Macie może jakiś fajny, darmowy kurs Autocada po polsku od podstaw?

#autocad #cad #komputery #technologia

W sumie długo nie wrzucałem treningów, to pomyślałem, że coś naskrobię.

Miałem trochę wyjazdów za granicę i spraw na głowię, więc po wyciśnięciu 170 kg PR na ławie nie przykładałem się aż tak mocno do treningu, trochę nie wiedziałem co dalej z tym treningiem robić.

Zacząłem więc treningi z trenerami xd Z dwoma moimi znajomymi, którzy prowadzą sekcję trójboju w Katowicach, są fizjo itd. Tylko raz wcześniej miałem trenera i dobrze mi sięPokaż całość

Takie zdjęcie ustrzeliłem telefonem.
Widok na jezioro Como i w oddali Alpy i Szwajcarię z nieczynnego stoku w małej miejscowości Margno we Włoszech.
Na żywo widok był 100x lepszy.

#wlochy #podroze #gory #fotografia

Ciągi
190 kg x 5
215 kg x 1
potem trochę lekkich pauz
Ława 130 kg x 5
150 kg x 1 lekkoPokaż całość

Siady 190 kg x 5
Larseny 110 kg x 8
Close Grip 135 kg x 4

Powolutku do przodu heh...
#mikrokoksy #latajacydywan

Wczoraj robiłem trening na El Toro w Sosnowcu. Ogólnie to najlepiej wyposażona siłka, na jakiej byłem, ale oprócz tego właściciel to jest świetny chłop. Byliśmy tam w kilka osób, 1 osoba poziom mistrza świata, kilka osób poziom mistrzostw europy i ogólnie dużo silnych osób. Właściciel podszedł do nas, pogadał, wytłumaczyłem mu czemu jak robią ciągi sumo to używają jednego podestu, a drugiego nie - bo przeszkadza im przerwa między drewnem a gumąPokaż całość

Pierwsze 3 dni treningowe nowego bloku.

Siady 180 kg x 5 + larseny 105 kg
Close grip 130 kg x 4 + dużo fajnych akcesoriów na górę
Siady z pauzą 175 kg + akcesoria na dół i górę pleców

https://youtu.be/59nx7TJMNkIPokaż całość

Istnieje jakaś strona, gdzie mogę np. wirtualnie złożyć coś z #lego a potem pozwoli ona mi zamówić te elementy, które wykorzystałem w tej konstrukcji, abym mógł sobie to złożyć realnie? Albo jak najlepiej podejść do czegoś takiego?

#pytanie #hobby #lego #klocki

Po siadach zrobiłem jeszcze ławę, bardzo lekkie 145 kg. W sobotę miały być maksy, ale raczej zrezygnuję lub zrobię tylko ławę xd

https://youtube.com/shorts/YbKHGX6eFaI?feature=share

#mikrokoksy

Przykład głupoty i szczęścia w jednym xd uczcie się na moim błędzie xd

Dość niebezpieczny fail na 215 kg w przysiadzie

https://youtube.com/shorts/SCokdCZ-0qw?feature=share

OstatniePokaż całość

170 KG NA KLATĘ HAHAHAHAH

10 KG PR!!!!!

OGIEŃ!!!!!!!
TERA DROGA DO 4 PLATES - 180 KGPokaż całość

Alfa Romeo 159 - dobry wybór na samochód w budżecie 10-15k?
Głównie szukam czegoś taniego w eksploatacji, bo młody kierowca, wiadomo, ale ta Alfa mi się strasznie podoba. Dodam tylko, że mam 22 lata, 0 zniżek i musiałbym go ubezpieczyć na siebie najprawdopodobniej. Czy w takiej sytuacji lepiej kupić coś mniejszego, tańszego? Nie zależy mi specjalnie na mocy, bo mój poprzedni samochód to Matiz, więc skok tak czy siak będzie ogromny xDDPokaż całość

Różnica u mnie w sylwetce na przestrzeni lat treningu.
Na początku 15 lat - zaczynałem robić jakieś pompki itp waga jakieś 75-80 kg.
Kolejne zdjęcie już po tych 2-3 latach kalisteniki. Ważyłem 78 kg, miałem 37 w łapie. Kolejne zdjęcie kilka msc po rozpoczęciu trneingow na siłowni i przytyciu do 80 kilku kg.
Kolejne 2 zdjecia to jakies 87 kg wagi i trenowanie na silce około 1-1,5 roku. Ostatnie zdjecie teraz - nieco ponadPokaż całość

Secondary bench day
Wyciskanie 140 kg x 4
Oprócz tego hantle 50 kg na skosie - nowy rekord. Pamietam jak 50 kg było zbyt ciężkie nawet na wiosłowanie, a teraz wyciskam to na sporym skosie heh.

Ogólnie chciałbym żeby dziś to szło trochę lepiej, ale spędziłem 3 ostatnie dni w górach, trochę chodziłem, mało jadłem i spałem, trochę piłem, wiec i tak jestem zadowolony hehe ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

Jamal 500 kg w ciągu w paskach xd

https://www.instagram.com/reel/CjG3BuCJDt6/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#mikrokoksy

Dziś niestety późny trening, ale całkiem niezły.

150 kg najlżej w życiu wyciśniete chyba, 160 kg wyciśniete też nieźle, ale niestety uciekła mi na morde sztanga, gdyby nie to byłoby dużo lepiej. Za bardzo się spieszyłem z wyciskaniem i chciałem po prostu przedobrzyć.
Oprócz tego hantle 56 kg - to PR. Jeszcze 2-3 tygodnie i wyciskam 170 kg. Taki jest plan przynajmniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksyPokaż całość

Wyciskanie 140 kg x 4, jako secondary bench day.

Rozpocząłem farmakologiczną suplementację oralami Tamivilem (75 mg x 2 ed) oraz Cipropolem (500 mg x 2 ed), stąd taki wynik. Liczę, że środki się wkręcą i kolejny tydzień już będzie większy ogień ech

#silownia #mikrokoksy #latajacydywan

#muremzakrzysztofem

Dramy ciąg dalszy

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj