mandanda
mandanda
  • 10
wystarczy


@BezNickuOk: "Wystarczy" XD Na świecie jest masa ludzi, która wpakowałaby w siebie każdy środek i każde ilości byle stanąć na deskach Mr. Olympia, nie mówiąc już o wygraniu, więc jak to jest że w kulturystyce wszyscy biorą, środki tanie jak barszcz, a jedni wygrywają Olimpię 7 razy, a drudzy nie mogą całe życie wygrać karty pro?

Tak btw, jakbyś poszedł na swoją najbliższą siłkę i ktoś ci pokazał palcem
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 204
Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD

"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
Kasahara - Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo pod...

źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n

Pobierz
  • 84
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 219
@Kasahara: Niesamowite jak dużo ludzi w to uwierzy i z wytłumaczy sobie swoje lenistwo, bo pójść na siłownię, a zrobić trening który coś wniesie to różnica. Niestety oboje wiemy, jak dużo osób na tej siłowni dosłownie tylko przebywa, bo jak nazwać jazdę na leżącym rowerku 8km/h z książką w ręku. Potem w domu wynagrodzenie sobie tego wysiłku dodatkowym posiłkiem i cyk, na pewno mam ten problem o którym piszą bracia
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 37
@mateos11: No właśnie, nie trzeba liczyć kcal będzie dotyczyło garstkę ludzi. Styl naszego życia się zmienił, jak naprawdę nie widzisz u nich szarlataństwa i tego, że ten ich „styl” to narzędzie do robienia dobrych pieniędzy na naiwnych ludziach, to nie mamy o czym gadać.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 66
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 52
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
picasssss1
  • 3
Z czystej ciekawości zarzucilem sobie w końcu te hantle 50kg do wyciskania i to nie ten moment xD
O ile 45, można jako tako podnieść i się przygotować o tyle 50 stanowi większe wyzwanie xD no ale miło było się przekonać że sam radę to zrobić.

#silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jakie są najlepsze metody treningowe w FBW Sakera? Ⓘ
Robię FBW Sakera, czy rzeczywiście trzeba robić tak dużo serii a tak mało powtórzeń? Zdecydowanie zamiast 5 serii po 5 powietrzen wolałbym 3 serie po 8/10, ale też nie chce za bardzo kombinować bo się nie znam, proszę o pomoc ekspertów #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak zacząć treningi na siłowni z trenerem personalnym? Ⓘ
Chciałbym się zapisać na siłownię do trenera personalnego, przynajmniej na samym początku, żeby pokazał mi co i jak. Do tej pory nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią, jedynie ćwiczenia kalisteniczne w domu.

Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu. Ma coś takiego sens, czy lepiej
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@arclex: Nie może dowalić objętości treningowej więcej bo potem ma tydzień wolny, to tak nie działa. Nie da się zrobić czegoś do przodu, nie da się też nic nadrobić.
  • Odpowiedz
pawcio
  • 0
#silownia #mikrokoksy
Cześć! Zaczynam przygodę z siłownią (po dlugiej przerwie). Jakie białeczko polecacie? Słyszalem dużo dobrego o mlekowicie i ostrovit? czy może coś innego? Liczę na pomoc ;)
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Frustracja w diecie pudełkowej: Jak zrzucić zbędne kilogramy? Ⓘ
Mirki,
to już kolejne moje podejście do diety, tym razem dieta pudełkowa sportowa. 2000 kcal (nawet Fitatu podaję +/- takie wartości makro), 170-190 g białka, legitnie, faktycznie głownie mięcho, ryba, skyr bez żadnych dziwnych puddingów. + dobijam 200-300 kcal, przy założeniu, że jest jakaś niepewność liczenia kcal przez dostawce. Cel zrzucenie nadmiarowego BF% przez które czuję naprawdę obrzydzenie do własnego ciała. Sumarycznie dziennie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@arclex: Takie gdzie realnie to zapotrzebowanie jest podejrzanie niskie i trzeba redukować podopiecznego na niskich kcal i dużej ilości ruchu są rzadkie. Często to jest na zasadzie, jestem gruby, pogodziłem się z tym, ale chociaż będę udawał, że coś chce z tym zrobić.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 197
Życiowa waga, 127,5kg, dawno mnie tu nie było, mam nadzieję, że nie zapomnieliście o mnie.

Wzrost 176cm, uprzedzam pytanie.
Staż już prawie 13 lat.
Zawodnik pro, nie robię tego hobbystycznie, żyje z tego.

Pozdrawiam
Lewusx - Życiowa waga, 127,5kg, dawno mnie tu nie było, mam nadzieję, że nie zapomnie...

źródło: IMG_2781

Pobierz
  • 75
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 3
@Ministro: Akurat łóżko ma z tych dużych, małżeńskich czy jak to się nazywa, ale na takiej kanapie w ciągu dnia drzemka też by wleciała. Najgorzej jest w samolocie i pociągu.
  • Odpowiedz
Grimger
  • 0
Ile maksymalnie można ścinać na redukcji dla średniozaawansowanych-zaawansowanych, aby było to generalnie jak najszybciej przy jak najmniejszym spadku siły/masy mięśniowej?

W moim przypadku 183cm, 101kg, natural, mocno zalany, wiec waga docelowa to około 80-82 kg.

Kilka wyników siłowych dla przykładu:
wyciskanie na płaskiej 140kg x 5
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 4
@Grimger: Ja u klientów celuję w przedział 0,5-1% masy ciała na tydzień, na początku więcej, w późniejszym etapie mniej. Jak dostaję sygnały że siła ucieka, daje lekki refeed i zwalniam tempo.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@Grimger: Musiałbym znać klienta pół życia, żeby realnie ocenić jego psychę. Niestety większość ludzi dużo mówi, mało robi. Tak samo dużo osób myśli że ma psychę, a jej brakuje przy pierwszym mamy kryzysie. Dlatego staram się tego 1% trzymać.
  • Odpowiedz
pieknylowca
pieknylowca
  • 2
Dać polakom się leczyć samemu to masz efekty takie jak na picrelu. Co ci ludzie mają w głowach? Niewiele chyba. Nie zaufa lekarzowi, nie zaufa farmaceucie bo ci chcą niby na nim zarobić, bo bigpharma, bo statyny złe bo opisano 10 przypadków rabdomiolizy postatynowej. Ale 10 różnych supli to oczywiście, wezmę dobry pan BigSupplement #medycyna #dieta #odchudzanie
pieknylowca - Dać polakom się leczyć samemu to masz efekty takie jak na picrelu. Co c...

źródło: 1000010990

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElPicasso
  • 0
Czy rzeczywiście przy rozpiętkach na klatkę wykonując je klasycznie hantlami podejmujemy najgorszy wybór? Lepiej już robić je na maszynie lub na wyciągach bramy? Przez okres swojego trenowania na początku wykonywałem rozpiętki hantlami, potem przerzuciłem się na maszyne, a później na bramę. Teraz chciałem wrócić do klasycznych hantlami, ale zastanawiam się czy ma to sens przez malejący opór ciężaru przy fazie koncentrycznej
#silownia #mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@ElPicasso: Nie są najlepszym wyborem, ale jak już je wykonujesz to tajnie działać w stałym napięciu i robić fazę koncetryczna tylko do 60-70% zakresu ruchu.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 4
Retatrutide, wow, wow, WOW.
Efekt bloku apetytu mnie nie zaskakuje ale nie spodziewałem się będę miał na nim aż taki przypływ energii, mimo ciężkiej redukcji.

Warto jednak na sobie eksperymentować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy #nootropy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@Pan_Szeryf: @MamMalegoSiurka Z analogami jest tak, że odczucia są naprawdę bardzo różne.

Przykładowo, jedna osoba musiała bić 1mg sema tygodniowo żeby hamowało głód, a druga jak wzięła 0,25mg, nie mogła 1800kcal dziennie nabić.

Ja lecę cały czas te 0,25mg reta co 2 dni, chwalę sobie.
  • Odpowiedz
xBombelek
  • 1
Hej potrzebuje porady co robię nie tak, trzymam się zalecanej ilości kalorii jednak mam mega ssanie i uczucie głodu. Jem trzy posiłki dziennie do października udawało mi się zapchać te ssanie zwykłą wodą gazowaną lub niegazowaną, ale teraz to nie pomaga. Znacie jakieś sposoby aby nie było tak mocnego uczucia głodu?
#dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mlodymedyk
  • 0
#dieta #jedzenie #silownia Możecie polecić jakiś kanał Youtube czy może jakiś ebook ze sprawdzonymi fit przepisami? Zależy mi na tym, żeby posiłki były jak najprostsze i szybkie w przygotowaniu. Jest to ważniejsze niż smak.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Gdzie kupić dobrą oksandrolon (Oxa)? Ⓘ
hej #sterydy sprawdzona oxa gdzie? i wogole ile kosztuje dobra oxa? wszedzie czytam ze dobra oxa bedzie droga ale nikt nie pisze co to znaczy droga bo jest jednak roznica np 250zl za opakowanie a 500zl :D

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
▶︎ Obserwuj nasz tag #mirkoanonim
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mateusz

  • Zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC). Odchudzam/buduję ludzi za pieniądze. Prowadzę drobne cykle. Rabaty z kodem - lewus -15% HUMAN PROTECT na strefasupli.pl -5% na propeptydy.pl
  • Instagram

Osiągnięcia