Nie rozumiem czasem trochę tego odchudzania. Ostatnie dni -300g, -200g, a dzisiaj +600g, mimo deficytu 300 kcal i liczenia kalorii. Nic dziwnego, że wagę trzymam, bo zatacza koło, tak jest nie od dziś. Wiem, żeby wyciągać średnią z tygodnia wag, ważąc się każdego dnia, ale jak można jechać na pustym baku i fakt, że waga poszła do góry, jedząc mniej, niż się potrzebujez. Też o tyle
Hej! Od wielu, wielu lat mam problem z prolaktyną - oscyluje ona na poziomie 30-50. Mówią, że przez leki SSRI, które brałem wielokrotnie na zaburzenia lękowe (aktualnie nie biorę od 2 miesięcy).
Testosteron 350-390 na przestrzeni roku. Wiek 26 lat...
Redukcja, 102 kg na liczniku, 2400 kcal w DNT, 2600 kcal w DT. Trzy posiłki + przekąska, posiłki rozpisane przez dietetyka, zbilansowane, minimum 200 g białka dziennie.
Co zrobić, gdy ciągle mam ochotę coś podjadać lub zjeść coś spoza diety, czuję się "głodny"? Czy organizm/głowa powinny się przyzwyczaić i przestawić na taki tryb po trzymaniu się diety w 100% przez tydzień czy dwa na samym początku? Macie jakieś tipy?
Dziś na moim ig możecie zadawać pytania w celu uzyskania szybkiej i rzetelnej odpowiedzi. Ogólnie za takie coś ludzie płacą mi pieniądze, ale lubię was i dziś możecie na mnie liczyć.
Za dwa tygodnie z redukcji przechodzę na mase, obecnie leci 400mg teścia i 300 masteronu. Co byście dorzucili do teścia na masie, nigdy nie brałem nic innego niż teść i masteron. Czy meta na tak zwanego Kicka na pierwsze 5 tygodni ma sens? Myslalem nad npp 200mg lecz duzo moich znajomych narzekalo na spadek libido i zle samopoczucia. A jeśli chodzi kalorie obecnie jem 2g białka na kg masy ciała 200wegli i
Siema, właśnie zakończyłem cykl 8 tyg na metanabolu, główny cel dodania tego środka to zwiększenie siły w bojach, co udało mi się osiągnąć. W tle leci 500mg testa tygodniowo, czy wyniki siłowe które znacznie udało mi się poprawić pójdą w p---u po odstawieniu mety przy założeniu że dalej będę walił testa? #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #silownia
Na zdjęciu ja i mój zawodnik który za 4 tygodnie będzie debiutował na scenie kulturystycznej w kategorii Classic physique. (Waga zawodnika jest dostosowana do jego wzrostu)
Forma na tym etapie jest na tip-top, a nawet powiedziałbym że jesteśmy jeden tydzień do przodu.
@Xdxxdxddd: Nie wiem gdzie jest granica, myślałem że mówisz o mnie. Co do podopiecznego ze zdjęcia to pewnie ułamek procenta ludzi trenujących taką sylwetkę by mogło osiągnąć, ale to zdecydowanie rzadkość.
@sernik_siostry_eutanazji: Jem normalnie, fasting i okna żywieniowe są według mnie całkowicie bez sensu. Nic nie wnoszą pozytywnego, a zwiększają szanse na nabycie zaburzeń odżywiania.
@wiedzminyo będzie przeszczep, łysina mi nie straszna.
Jakie badania robicie co miesiąc (bądź częściej?) będąc na b----e oprócz standardowych hormonów, morfo itd? Zastanawiam się czy mogę coś jeszcze dorzucić do swojej listy. #sterydy
✨️ Obserwuj #mirkoanonim Czy jest tu jakiś Mirek który na redukcji miał poniższy problem i jest w stanie coś doradzić lub przynajmniej podnieść ma duchu?
Mianowicie jestem na redukcji już 2 miesiące jednak nie widzę żadnych efektów na brzuchu, zwłaszcza w tej części pod pępkiem. Ja rozumiem, że tłuszcz na brzuchu jest bardziej oporny niż w innych miejscach, ale jednak oczekiwałbym że to będzie szło sprawniej, zwłaszcza że trzymam taka dyscyplinę treningowo-żywieniowo-regeneracyjnl-psychiczną, że na wyższy poziom już nie wejdę. Nie ukrywam, że to jest demotywujące. Ja nie oczekuję szybkich efektów, ale oczekuje jakichkolwiek efektów. W internecie widziałem kilka porady w stylu "musisz czekać i w końcu puści", ale to jest takie czcze gadanie, bo niby kiedy się to wydarzy? za miesiąc, za dwa, za trzy? takie czekanie no coś co niewiadomo kiedy się wydarzy to chyba najgorsze czekanie jakie istnieje, a przecież równie dobrze to może się nigdy nie wydarzyć.
O mnie: 31 lat, 197 cm, 90 kg, na redukcję wszedłem głównie z powodu brzucha, bo z reszty ciała jestem zadowolony, umięśnienie dobre, natural. Nie masowałem przed redukcja, ponieważ 1. jestem zadowolony ze swojej sylwetki z wyjątkiem właśnie brzucha, gdzie trochę mi się odłożyło 2. i tak bym nie chciał masować dopóki najpierw nie zrobię brzucha, bo to by jeszcze pogorszyło ten brzuch.
#silownia W ktorym momencie na redukcji obcinac kolejne kcal lub dodawac cardio/kroki? W momencie jak waga staje w miejscu? W jakim tempie to robić?
I czy można trzymac te same kcal ciągle i zwiększać wysilek tylko. Lub odwrotnie jeden poziom wysiłku i ciąć tylko kcal. Jak jest roznica dla organizmu w tych dwóch różnych podejściach?
Ostatnio żarłem #kreatyna jakieś 8-9 lat temu. Jest sens to sobie zapodać na #redukcja, gdy moim celem nie jest hipertrofia, ale zależy mi na szybkiej regeneracji i poziomie teścia bo lvl 40+ ?
Już niedługo wielki crossover czyli spotkanie moje z @Lewusx i wspólny trening, myślę, że go nagramy. Pokażemy, że kulturysta nie musi być słaby, a tróbjoista gruby. Z tej okazji proponuje też "Pytanie i odpowiedzi", na które odpowiemy w filmie? Co Wy na to? Zadajcie je w komentarzach! Mamy nadzieje, że następnym razem dołączy do nas @IntruderXXL ;)
Myśleliśmy, aby się p-----------ć, ale tacy z nas sportowcy, że by były po
Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC). Odchudzam/buduję ludzi za pieniądze.
#mikrokoksy #odchudzanie