IntruderXXL
  • 8
to w ramach prehab/cardio? 48 kg to nie wydaje się dużo na Twoje gabaryty


@Eeeeyyyyeeee: @RamzesXIII: Jak dobrze pamiętam waga KB stanowiąca około 30% pozwala wygenerować najwięcej mocy robiąc to ćwiczenie. Więc tutaj mamy prawie 30% moje wagi. Do tego swing swingowi nie równy :P

Ja skupiam się właśnie na generowaniu jak największej mocy, to wymaga tego aby spięcie, wyrzucenie kettle było jak najmocniejsze, a następnie nie pozwalam
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 1
A czemu przy tym block pullu przy każdym powtórzeniu tą sztangę jakby odpychasz od nóg a następnie znów ją do nich przyciągasz? Przy normalnym martwym ciągu też tak robisz?


@abuk123: Tak rolluje sztangę, aby wejść w pozycję. Bo bez tego nie mogę ustawić się w dobrej pozycji złapać oddechu.
  • Odpowiedz
S_M_I_T_H
  • 43
@IntruderXXL:

K---A JEST W PYTE! jak ja kocham zycie, Nic nie boli, żadnych kontuzji, wlasnie pije sobie drinka w domu, 222,5kg x 1 z krótkim zatrzymaniem poszło, najedzony pitcom z dagrasso. Nic mi wiecej nie potrzeba ogladam sobie rmaraton Simmonsa na youtube, kotek siedzi mi na kolanach. Przypominam 222,5kg x 1 z krótkim zatrzymaniem poszło wiec zero potrzeb zero testosteronu nie musze z nikim walczyc bo nie mam o co.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 6
@abuk123: ależ oczywiście, że nie chodzi o różnice 5-10 kg w przeciągu kilku i kilkunastu tygodni. Chodzi o progres w dłuższym okresie i to, co napisał @IntruderXXL czyli nie lecisz od razu pełen trójbój i żyłowanie wyniku w 3 lata, a później ściana i rozjebka. Najpierw kilka lat treningu typu powerbuilding, zdobycia rozsądnego poziomu masy mięśniowej i wtedy n--------z z ciężarami
  • Odpowiedz

Ogr

  • Natural RIP 01.11.2023 - Data końca naturalności Obecne wyniki Przysiad RAW - 360kg x 1 Martwy Ciąg - 365kg x 1 Bench press - 260kg x 1 OHP - 180kg x 1 (bez pomocy nóg) Jeszcze jako prawdziwy NATURAL zrobiłem Przysiad - 365kg Wyciskanie - 222,5kg Martwy Ciąg - 340kg Overhead Press 150kg x 1
  • Jaskinia
  • https://www.youtube.com/channel/UCkcJ01TSn-Q5ogV2fz5iEZA

Osiągnięcia

Autorskie tagi