Aktywne Wpisy
![SaintWykopek](https://wykop.pl/cdn/c0834752/604fe6a1c67b1d1778ed5dc4d37e9bda2de3d26d4eecc89a1ad96f62bb7e9567,q60.jpg)
SaintWykopek +429
Ostatnia cyfra po naciśnięciu plusa to twoja dziewczyna
1. skandynawka
2. włoszka
3. latynoska
4. czekoladka
5. hiszpanka
6. polka witaminka
7. azjatka
8. francuzka
9. nigdy nie będziesz miał dziewczyny
0. filipinka
1. skandynawka
2. włoszka
3. latynoska
4. czekoladka
5. hiszpanka
6. polka witaminka
7. azjatka
8. francuzka
9. nigdy nie będziesz miał dziewczyny
0. filipinka
![SaintWykopek](https://wykop.pl/cdn/c0834752/604fe6a1c67b1d1778ed5dc4d37e9bda2de3d26d4eecc89a1ad96f62bb7e9567,q60.jpg)
SaintWykopek +159
Kto miał taką latarkę plusuje
![SaintWykopek - Kto miał taką latarkę plusuje](https://wykop.pl/cdn/c3201142/ccd39ffc6d143f29b876ebb43049dbae5a87e054a75d8e763988655d9d1b1b6c,w150.jpg?author=SaintWykopek&auth=8fb514cd956a23aa75675f9a411c1ea2)
źródło: comment_1668067877x1DtWdeukNlrdCxXZJ8JcI
Pobierz
Przed tym poszło 290kg, tak średnio, i się zastanawiałem dodać po 5kg na stronę, czy po 10kg... 5 czy 10kg? #!$%@? 10kg, nakręcę się i podniosę... Nakręcanie sie wymknęło się jednak spod kontroli, wpadłem w amok, furie, ręce zaczęły mi się trzęść, całe gardło zdarłem drąc się jak nigdy, i wiem tylko że poszło za łatwo, bo OGIEŃ był taki że naprawdę nie pamiętam tego powtórzenia xD Tylko to że odkładam już sztangę drąc się jeszcze mocniej, i #!$%@?ąc jeszcze bardziej że było za lekko...
A po chwili totalny zjazd, 15min musiałem odsiedzieć, dochodząc do siebie, prawie rzygając, a na końcu jeszcze poczułem ogromny zawód że to wszystko się nie nagrało i nawet sam nie wiem jak dokładnie to poszło xD
Ogólnie wszystko idzie nawet lepiej niż sobie założyłem, plan który sobie nakreśliłem od stycznia sprawdza się jeszcze lepiej niż myślałem, i szczerze mówiąc bardzo optymistycznie patrzę na progres w następnych miesiącach.
Cały trening
SSB box squat 290kg x 1 310kg x 1
SSB hise shrugs 225kg x 30
Nordic ham curls + Bands 4x7
Wide grip pulldown 4x15
Low pulley rows 4x15
AB band 2x20
Reverse hypers 4x10
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: comment_1614091739Ok4X4dwGwcMf5QunJM8CFi.jpg
Pobierzto musiało być dopiero potężne wyładowanie, że aż elektronikę #!$%@? strzelił i po nagrywaniu (✌ ゚ ∀ ゚)☞
@IntruderXXL: wygenerowane napięcie wytworzyło potężną falę elektromagnetyczną która
źródło: comment_1614097124rW6XoL3SGnIuh5t9u9oXVG.gif
PobierzTakie podejście masz odkąd zacząłeś trenować już na samym początku czy dopiero od niedawna?
Teraz wróciłem do tego co robiłem wcześniej.
Czyli wszystko autoregulacja i wszystko jak mi się chce :) To znaczy dzisiaj wiedziałem że będe robił SSB box squat 1RM... w niedziele sobie rozpisałem cały dokładny trening na dziś... ale dziś
Komentarz usunięty przez moderatora
@familypet: Żadnych bólów, kontuzji, zupełnie nic :) Ciało całkowicie niezużyte.
@familypet: Głównie to dzięki treningowi, sposobowi w jaki ćwiczę tych kontuzji nie mam, no i to że jestem naturalem też pomaga, bo nagle siła mi nie wzrośnie znacząco z niczego, tylko wszystko muszę wypracować.
Dieta też na pewno jest ważna, bardzo dobrze się odżywiam. Dobre odżywianie to