✨️ Jak zacząć treningi na siłowni z trenerem personalnym? Ⓘ
Chciałbym się zapisać na siłownię do trenera personalnego, przynajmniej na samym początku, żeby pokazał mi co i jak. Do tej pory nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią, jedynie ćwiczenia kalisteniczne w domu.

Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu. Ma coś takiego sens, czy lepiejPokaż całość

#silownia #mikrokoksy
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)

✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dzienniePokaż całość

Życiowa waga, 127,5kg, dawno mnie tu nie było, mam nadzieję, że nie zapomnieliście o mnie.

Wzrost 176cm, uprzedzam pytanie.
Staż już prawie 13 lat.
Zawodnik pro, nie robię tego hobbystycznie, żyje z tego.

PozdrawiamPokaż całość

Ile maksymalnie można ścinać na redukcji dla średniozaawansowanych-zaawansowanych, aby było to generalnie jak najszybciej przy jak najmniejszym spadku siły/masy mięśniowej?

W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.

Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5Pokaż całość

Dać polakom się leczyć samemu to masz efekty takie jak na picrelu. Co ci ludzie mają w głowach? Niewiele chyba. Nie zaufa lekarzowi, nie zaufa farmaceucie bo ci chcą niby na nim zarobić, bo bigpharma, bo statyny złe bo opisano 10 przypadków rabdomiolizy postatynowej. Ale 10 różnych supli to oczywiście, wezmę dobry pan BigSupplement #medycyna #dieta #odchudzanie

Co sądzicie o retatrudyd + ghkcu solo bez żadnego podkładu z teścia itp. Cel redukcja

#mikrokoksy #sterydy

Czy rzeczywiście przy rozpiętkach na klatkę wykonując je klasycznie hantlami podejmujemy najgorszy wybór? Lepiej już robić je na maszynie lub na wyciągach bramy? Przez okres swojego trenowania na początku wykonywałem rozpiętki hantlami, potem przerzuciłem się na maszyne, a później na bramę. Teraz chciałem wrócić do klasycznych hantlami, ale zastanawiam się czy ma to sens przez malejący opór ciężaru przy fazie koncentrycznej
#silownia #mikrokoksy

Retatrutide, wow, wow, WOW.
Efekt bloku apetytu mnie nie zaskakuje ale nie spodziewałem się będę miał na nim aż taki przypływ energii, mimo ciężkiej redukcji.

Warto jednak na sobie eksperymentować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy #nootropy

Hej potrzebuje porady co robię nie tak, trzymam się zalecanej ilości kalorii jednak mam mega ssanie i uczucie głodu. Jem trzy posiłki dziennie do października udawało mi się zapchać te ssanie zwykłą wodą gazowaną lub niegazowaną, ale teraz to nie pomaga. Znacie jakieś sposoby aby nie było tak mocnego uczucia głodu?
#dieta

#dieta #jedzenie #silownia Możecie polecić jakiś kanał Youtube czy może jakiś ebook ze sprawdzonymi fit przepisami? Zależy mi na tym, żeby posiłki były jak najprostsze i szybkie w przygotowaniu. Jest to ważniejsze niż smak.

✨️ Gdzie kupić dobrą oksandrolon (Oxa)? Ⓘ
hej #sterydy sprawdzona oxa gdzie? i wogole ile kosztuje dobra oxa? wszedzie czytam ze dobra oxa bedzie droga ale nikt nie pisze co to znaczy droga bo jest jednak roznica np 250zl za opakowanie a 500zl :D

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Hej,

polecam wszystkim skorzystanie z kiosku profilaktycznego w siedzibie wojewódzkiej NFZ. Można tam za darmo zrobić sobie pomiary, np. składu ciała, saturacji etc. Będziecie mogli sobie zobaczyć jaki jest Wasz wiek biologiczny, ile macie tłuszczów czy wody w sobie.

Nie trzeba sie zapisywać. Wystarczy wejść, wziąć numerek i poczekać. Ja akurat byłem dzisiaj i nikogo nie było (choć może akurat ktoś wychodził). Dodatkowo miła Pani doktor (czy pielęgniarka) wszystkie wyniki wyjaśniła.

A,Pokaż całość

#silownia Mirki, będę w tym roku stawiał garaż, chciałbym tam postawić jakieś urządzenie/atlas do ćwiczeń na którym wykonam możliwie jak najwięcej ćwiczeń z naciskiem na plecy. Chciałbym żeby zajęło jak najmniej miejsca lub była jakaś możliwość częściowego złożenia go. Możecie coś polecić, jestem kompletnie zielony w tym temacie

Pozdro dla @Lewusx ;)

#podsumowanieroku2025

✨️ Dlaczego stosowanie testosteronu może być korzystne? Ⓘ
Tak piszę tutaj, bo nie mam komu się pożalić.
Jestem lekarzem i denerwuje mnie podejście do sterydów i testosteronu i jako osoba o tendencjach prawicowych(chociaż akurat Konfederacja i Braun mnie odrzucają, bardziej chodzi mi o klasyczny liberalizm z wolnością słowa i silnie regulowaną gospodarką) widzę, że jest to celowe działanie polityczne mające na celu walkę z "toksyczną męskością".
Jestem na testosteronie 6 lat. Oczywiście muszę sobie wypisaćPokaż całość