Zapraszam!
Nowy materiał.
Zostaw sub, lajk, koment!
You
Nowy materiał.
Zostaw sub, lajk, koment!
You
5 tygodni do zawodów, docięcie będzie myślę życiowe.
Ostatnio dołączyłem na chwilę do społeczności #wrak, coś strzeliło w barki podczas wyciskania, mega kop na twarz dla mnie, jako że sezon już niedługo.
2 wizyty u fizjo jednak mocno przyspieszyły regeneracje i prawdopodobnie pojutrze będę w stanie lekko już klatkę i boczny akton zasymulować do utrzymania.
Ostatnio dołączyłem na chwilę do społeczności #wrak, coś strzeliło w barki podczas wyciskania, mega kop na twarz dla mnie, jako że sezon już niedługo.
2 wizyty u fizjo jednak mocno przyspieszyły regeneracje i prawdopodobnie pojutrze będę w stanie lekko już klatkę i boczny akton zasymulować do utrzymania.
źródło: IMG_8086
Pobierz
Mireczki,
Szukam aplikacji na telefon, może być płatna, do generowania treningów. Najlepiej jakby miała opcje uwzględniania sprzętu który posiadam, jak również metody treningowej np. Split, fbw itp. Fajnie jakby na podstawie generowanych treningów, uwzględniają progres.
Ktoś, coś może polecić w ten deseń?
#silownia
Szukam aplikacji na telefon, może być płatna, do generowania treningów. Najlepiej jakby miała opcje uwzględniania sprzętu który posiadam, jak również metody treningowej np. Split, fbw itp. Fajnie jakby na podstawie generowanych treningów, uwzględniają progres.
Ktoś, coś może polecić w ten deseń?
#silownia
Lewusx via Wykop
@proba1: Trening silowy nie polega na robieniu losowych jednostek co trening, a na trzymaniu sie planu przez dlugie okresy czasu, adaptowanie sie do ruchow, progresowanie tempem, ciezarem, dokladnoscia techniki itd. Kup po prostu raz na pol roku plan treningowy od kogos ogarnietego kto uwzgledni to jaki masz sprzet i czego oczekujesz, na to samo Ci wyjdzie.
8 tygodni do sezonu jesiennego, waga 112kg, ostatnio na scenie było 107kg, ale myślę że przy 105kg mogę wyglądać nawet lepiej.
Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)
Cardio - 35min / dzień.
Kroki - 13-15k / dzień.
Trening - 3on/off/3on/off, każda partia 2x w skali mikrocyklu, plecy i poślad 3x w skali mikrocyklu.
SAA - 100/100/15 - TEST/MASTER/TREN (dziennie)
źródło: E0C76E7E-CC1A-4636-9E86-5EAB04210B7C
Pobierz
Lewusx via Wykop
@korwikuak: 176cm.
Lewusx via Wykop
@Nikczemnik: Troche by tego wyszlo, tak z 8-10 wysokobialkowych?
@factoryoffaith_ Nie boje, ale dbam o siebie na ile jest to mozliwe. :)
@abbondanza Reklama? Mam klientow stad. :)
@enemydown Bezpieczna substancja, trzeba tak pisac, zeby moc to sprzedac online. :)
@factoryoffaith_ Nie boje, ale dbam o siebie na ile jest to mozliwe. :)
@abbondanza Reklama? Mam klientow stad. :)
@enemydown Bezpieczna substancja, trzeba tak pisac, zeby moc to sprzedac online. :)
Lewusx via Wykop
@MamMalegoSiurka: Tydzień przed każdymi zawodami ujawnia się lista, tak to nie wiadomo.
Lewusx via Wykop
@havocki: Warto, uwierz mi ze warto i nie jest to kilka minut na scenie, to jest cale zycie. :)
Lewusx via Wykop
@stara_biauka_: Tak, wymienić Ci mózgownicę.
Lewusx via Wykop
@stara_biauka_: Robiłem na przestrzeni ostatniego roku 2x USG jamy brzusznej, nic tam nie jest przerośnięte. Jedź od kilku lat po 300-350g białka dziennie i sprawdź czy Twój brzuch jest idealnie płaski. Zdjęcie z tego samego dnia, ja mam problem z brzuchem, z tym że to nie trawi się idealnie, ale palumbolizmu to wy na oczy nie widzieliście. :)
źródło: IMG_7772
Pobierz
Stosował lub stosuje ktoś retatrutyd i jest w stanie się coś wypowiedzieć na temat tego specyfiku? W Stanach wychwalają to jako magiczny peptyd na redukcję. Czy faktycznie na tym można jeść po 1000kcal nie czuć głodu i czuć się zajebiście? Zaciekawiło mnie to bo dawno nie widziałem aż takiego zachwytu nad jakąś substancją jak widziałem na temat rety (z wyjątkiem kosztów bo patrząc na ceny w polskich labach to bardzo droga zabawa
✨️ Miesiąc na diecie - dlaczego waga stoi w miejscu? Ⓘ
Dobra, co tu się odjeb..
Miesiąc na deficycie kalorycznym, dieta 2000 kcal.
Ćwiczenia 3x w tyg, normalny plan treningowy rozpisany przez trenera.
1-3x w tyg. rolki, basen.
10 tys kroków dziennie.
Dobra, co tu się odjeb..
Miesiąc na deficycie kalorycznym, dieta 2000 kcal.
Ćwiczenia 3x w tyg, normalny plan treningowy rozpisany przez trenera.
1-3x w tyg. rolki, basen.
10 tys kroków dziennie.
Lewusx via Wykop
@mirko_anonim: Zapraszam do współpracy, setki takich osób przerobiłem. Zawsze coś leży, a najczęściej szczerość do samego siebie.
Lewusx via Wykop
@ladniecuchne: Tak Ci rozpisze, że sensu to nie będzie miało kompletnie. AI nie zastąpi trenera. :D
Lewusx via Wykop
@ladniecuchne: Tak, tak. xD
czy standardowe dawki tygodniowo dla semaglutydu to 0.5mg oraz 1mg dla tirzepatydu? #odchudzanie #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
Ktoś testował retatrutide ? Jaka jest standardowa dawka 2mg? Czy 2mg daje podobny efekt do 1mg tirzepatydu? #odchudzanie #sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta
Lewusx via Wykop
@Forak: Ja obecnie microdozuje, 0,25mg co drugi dzień, niekoniecznie w celu zabicia apetytu bo do tego potrzeba większych dawek, bardziej po prostu żeby wesprzeć proces redukcji, jako że działa też na innych szlakach niż tłumienie głodu. Odczucia pozytywne, jestem spokojniejszy, mam trzeźwiejsze myślenie, jakby mniejszy brainfog.
Lewusx via Wykop
@JuneJohn: Nie wiem, nic innego na sobie nie testowałem, podopieczni są zadowoleni nawet z najprostszego sema.
Doradźcie proporcje BWT na redukcję (100 kg)
2500 kcal
B: 220 g (35%)
W: 188g (35%)
T: 97 g (30%)
Coś
2500 kcal
B: 220 g (35%)
W: 188g (35%)
T: 97 g (30%)
Coś
Lewusx via Wykop
@Cyk_dwujeczka: 0,6-0,7g fatu na kg masy ciała dopóki jesteś mocno ulany śmiało bym dawał.
Lewusx via Wykop
@Konto_tylko_na_chwile: Pod kątem jakości są w Polsce tylko dwa. Propeptydy i Biolab.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Lewusx via Wykop
@4mmc-enjoyer: Wtedy odzywasz się do specjalisty i po małych manipulacjach normalnie robisz sobie dzidzię.
Nie słuchaj tego bełkotu powyżej, używanie testosteronu nie ma żadnego wpływu na Twoje dziecko jeśli je spłodzisz.
Nie słuchaj tego bełkotu powyżej, używanie testosteronu nie ma żadnego wpływu na Twoje dziecko jeśli je spłodzisz.
Jakie najlepsze alternatywy na redukcji do ryżu i makaronu? Uwielbiam chilli con carne i spagetti bolognese ale no szybko się robię głośny po 100 g węgli z makaronu czy ryżu. Ziemniaki to wiadomo ale nie pasują ano do chilli ani do sosu xD #silownia #dieta #mirkokoksy
Lewusx via Wykop
@teoretyk_peklunku: Makaron konjac ma 7kcal na 200g, lapie doslownie smak tego z czym go podasz, tylko go dobrze oplukac trzeba.
#mikrokoksy #chwalesie
O ho, ho, ho, ho! A któż to tak nie chleje od kilku miesięcy, na siłownię chodzi regularnie, dba o siebie, żeby do pięćdziesiątki, czyli za półtora roku, wyglądać jak bóg z Olimpu? Bez żadnych supli, tylko dieta i ćwiczenia? Toż to jakiś chudotwórca!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ
O ho, ho, ho, ho! A któż to tak nie chleje od kilku miesięcy, na siłownię chodzi regularnie, dba o siebie, żeby do pięćdziesiątki, czyli za półtora roku, wyglądać jak bóg z Olimpu? Bez żadnych supli, tylko dieta i ćwiczenia? Toż to jakiś chudotwórca!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ
źródło: chudottwórcawykopowy
PobierzJakie najmniejsze igly nadaja sie do wbijania w barki i najszerszy grzbietu?
#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #doping
#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #doping
Lewusx via Wykop
@rafalinho007: Wszystko rób 0,6x30mm i nie kombinuj.
to mk677 legalne jest w polszy? i czy to prawda ze cos daje czy gowno dla dzieci z tiktoka?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Lewusx via Wykop
@kingztekk: Daje, ale to i tak gowno dla dzieci z tiktoka. Legalne czy nie, kupic mozna bardzo latwo.
Lewusx via Wykop
@kingztekk: A w jakim celu?
Lewusx via Wykop
@kingztekk: Jak trenujesz rok to zostań przy kreatynie, a po prostu zgłębiaj wiedzę na temat treningu i techniki wykonywania ćwiczeń i miej dopracowane żywienie. Nic więcej nie jest Ci potrzebne.
Mirki chce wystartować w pierwszych zawodach sylwetkowych jeszcze w tym roku, prośba osoby siedzące w temacie w co mogę celować na jesieni? Jakie zawody są godne uwagi? Robię to dla siebie, żeby mieć większą motywację i zdobyć jakieś doświadczenie, domyślam się że jako natural raczej wiele nie ugram, chodzi o zajawkę i sprawdzenie siebie
#silownia #mirkokoksy
#silownia #mirkokoksy
Lewusx via Wykop
@sliwa_racing: WNBF w listopadzie, federacja dla naturali.
Zamawiał ktoś ostatnio prime / mastera? Wiem że jest problem z dostępnością, czasami pojawia się krótki master. Androchem niby dalej ma wszystko w ofercie ale oni dość duży lab to może i mają zapasy. Szukam jakichś opinii o ostatnich zamówieniach i czy nie lewe towary przychodziły.
#sterydy #mirkokoksy
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim