mirko_anonim
  • 0
✨️ Miesiąc na diecie - dlaczego waga stoi w miejscu? Ⓘ
Dobra, co tu się odjeb..
Miesiąc na deficycie kalorycznym, dieta 2000 kcal.
Ćwiczenia 3x w tyg, normalny plan treningowy rozpisany przez trenera.
1-3x w tyg. rolki, basen.
10 tys kroków dziennie.
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 22
Serdeczna prośba.

Zostaw łapę i koment, gdzie się zasięg filmu u----ł bez powodu…

Jak wykonywać martwy ciąg?
Jak trenować efektywnie?
Lewusx - Serdeczna prośba. Zostaw łapę i koment, gdzie się zasięg filmu u----ł bez ...

źródło: IMG_7962

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@Forak: Ja bym zaczynał sema nawet 0,25mg na tydzień. (Lepsza opcja 0,15mg, co 4 dni)

Tirze 1-1,5mg na start, też podzielone na 2 iniekcje w skali tygodnia.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@Forak: Ja obecnie microdozuje, 0,25mg co drugi dzień, niekoniecznie w celu zabicia apetytu bo do tego potrzeba większych dawek, bardziej po prostu żeby wesprzeć proces redukcji, jako że działa też na innych szlakach niż tłumienie głodu. Odczucia pozytywne, jestem spokojniejszy, mam trzeźwiejsze myślenie, jakby mniejszy brainfog.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@4mmc-enjoyer: Wtedy odzywasz się do specjalisty i po małych manipulacjach normalnie robisz sobie dzidzię.

Nie słuchaj tego bełkotu powyżej, używanie testosteronu nie ma żadnego wpływu na Twoje dziecko jeśli je spłodzisz.
  • Odpowiedz
teoretyk_peklunku
  • 1
Jakie najlepsze alternatywy na redukcji do ryżu i makaronu? Uwielbiam chilli con carne i spagetti bolognese ale no szybko się robię głośny po 100 g węgli z makaronu czy ryżu. Ziemniaki to wiadomo ale nie pasują ano do chilli ani do sosu xD #silownia #dieta #mirkokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@kingztekk: Jak trenujesz rok to zostań przy kreatynie, a po prostu zgłębiaj wiedzę na temat treningu i techniki wykonywania ćwiczeń i miej dopracowane żywienie. Nic więcej nie jest Ci potrzebne.
  • Odpowiedz
sliwa_racing
  • 0
Mirki chce wystartować w pierwszych zawodach sylwetkowych jeszcze w tym roku, prośba osoby siedzące w temacie w co mogę celować na jesieni? Jakie zawody są godne uwagi? Robię to dla siebie, żeby mieć większą motywację i zdobyć jakieś doświadczenie, domyślam się że jako natural raczej wiele nie ugram, chodzi o zajawkę i sprawdzenie siebie
#silownia #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 3
3 godziny treningu dziennie, tyle obecnie trenuje.

Dla osob ciekawych, zapraszam do lektury i przesluchania dlaczego wlasnie tak. :)

MOJ CALY SPLIT Z OMOWIENIEM.

#
Lewusx - 3 godziny treningu dziennie, tyle obecnie trenuje. Dla osob ciekawych, zap...

źródło: Dzień jedzenia.

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@DawidGoldbaum: Nie ma czegos takiego jak "najlepszy", albo cos trzyma stezenia, albo nie. Ja uzywam od 1,5 roku labu TEVO i nie zawiodlem sie ani razu. Z internetu nigdy nikomu nie polecam nic zamawiac, raz ze cena z kosmosu, dwa ze tu najczesciej znajdziecie p------i.
  • Odpowiedz
nie_odpisuj
  • 0
No siema wariaty ;) zaczynam przygode z siłką od kilku miesiecy i mega mi sie podoba. Ale teraz jestem na etapie zglebiania tajemnicy w temacie żarcia. No i tak mi wychodzi, że ciężko mi będzie białko dobijać codziennie i chcialbym zaopatrzyc sie w odzywke bialkowa.
Pytanie czy to jest bezpieczne do zarcia w dlugim terminie (1-2 lata) i ktora wybrac (relacja jakosci do ceny)
#mikrokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 3
@nie_odpisuj: Relacja cena-jakosc - bialeczko KFD. Relacja cena-jakos-wsparcie mirka - bialeczko HUMAN PROTECT z kodem "lewus" na stronie strefasupli. (polecam solony karmel/maslo orzechowe)
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@puffpuff: Tylko ten po lewej natural. Białka 3g na kg masy ciała zazwyczaj, rzadko więcej, u nich właśnie tyle. Cardio zależy od osoby, najwięcej kręcił natural akurat, 300min w skali tygodnia. Ten ze środka 200-220min, ostatnie 2 tygodnie dużo mniej, bo tarczyca padła, bardzo delikatny organizm. Ten po prawej był gotowy prawie 5 tygodni przed zawodami, więc tego cardio było mało już od tego momentu, a bardzo dużo refeedów i
  • Odpowiedz

Mateusz

  • Zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC). Odchudzam/buduję ludzi za pieniądze. Prowadzę drobne cykle. Rabaty z kodem - lewus -15% HUMAN PROTECT na strefasupli.pl -5% na propeptydy.pl
  • Instagram

Osiągnięcia