiedyś propeptydy) i suple z marki Human Protect na strefie supli. Na bramce nigdy nie stałem, chociaż kilka razy miałem na żywo pytanie od ludzi czy stalem, bo są przekonani, że mnie widzieli. Jak widać, łysy, duży i z brodą to tak popularny look, że łatwo pomylić.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@123_: Chwilę przed tym jak były głosy, że może go braknąć, zrobiłem sobie zapas. A pod koniec tamtego roku już normalnie wróciło. Myślałem, że nie tylko u nas.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@Inozythol: Rotacja po to, żeby mieć fajny komfort i co jakiś czas się najeść, oprócz tego w poprzednim poście pisałem, że na stałej ilości kcal, waga mega, mega nurkowała, nawet 6-7kg w 6 dni, dlatego teraz chcemy żeby robiła jakby 2 kroki w dół, 1 krok w górę, a przy tym żeby średnia tygodniowa powoli się zmniejszała.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@Inozythol: Nawet nie pamiętam żebym tak redukował w swoim przypadku, ale fajnie 2 dni lekko się przyglodzić, potem zjeść te 200ww więcej i zobaczyć jak cały brzuch jest w żyłach. :D
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@ShiveRI: Operuje bo nie chce w przyszłości niespodzianki w postaci gino wielkości piłeczki do tenisa stołowego. A jak już i tak będę cięty, to lepiej mieć jedną przerwę na rekonwalescencję niż dwie. :D
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@conekpl: Nie sądzę, żeby coś mogło być nie tak u nich, a tym bardziej z jedną z najtańszych rzeczy czyli ostaryną. :D
Używam ich od 2020-2021, ambasadorem jestem od 2023, do tej pory się nie zawiodłem.
  • Odpowiedz
Virti
Virti
  • 0
#mirkokoksy Czy ktoś może polecić jakąś kreatynę, która jest rzeczywiście smaczna? Spróbowałem chyba wszystkich smaków KFD i smakowo dramat.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@Virti: Ogólnie jeśli żaden z kfd Ci nie podchodzi, to prawdopodobnie z innych marek też nie będzie Ci nic podchodziło. Weź to co najłatwiej przełknąć i tyle.
  • Odpowiedz
waldek-polak
waldek-polak
  • 0
#sterydy sterydy #mirkokoksy siemano Mordki planuje z powrotem wbić się na babę i potrzebuje kontaktu do saa jestem już off 2 lata 😬😬 i pozmieniało się na rynku sporo proszę na priv o jakieś sprawdzone kontakty słyszałem że Revolt teraz robi furorę.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@waldek-polak: Daj sobie spokój z tymi babami. Cały czas tylko kręcą nosem, co byś nie zrobił jest źle, jeszcze Ci czas na siłowni będzie taka wyliczała i powie, że pewnie gadasz z jakimiś głupimi p-----i, a nie na trening idziesz.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 6
Tak wam tylko napiszę.

Odżywki białkowe w najbliższym czasie będą droższe, niektóre sklepy już podniosły cenę o 20-30%, a to nie koniec, więc warto zrobić sobie zapas, jeśli lubicie korzystać z białka.

Hormon wzrostu, sytuacja jak z jednym z środków dopingujących rok temu, masteronem. Chiny nie wysyłają go już do Europy, więc na rynku powoli będzie się robiła susza. Ceny pewnie poszybują mocno w górę.

#sterydy #mirkokoksy #
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@Sylar: Pod koniec tamtego roku wznowili wysyłkę do Polski, jest dostępna normalnie, ale nieco droższa niż przed „kryzysem”.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@Sylar: Ja też nigdy nie kupowałem nic od chińczyków i nie wiem jak to się robi, ale od swoich vendorów i nie tylko swoich, usłyszałem to info, które przekazałem w temacie.
  • Odpowiedz
wojciech_adasdas
  • 1
Jaki środek warto dorzucić do drugiego cyklu?

Wcześniej byłem na 500 mg test C / tydzień przez 12 tygodni i po redukcji udało mi się utrzymać 8 kg masy. Przeszedłem na cruise 150 mg test C / tydzień i właśnie dostałem badania i wszystko wróciło do normy, wiec za 1-2 tygodnie chciałbym zacząć nowy cykl.

#sterydy #mirkokoksy #silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@sprynek: Martyna to moja koleżanka z branży i mogę powiedzieć tylko tyle, że jest jedną z najbardziej w porządku osób. Zawsze zamieni się 2 słowa, chwilę się pożartuje. Oprócz tego jest duży potencjał na kwalifikacje w najbliższych latach na Mr. O w kategorii wpd. Ta kategoria już szpilek nie nosi i pozowanie ma zbliżone do kulturystycznego.
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 2
Nie mam siły do ludzi. W każdej dziedzinie miliony, teorii, rozpisek każdy wykopek wie wszystko najlepiej, pokaże inną rozpiskę dowolny plan jaki wyślę jest c-----y a on ma lepszy. 100% skuteczności legit no scam. Czego ja nie zrobię to wszyscy są zgodni, że się o--------m nic nie robię całe życie tylko narzekam, czarnowidze. #mikrokoksy #silownia #zalesie
przegro_pisarz - Nie mam siły do ludzi. W każdej dziedzinie miliony, teorii, rozpisek...

źródło: obraz

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
Liczenie kalorii

Kurde jak miałem nadwyżkę kaloryczną to nie rosłem, jak redukuje to czasami nie miałem sił.
Okazuje się że poleganie na dodanych produktach do programu, może zrobić problem i to już w śniadaniu na dobre 200kcal.

Jakiś fajansiarz niemal dwukrotnie przestrzelił kaloryczność jaja M a ja sobie wziąłem "ten zapis" jako swój bazowy.
Pan_Slon - Liczenie kalorii Kurde jak miałem nadwyżkę kaloryczną to nie rosłem, jak ...

źródło: liczenie_kcal

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@znowuzapomnialemhasla: Właśnie nie. Taką przedtreningówkę mającą w porcji 400-500mg kofeiny i jeszcze kilka innych stymulantów zamawiasz normalnie. A johe której 80% ludzi w żaden sposób nie czuje negatywnie, już nie.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@bartt345: Hyperion z jakiejś czeskiej marki. Normalnie w sklepie miałem na myśli internetowym, dlatego, że joha już w sklepach internetowych jest coraz ciężej dostępna i wycofywana.

Wymyślony procent na potwierdzenie tezy, miał na celu uświadomienie ludziom, że walenie chorych ilości kofeiny jest bardziej szkodliwe, niż użycie 5-10mg johimbiny.

Ja sam rzadko kiedy używam przedtreningowki i to takiej z której łyknę 200-250mg kofeiny. (Niecała miarka)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Opinie na temat Blend 400 Ⓘ
uzywal ktos z wes tescia blend 400? jakies opinie, uwagi, zlote mysli? poslad wybucha po iniekcji? :D

#sterydy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@mirko_anonim: Najlepszym sposobem używania środków jest używanie częste, przy takim 400mg/ml i średnim cyklu (500mg testa w tygodniu) wychodziłoby, że musisz wbić 0,17ml codziennie lub 0,35ml co drugi dzień. Nie sądzę, żeby po takiej ilości miało rozerwać Ci dupę. Co innego jak w---------z 1ml na 6 dni w jeden punkt, wtedy bardziej prawdopodobne.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 13
Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczytania poprzedniego wpisu, by być na bieżąco.

Od tego wpisu minęły 2 tygodnie i w sumie waga bardzo mocno gruchnęła w dół…

Z około 124kg, po 13 dniach pokazała 116,9kg przy realizowaniu planu. Planem było 3250kcal na dzień i 12-15k kroków. Makro - 300B/70T/350WW.

W
Lewusx - Ostatnio się naprodukowałem, a nie dodałem tagów, więc zachęcam do przeczyta...

źródło: IMG_4212

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mateusz

  • Zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC). Odchudzam/buduję ludzi za pieniądze. Prowadzę drobne cykle. Rabaty z kodem - lewus -15% HUMAN PROTECT na strefasupli.pl -5% na propeptydy.pl
  • Instagram

Osiągnięcia