#przegryw #testosteron #mirkokoksy #mikrokoksy Ładuje testosteron od 3 tygodni. Poziom startowy 360. U mnie testosteron zwykle pomiędzy 290-450. Jeszcze nie robiłem badań ale nie czuje różnicy żadnej poki co. zalezy mi na lepszym samopoczuciu i wiekszej energi. Jestem przygaszony mocno od ponad roku. na razie biore 1 ampulke jelfa testosteron prolongatum na tydzien. Ale to pewnie tyle co nic. Ponoc tka dawka nic nie
Lewusx via Wykop
@ZawzietyRobaczek: Jak jeszcze nie robiłeś badań, to nie ma w tym temacie nawet o czym dyskutować. Możliwe, że jak większość nowych osób mocno aromatyzujesz i mimo że test poszedł w górę, to poszedł też estradiol (opcjonalnie też prolaktyna) i stąd dalej z-----e samopoczucie.
#cateringdietetyczny #foodporn #dieta #dietapudelkowa #pytaniedoeksperta
jaki polecacie catering w okolicach KRK? zalezy mi na tym zeby byl dobry jakosciowo (wiking odpada xd)
Obecnie mam gastro paczke jest powiedzmy ok ale chcialbym sprobowac czegos innego...
NATOMIAST praktycznie codziennie moge se wziac bułke na śniadanie xD a ja generalnie bardzo lubie se bułę na śniadanie jeść xD
polecacie jakąś alternatywę :D najlepiej wlasnie tez
jaki polecacie catering w okolicach KRK? zalezy mi na tym zeby byl dobry jakosciowo (wiking odpada xd)
Obecnie mam gastro paczke jest powiedzmy ok ale chcialbym sprobowac czegos innego...
NATOMIAST praktycznie codziennie moge se wziac bułke na śniadanie xD a ja generalnie bardzo lubie se bułę na śniadanie jeść xD
polecacie jakąś alternatywę :D najlepiej wlasnie tez
Lewusx via Wykop
@freedomseeker: Taka jajecznica to naprawde sztos pod wzgledem smaku, jadalem juz lata temu.
#tinder #silownia #trening #pracbaza
Moze glupia sprawa, ale gdzie znalezc pierwszych klientow do treningu personalnego jesli chce sie zacząc działać w tym temacie - nie mam studiow z fizjo, po prostu samemu sie ksztalcilem i cwiczylem. Jesli ma to jakies znaczenie to jestem w miare mlody i obiektywnie przystojny, wiadomo ze dla facetow to nie ma znaczenia ale dla kobiet kto wie. Bardziej celowałbym
Moze glupia sprawa, ale gdzie znalezc pierwszych klientow do treningu personalnego jesli chce sie zacząc działać w tym temacie - nie mam studiow z fizjo, po prostu samemu sie ksztalcilem i cwiczylem. Jesli ma to jakies znaczenie to jestem w miare mlody i obiektywnie przystojny, wiadomo ze dla facetow to nie ma znaczenia ale dla kobiet kto wie. Bardziej celowałbym
Lewusx via Wykop
@Hfhfhfbrydjdn: Zaimponuj w jakis sposob. Czy wygladem, czy wiedza, czy podejsciem do czlowieka. (bezinteresowne wskazowki) Postuj ciekawe tresci na tiktok/insta, oznaczaj silownie, przekazuj wiedze w ciekawy sposob, a jak juz ktos sie zglosi to pokazuj jak prowadzisz, tlumacz to, opiekuj sie. Poczta pantoflowa wbrew pozorom robi robote duza.
Jak oceniacie przemianę jak na 1 rok? #mirkokoksy
źródło: 1000057692
PobierzWszyscy pytają jak schudnąć, a ja tylko czekam, aż ktoś zapyta jak…
DOWALIĆ 60KG CZYSTEGO MIĘSA W CIĄGU 7 LAT?!
Ktoś ma pomysł?
Nie, to nie AI.
DOWALIĆ 60KG CZYSTEGO MIĘSA W CIĄGU 7 LAT?!
Ktoś ma pomysł?
Nie, to nie AI.
źródło: 584F88EC-E623-42E7-8064-B7BA82CCABD9
Pobierz
@BezNickuOk: właśnie nie. Nawet jak w---------z w siebie wagon koksu, to dopóki nie będziesz wiedzieć jak go wykorzystać, to nie zrobisz takiej masy
wystarczy
@BezNickuOk: "Wystarczy" XD Na świecie jest masa ludzi, która wpakowałaby w siebie każdy środek i każde ilości byle stanąć na deskach Mr. Olympia, nie mówiąc już o wygraniu, więc jak to jest że w kulturystyce wszyscy biorą, środki tanie jak barszcz, a jedni wygrywają Olimpię 7 razy, a drudzy nie mogą całe życie wygrać karty pro?
Tak btw, jakbyś poszedł na swoją najbliższą siłkę i ktoś ci pokazał palcem
Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD
"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n
Pobierz
Lewusx via Wykop
@Kasahara: Niesamowite jak dużo ludzi w to uwierzy i z wytłumaczy sobie swoje lenistwo, bo pójść na siłownię, a zrobić trening który coś wniesie to różnica. Niestety oboje wiemy, jak dużo osób na tej siłowni dosłownie tylko przebywa, bo jak nazwać jazdę na leżącym rowerku 8km/h z książką w ręku. Potem w domu wynagrodzenie sobie tego wysiłku dodatkowym posiłkiem i cyk, na pewno mam ten problem o którym piszą bracia
Lewusx via Wykop
@mateos11: Nic w tym złego, ale mówienie ludziom, że tyją od x produktu, a nie od nadmiaru spożytych kilokalorii jest bardzo złe.
Lewusx via Wykop
@mateos11: No właśnie, nie trzeba liczyć kcal będzie dotyczyło garstkę ludzi. Styl naszego życia się zmienił, jak naprawdę nie widzisz u nich szarlataństwa i tego, że ten ich „styl” to narzędzie do robienia dobrych pieniędzy na naiwnych ludziach, to nie mamy o czym gadać.
Lewusx via Wykop
@lentilek: No patrzysz z bardzo innej strony i masz rację z sytością itd. ale nie ma to żadnego związku z tym co napisałem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Lewusx via Wykop
@przegro_pisarz: Gwarancji nie daje, ale na pewno zwiększysz swoje szanse.
Finał mistrzostw wykopu kulturystyki. Na scenie Lewusx, Kasahara oraz IntruderXXL
#dieta #mikrokoksy
#silownia
#dieta #mikrokoksy
#silownia
Lewusx via Wykop
@yahoomlody: Lata lecą, a człowiek dalej mały.
źródło: 22069552-D58B-489F-A306-55F644678EDC
Pobierz
Z czystej ciekawości zarzucilem sobie w końcu te hantle 50kg do wyciskania i to nie ten moment xD
O ile 45, można jako tako podnieść i się przygotować o tyle 50 stanowi większe wyzwanie xD no ale miło było się przekonać że sam radę to zrobić.
#silownia #mikrokoksy
O ile 45, można jako tako podnieść i się przygotować o tyle 50 stanowi większe wyzwanie xD no ale miło było się przekonać że sam radę to zrobić.
#silownia #mikrokoksy
Lewusx via Wykop
@picasssss1: Pamiętam swój pierwszy raz z hantlami 50kg na klatę. 2019 rok, maj/czerwiec, około 2-3 miesiące na b----e, zrobiłem 7 ruchów, sam się położyłem i o ile wypchnąć było łatwo i szło dynamicznie, tak przy opuszczaniu majtało mnie mocno. Naturalnie miałem do czynienia z 46kg przy 6 latach stażu, więc jakiś wybitny nie byłem.
✨️ Jakie są najlepsze metody treningowe w FBW Sakera? Ⓘ
Robię FBW Sakera, czy rzeczywiście trzeba robić tak dużo serii a tak mało powtórzeń? Zdecydowanie zamiast 5 serii po 5 powietrzen wolałbym 3 serie po 8/10, ale też nie chce za bardzo kombinować bo się nie znam, proszę o pomoc ekspertów #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Robię FBW Sakera, czy rzeczywiście trzeba robić tak dużo serii a tak mało powtórzeń? Zdecydowanie zamiast 5 serii po 5 powietrzen wolałbym 3 serie po 8/10, ale też nie chce za bardzo kombinować bo się nie znam, proszę o pomoc ekspertów #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Lewusx via Wykop
@mirko_anonim: Najlepsza metoda to doskonalic techniike, trzymac sie planu i nie kombinowac.
✨️ Jak zacząć treningi na siłowni z trenerem personalnym? Ⓘ
Chciałbym się zapisać na siłownię do trenera personalnego, przynajmniej na samym początku, żeby pokazał mi co i jak. Do tej pory nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią, jedynie ćwiczenia kalisteniczne w domu.
Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu. Ma coś takiego sens, czy lepiej
Chciałbym się zapisać na siłownię do trenera personalnego, przynajmniej na samym początku, żeby pokazał mi co i jak. Do tej pory nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią, jedynie ćwiczenia kalisteniczne w domu.
Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu. Ma coś takiego sens, czy lepiej
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #mikrokoksy
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
Lewusx via Wykop
@mirko_anonim: Jeśli masa ciała nie spada, to nie jesteś w deficycie, trochę marnujesz czas.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
Zapraszam do współpracy, przerobiłem dziesiątki takich przypadków.
Lewusx via Wykop
@arclex: Takie gdzie realnie to zapotrzebowanie jest podejrzanie niskie i trzeba redukować podopiecznego na niskich kcal i dużej ilości ruchu są rzadkie. Często to jest na zasadzie, jestem gruby, pogodziłem się z tym, ale chociaż będę udawał, że coś chce z tym zrobić.
Lewusx via Wykop
Lewusx via Wykop
@4mmc-enjoyer: Marzę żeby ważyć 90-100kg, ale to jeszcze nie czas schodzić z desek. Przy tej wadze co mam teraz, to podetrzeć jest się ciężko.
Lewusx via Wykop
@aepor: Daj źródło tej statystki.
Lewusx via Wykop
@Ministro: Akurat łóżko ma z tych dużych, małżeńskich czy jak to się nazywa, ale na takiej kanapie w ciągu dnia drzemka też by wleciała. Najgorzej jest w samolocie i pociągu.
Lewusx via Wykop
@przegro_pisarz: Nie wiem czy realnie byś takiego czegoś chciał, ale życzę osiągnięcia celów.
Lewusx via Wykop
@navitas091: 175x5 to mój rekord, 2 lata temu około, od tego czasu nie wyciskałem ciężko poziomo.
Ile maksymalnie można ścinać na redukcji dla średniozaawansowanych-zaawansowanych, aby było to generalnie jak najszybciej przy jak najmniejszym spadku siły/masy mięśniowej?
W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.
Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5
W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.
Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5
Lewusx via Wykop
@Grimger: Ja u klientów celuję w przedział 0,5-1% masy ciała na tydzień, na początku więcej, w późniejszym etapie mniej. Jak dostaję sygnały że siła ucieka, daje lekki refeed i zwalniam tempo.
Lewusx via Wykop
@Grimger: Musiałbym znać klienta pół życia, żeby realnie ocenić jego psychę. Niestety większość ludzi dużo mówi, mało robi. Tak samo dużo osób myśli że ma psychę, a jej brakuje przy pierwszym mamy kryzysie. Dlatego staram się tego 1% trzymać.
Dać polakom się leczyć samemu to masz efekty takie jak na picrelu. Co ci ludzie mają w głowach? Niewiele chyba. Nie zaufa lekarzowi, nie zaufa farmaceucie bo ci chcą niby na nim zarobić, bo bigpharma, bo statyny złe bo opisano 10 przypadków rabdomiolizy postatynowej. Ale 10 różnych supli to oczywiście, wezmę dobry pan BigSupplement #medycyna #dieta #odchudzanie
źródło: 1000010990
Pobierz
Poleca ktoś rad 140? I gdzie można kupić żeby nie było syfu? Jestem jakiś czas po pierwszym cyklu na ostarine 8 tygodni i szukam czegoś mocniejszego żeby się nabić.