Aktywne Wpisy
Nie mam już pojęcia co robić... 27 lat na karku, z różowa poznaliśmy się w szkole i jesteśmy w związku już 9 lat, mieszkamy razem od 7.
Na początku wszystko było super, wspieraliśmy się, odkrywaliśmy jak to jest być samodzielnymi i "dorosłymi", ja praktycznie od początku jak mialem 19 lv poszedłem pracować do firmy, gdzie zarabiałem ledwo ponad najniższa krajowa. Ona dostała się na jakiś staż w korpo, gdzie finalnie po latach
Na początku wszystko było super, wspieraliśmy się, odkrywaliśmy jak to jest być samodzielnymi i "dorosłymi", ja praktycznie od początku jak mialem 19 lv poszedłem pracować do firmy, gdzie zarabiałem ledwo ponad najniższa krajowa. Ona dostała się na jakiś staż w korpo, gdzie finalnie po latach
A było to 3board press vs chains, poszło proste 254kg (190kg na sztandze + 64kg z łańcuchów) Czyli rekord poprawiony o 2,5kg względem ostatniego razu :) Pomimo że poszło łatwo to jakoś nie czułem ruchu, więc zostałem przy tym wyniku, szczególnie że wiedziałem że następne ćwiczenie mnie zniszczy :P
3board press w titan ramie (wersja supercharged) 3RM... do 3RM nie doszedłem, bo zabrakło nie o tyle sił co wytrzymałości heh. Po 5 seriach, czyli kończąc na tych 300kg x 3 miałem już #!$%@? dość... łatwo to poszło i siły były, ale stabilizacja tego, wstrzymywanie oddechu, ogólnie utrzymanie w łapach tego ciężaru wymęczyło mnie niesamowicie i już ochoty dalej dowalać ciężaru nie miałem :P A zapas jeszcze był.
Ale to trzeba na spokojnie, dać ciału trochę możliwości adaptacji, bo naprawdę czuję wręcz "kości".
Do tego używałem nie zwykłych desek, a bench blokz w tym ćwiczeniu, czyli takiego bloku doczepianego do sztangi. Fajna sprawa, ALE jest to zupełnie co innego niż wyciskanie do desek heh. Nie da się zrzucić/odłożyć ciężaru na te "deski", więc pozostaje tylko "soft touch" czyli ciągłe trzymanie napięcia. Ma to swoje plusy i minusy :) W każdym razie fajna odmiana.
Potem drobne asysty które były masakrą, bo przez te wyciskania ciało już miało absolutnie dość, a tutaj jeszcze asysty, niby drobne, niby nic ale kiedy prawie wyzionęło się ducha w poprzednim ćwiczeniu, wszystko męczy o wiele bardziej i jest wielkim wyzwaniem.
Na filmiku 300kg x 3, na stronę 4x25kg, 1x20 (gruby) 1x20 (chudy).
Cały trening
3board press vs chains 254kg x 1 (190kg bar weight + 64kg chains)
3board bench blokz press Titan Ram 220x3 240x3 260x3 280x3 300kg x 3
DB triceps rollback 3x6 40kg
Triceps rope pushdown 3x12
Rear delts flys 3x15
Biceps bb curls 3x6
#strongaf #silownia #sport #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy
@Darksed: Niestety prawie 60cm mocno utrudnia wiele rzeczy. W tym wypadku worki na śmieci bardzo pomagają :)
@pan-bartolomeu-dias: No to @Darksed: Ci opisał z jak to wygląda będąc wrakiem...
Jednak będąc w 100% sprawnym i bez kontuzji tak jak ja, te worki służą tylko po to aby łatwiej założyć i ściągnąć tą gumę.
@In_thrust_we_trust: Ale teraz jako dodatek i targetowanie "weak linków" :)
@2ubRYlGqXdXxRAzXwRaQQ: malevolence self supremacy