Jakie omega 3 teraz najbardziej opłacalne w przeliczeniu ilość kwasów/zł?

#mirkokoksy #zdrowie

#silownia #redukcja #mikrokoksy

Proszę wytłumaczyć jak dla debila, chciałbym redukcję zrobić [2 podejście ( ͡° ͜ʖ ͡°] no i chciałbym też nie stracić mięśnia a do tego potrzeba białka. No i problem tego typu jak niby znaleźć miejsce na te 150 gram białka przy zachowaniu deficytu kalorycznego. Przecież to są szachy 6D

Kolejny materiał wpadł na kanał, zapraszam!

#lewusmusisz
#silownia
#dieta
#sterydyPokaż całość

Co się stało z cenami odżywek białkowych? W marcu płaciłem okolice 70 złotych za paczkę, a teraz powyżej stówki, niektóre marki i po 140zl za 700g XD
Zaczęli budować data centers z 100% WHEY PROTEIN?

#mirkokoksy

Wleciał kolejny, już 3 materiał w czerwcu!

AI trochę o------o i dodało mi włosów, ale naprawdę mi odrosły ostatnio, zobaczcie w materiale!

Zachęcam do obejrzenia i poklikania tak żeby zasięg się zgadzał!

DziękiPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #trening #silownia #trenerpersonalny #niebieskiepaski

Myślałem ostatnio nad ogarnięciem sobie jakiegoś trenera personalnego, raczej online. Też po prostu szukam czegoś nowego, mój plan już mnie trochę nudzi i też potrzebuje motywacji. Ostatnio podczas budowania masy doszedłem do 120kg bench press. Co myślę jest nienajgorsz wynikiem, jak na 2m wzrostu i długie łapy (208 cm wingspan) iPokaż całość

W niecałe dwa miesiące cena wpc z kfd 900g (smakowa) skoczyła w ich oficjalnym sklepie na allegro z 89 na 109 zł. Na nich na stronie cena to obecnie 100 zł, ale z wysyłką wyjdzie drożej niż na alledrogo ze smartem. Co za czasy.
#kfd #silownia #mirkokoksy

czy na redukcji wolno codziennie jeździć na siłownię czy trzeba dać mięśniom odpoczynek?

#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem #cwiczzwykopem #odchudzanie

poproszę o ocenę planu treningowego, zapłaciłem 200 zł od znanej i sprawdzonej osoby, ale co wypok to wypok. Moja prośba to było, żeby nie było dead liftów.

Góra A:
1) wyciskanie na płasko
2) chest supported row;
3) wyciskanie hantli nad głowę;Pokaż całość

Siemka,
Od dluzszego czasu obserwuje co tutaj sie dzieje i przyszedł moment na pierwszy post xD

Potrzebuje jakiejś porady, zastanawiam się nad tym czy rzeczywiście potrzebuje trenera czy to trochę mój wymysł na wydanie hajsu xd Od stycznia podszedlem do siłowni na poważnie, zrzuciłem z 89kg do 71kg i powoli zaczynam rozważać wejście na mase, wszystko do tej pory robiłem sam, i wydaje mi się że udało mi się to w miarePokaż całość

Półtora roku pracy i mamy z chudego chłopca, trochę mniej chudego, estetycznego chłopa. Kuba miał 19lat jak zaczynaliśmy, od samego początku wszystko realizował jak zalecałem. Mieliśmy długi, roczny okres masowy, teraz jesteśmy na końcówce redukcji.

Szczyt masy - 89kg.
Obecnie - 72kg.

Szczyt masy około 4000kcal dziennie.Pokaż całość

Siemanko, przyszedł czas na kolejną małą aktualizację.

Waga w ostatnich 2 tygodniach w trendzie wzrostowym, z poziomów 118,5-120kg, obecnie pokazuje częściej 120,5-121,5kg, więc bardzo, ale to bardzo optymistycznie.

Do tej pory nie było podziału na DT/DNT, leciałem po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

OdPokaż całość

Oglądam jakiegoś typa, który przygotowuje się do WNBF i tutaj na screenie dziadek mu tłumaczy, że ma zbyt mały „dół klatki”, bo jak zrobi bicepsy przodem, to zamiast takiego „C”, powinien mieć ten mięsień tak jak pokazuje kartką i w sumie zacząłem się zastanawiać, bo ja mam identycznie, czy to kwestia ogólnie zbyt małej klaty, genetyki, czy może rzeczywiście braku „dołu klatki”, ale teraz jeszcze zerknąłem na kulturystów pro i oni teżPokaż całość