Ryk jak u zarzynanego mamuta :P No to ostatnie powtórzenie w ciągu to naprawdę OGIEŃ, całe ciało chciało odpuścić ale pocisnąłem do końca :D.
Ciężkie siady dzisiaj do skrzyni, bo to 300kg (175kg na sztandze + 125kg z gum) wiele serii dwójek:P Poszło łatwiej niż myślałem. Ale oczywiście sztanga znowu krzywo na plecach :P Treningu upper po prostu tak mi męczą łapy, plecy że to wejście pod sztangę jest wyzwaniem dla mnie.
Pomimo tak ciężkich siadów jeszcze block pull 10cm 2RM, dowaliłem +5kg + 1 powtórzenie w ciągu względem wyniku sprzed 6 tygodni :) Block pull 10cm 300kg x 3.
We wtorek nie wrzucałem wpisu, ale miałem fatalny dzień i trening, po prostu poniedziałkowy trening upper zniszczył mnie do tego stopnia że we wtorek nie byłem zdolny konkretnie zrobić treningu, a wypadły siady w taśmach... zrobiłem 325kg czyli poprawiłem o 10kg względem stycznia PR (ale to nadal daleko do mojego absolutnego rekordu czyli 355kg) No ale miałem taśmy luźno związane i jak mówię zero sił i zero motywacji więc i tak zadowolony byłem, no i teraz wiem że planując ciężkie siady, muszę dzień wcześniej zrobić luźniej lub odpuścić upper body.
No ale jest progres cały czas i to jest najważniejsze w tym wszystkim, bo wystarczy kontynuować i prędzej czy później wszystkie moje stare PR-y zostaną przebite.
@In_thrust_we_trust: Bierzesz wagę bagażową/hakową/wędkarską dociągasz do lockouta i to jest naciąg gum który podajesz. Dobrze zakładając gumy przy siadzie/wyciskaniu na dole powinno być 50% tego.
@IntruderXXL: A czemu przy tym block pullu przy każdym powtórzeniu tą sztangę jakby odpychasz od nóg a następnie znów ją do nich przyciągasz? Przy normalnym martwym ciągu też tak robisz?
A czemu przy tym block pullu przy każdym powtórzeniu tą sztangę jakby odpychasz od nóg a następnie znów ją do nich przyciągasz? Przy normalnym martwym ciągu też tak robisz?
@abuk123: Tak rolluje sztangę, aby wejść w pozycję. Bo bez tego nie mogę ustawić się w dobrej pozycji złapać oddechu.
Ciężkie siady dzisiaj do skrzyni, bo to 300kg (175kg na sztandze + 125kg z gum) wiele serii dwójek:P Poszło łatwiej niż myślałem. Ale oczywiście sztanga znowu krzywo na plecach :P Treningu upper po prostu tak mi męczą łapy, plecy że to wejście pod sztangę jest wyzwaniem dla mnie.
Pomimo tak ciężkich siadów jeszcze block pull 10cm 2RM, dowaliłem +5kg + 1 powtórzenie w ciągu względem wyniku sprzed 6 tygodni :) Block pull 10cm 300kg x 3.
We wtorek nie wrzucałem wpisu, ale miałem fatalny dzień i trening, po prostu poniedziałkowy trening upper zniszczył mnie do tego stopnia że we wtorek nie byłem zdolny konkretnie zrobić treningu, a wypadły siady w taśmach... zrobiłem 325kg czyli poprawiłem o 10kg względem stycznia PR (ale to nadal daleko do mojego absolutnego rekordu czyli 355kg) No ale miałem taśmy luźno związane i jak mówię zero sił i zero motywacji więc i tak zadowolony byłem, no i teraz wiem że planując ciężkie siady, muszę dzień wcześniej zrobić luźniej lub odpuścić upper body.
No ale jest progres cały czas i to jest najważniejsze w tym wszystkim, bo wystarczy kontynuować i prędzej czy później wszystkie moje stare PR-y zostaną przebite.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Jak liczysz obciążenie z gum? Przy największym rozciągnięciu? Czy średnia z najmniejszego i największego rozciągnięcia?
@In_thrust_we_trust: Tak jest na tym to polega.
@abuk123: Tak rolluje sztangę, aby wejść w pozycję. Bo bez tego nie mogę ustawić się w dobrej pozycji złapać oddechu.