Aktywne Wpisy
Grooveer +8
Pułk Azow gdy dostał się do rosyjskiej niewoli po obronie Mariupola raczej wątpię że mówił prosto w twarz rosyjskim żołnierzom "Sława Ukrainie", bo wiedzieli że to nie poprawi ich sytuacji. Dostali rozkaz ze sztabu z Kijowa, że mają ratować swoje życie za wszelką cenę, bo tylko tak się przydadzą Ukrainie. Za kilka miesięcy większość z nich udało się uratować w wymianie jeńców. Działali z głową a nie w ramach emocji.
#wojna #
#wojna #
drzewnyzwierz +133
Aktywne Znaleziska
Nie czułem się dziś za specjalnie jednak trening uważam za jeden z tych udanych.
Siad PR + 15kg względem 8 tygodni temu. Ale forma bez szału, za słabo "otworzyłem" biodra, za mało rozpychałem kolana, na dole zabrakło też balansu, i przez to wyszło ciut za płytko zabrakło centymetrów, no ale nie ważne, za 8 tygodni dodam więcej kilogramów i zrobię ten siad w lepszej formie :)
Kolejne ćwiczenie to ciężki wariant GM, głównie pod ciąg, zatrzymałem się na 190kg x 5 bo czułem dosłownie wszystko od łydek aż po szyje :P Cały posterior chain, plecy, masakrycznie ciężko było. Tego wariantu radzę unikać szczególnie początkującym, łatwo o kontuzje, wymaga dobrej kontroli nad brzuchem.
Wszystko idzie w dobrym kierunku, ciągle kilogramy są we wszystkim dokładane. Teraz też w planie mam dużo "sprawdzianów" więc już nie mam mowy o tym że zmarnuję więcej czasu niż ~8 tygodni, bo często powtarzam te podstawowe warianty, i jak tylko PR-y przestaną wchodzić od razu będę wiedział że muszę poprawić coś w treningu.
Za ~4tygodnie test 1RM siadu w taśmach. Jeszcze powinienem 1RM w ciągu sprawdzić, ale póki co wolę jednak jeszcze ten wynik przez jakiś czas pobudować, porobić bliskie wariacje zwykłego ciągu.
W tym tygodniu zrezygnowałem też z ciężkich wyciskań, aby dać trochę odpocząć łapą bo mają naprawdę dość 1-3RM :P
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme
doszedłem
@MaxVerstapen: Mam od tego ludzi.
@IntruderXXL: jprdl, tyle to ja na 10 rat bym musiał xD
@Dibhala: Ale to na dzisiaj :) Wziąłbyś się to za X lat też na raz byś tyle zrobił :)
nie no, do takiego ciężaru to jeszcze ze 3 takich jak ja bym musiał zaprzęgnąć
kurcze, co widzę twój wpis to aż się boję czytać (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
@Elektronik_Mocy: @biamiVajs: Coś jest na rzeczy :)
@smok_bozy: Dużo :P Tyle że dożywotni karnet na siłkę wyszedł by taniej lol.
Zakupy zawsze robiłem przemyślane i wiedziałem czego chce... jedna rzecz to było nieporozumienie mianowicie, sztanga zwykła od HMS za wtedy 900zł... Miała być "twarda" i wytrzymała... pomimo że grubsza niż standardowe sztangi i z wytrzymałością niby 700kg, okazała się gówniana, sprężynowała mi przy 300kg, do tego miała zbyt
@Moj_Panie: On już tam utknął na zawsze, tak się rozrósł, że nawet bokiem nie wyjdzie. (╥﹏╥) To co ma robić? Trenuje.
@IntruderXXL: Zamówiłem to co poleciłeś z Joyfooda seria get it fit. Smaczne, mięso co dziwne miękkie i wygląda dość świeżo, białe w środku, do mikrofali na 2 minuty i można
Widzę ze kolegę zaprosili do sesji zdjęciowej do ulubionego czasopisma ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A nie masz siadu 355 PR? Czy to jakas inna wersja?
@In_thrust_we_trust: W taśmach tak :) Tutaj bez taśm.