ArRog
ArRog
  • 0
Ej, nie po to się rozpisałem żebyś mi wpis usuwał. #mirkokoksy

@guccimiet: niech Ci będzie. Dieta polega na tym, że masz zaplanowaną ilość makroskladnikow które chcesz dostarczyć organizmowi każdego dnia. Białko, tłuszcz i węgle. Jeśli nie jesteś w stanie tego dostarczyć z normalnego jedzenia to możesz skorzystać z suplementu typu białko lub gainer ale dobór wynika z tego, czego Ci brakuje w diecie. Dlatego wszyscy Ci tłumacza, ze
ArRog
ArRog
  • 1
#mikrokoksy
Jakie macie różnice między backsquatem a frontami? Czy można coś z takiej różnicy wyczytać?
U mnie 5rep max to 85 vs 67,5. Niby wg symetric strength wynika właśnie taka różnica i taki wynik jest dla „novice” ale na przykład DL, BP i OHP mam już powyżej novice. I teraz nie wiem czy cieszyć się, że pozostałe boje idą dobrze, czy smucić, że siady słabo :D? 6mcy stażu.
ArRog
ArRog
  • 4
Wyjątkowo musiałem zrobić trening przed pracą, o 6:00. Nie wiem jak niektórzy mogą tak codziennie. Od półtorej godziny jestem w pracy, a ze zmęczenia i niewyspania jeszcze nic nie zrobiłem, masakra :P
#mikrokoksy
bbsxbsbbsxbsbbsxbs
bbsxbsbbsxbsbbsxbs
  • 4
@ArRog: Ja sam wstaje o 4, na siłowni jestem o 5:00. Pięć razy w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie wyobrażam sobie chodzić na siłownie po pracy gdzie nie dość że jest pełno ludzi to zwyczajnie nie mam na to czasu, bo mam też inne obowiązki.
  • Odpowiedz
ArRog
ArRog
  • 1
@uytx: moje przemyślenia po pierwszym:
- Kolanko rozgrzane elegancko i bardzo szybko
- Dziala elegancko na psychikę i faktycznie czujesz się stabilniej/pewniej. Szczególnie ważne było to dla mnie bo jedna rzepka kilka lat temu mi się ukruszyla podczas grania w nogę ¯\_(ツ)_/¯
- Czuje zwiększone napięcie jak jestem w dolnej fazie przysiadu i jakoś tak jest to dla mnie fajny sygnał że już trzeba wstawać. Inna sprawa ze to napięcie
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 1
@Skogyr: ja temu nie przeczę, jednak wymaga to wtedy dużej kontroli aktywności takiej osoby i zwiększania jej aktywności poza siłownią, jeśli nie ma progresji nad tym aspektem, to ja lubię zastosować jakaś okresową rotację. Ani HC to nie magia ani HF. I też trochę co innego 35 % BF -> 25 % niż np. 25 -> 15 % BF. Drogi są różne, warto spróbować każdej, która nie jest skrajna =).
  • Odpowiedz
MrGalosh
MrGalosh
  • 1
@ArRog: krokomierz dobra sprawa (chociażby najprostszy, jako apka w telefonie). Można się nieźle zdziwić tym, jak mało kroków się robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No i też nieźle motywuje by ruszyć dupę na spacer i tych kilka kroków nabić
  • Odpowiedz
  • :)
  • Trójmiasto

Osiągnięcia