Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ArRog: jak się spinam, to większe napięcie generuję, większe napięcie, więcej wycisnę, proste!
a wiadomo, że wyciskanie to najtrudniejszy z bojów...
a wiadomo, że wyciskanie to najtrudniejszy z bojów...
#dieta
U, coś nowego 0 kcal :)
U, coś nowego 0 kcal :)
źródło: comment_OGUKXE1J1fnXvGRSWNy14U4e5Ru0jEXY.jpg
Pobierz
Redukcja ma jeden niewątpliwy plus. Jednocześnie progresując siłowo szybciej zbliżasz się do bodyweight w bojach :D dziś poszło 1,4 BW w martwym w serii, a we wtorek w końcu atakuje BW w przysiadzie w serii :) Aż miło się będzie patrzeć na przelicznik na masę ciała za kolejne 10kg w dół xD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@kRpt: x2 wyglada już kozacko :) dla mnie to jeszcze za szybko na taki wynik. Kolejne mierzenie maksów na koniec odchudzania w grudniu/styczniu - zobaczymy co wyjdzie :)
@ArRog: wiesz, mógłbym powiedzieć, że rok, a mógłbym powiedzieć że 2 lata. Mógłbym nawet powiedzieć, że mniej niż rok. Bo nie zacząłem z poziomu, gdzie od razu ktoś mi wytłumaczył najważniejsze rzeczy. Za rok pewnie znowu będę inaczej na to patrzył, będę widział, jakie błędy robiłem teraz.
@Klaatu_barada_nikto: 1% elastan. Więcej miejsca w dupie i udzie, lekko zwężane na dole.
@ArRog thx, będę musiał przymierzyć
#mikrokoksy #odchudzanie
Rany, ale to dobre i syte :) 658kcal, BWT: 76/47/17
W środku chudy twaróg ze skyrem, na zewnątrz mr. Maseł czekoladowo-orzechowy.
Tak, wiem. Wyglada jak gowno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rany, ale to dobre i syte :) 658kcal, BWT: 76/47/17
W środku chudy twaróg ze skyrem, na zewnątrz mr. Maseł czekoladowo-orzechowy.
Tak, wiem. Wyglada jak gowno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_pLKhbNWxI9s2l0nBq7iqAgl73Pl0uZQu.jpg
Pobierz
@ArRog: zastanawia mnie dlaczego ludzie mówią syte na jedzenie. Przecież syty to jest człowiek jak zje jedzenie. Jedzenie jest sycące? Nie wiem czy się mylę, ale jakoś mnie drażni te syte.
Komentarz usunięty przez autora
#dieta
Kumpel oddał mi swoje posiłki z jednego dnia z cateringu dietetycznego, z którego korzysta.
Nie mógłbym tak żyć :P codziennie nie wiesz co zjesz, nie przyprawione po mojemu, podaż białka to kpina.
Masz na coś ochotę? Nie tym razem - bo dziś jest akurat coś na co ochoty nie masz :D kurde, masakra.
Kumpel oddał mi swoje posiłki z jednego dnia z cateringu dietetycznego, z którego korzysta.
Nie mógłbym tak żyć :P codziennie nie wiesz co zjesz, nie przyprawione po mojemu, podaż białka to kpina.
Masz na coś ochotę? Nie tym razem - bo dziś jest akurat coś na co ochoty nie masz :D kurde, masakra.
Dziewiąty miesiąc odchudzania, a żona takie smakołyki do domu sprowadza (╯︵╰,) pyszne to ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #dieta #kfd
#mikrokoksy #dieta #kfd
źródło: comment_kBO9Qwxt4ZUDvDPPqbM37LzAkRy9LOrV.jpg
Pobierz
Chłopaki, chciałbym trochę dorzucić objętości w GSLP dla początkujących. Dotychczas jechałem po 4 ćwiczenia na dzień, zgodnie z planem. Czy to będzie miało sens?
A - zgodnie z planem
SQ
WL
Podciąganie/Lat pulldown
A - zgodnie z planem
SQ
WL
Podciąganie/Lat pulldown
@ArRog: ja bym bardziej patrzył co jest słabym puntem w każdym boju. Bo może przy słabym OHP np. winą nie są barki i tak dalej :)
@ArRog:
Tak. Jeżeli nie doprowadzi do większego dysbalansu mięśniowego. A tego Ci nie zagwarantuje :P Jeżeli jesteś już na etapie gdzie kombinujesz z treningiem, fajnie byłoby mieć świadomość co dodajesz i w jakim celu, albo co chcesz konkretnym ćwiczeniem osiągnąć i być w stanie sprawdzić czy się
to inne pytanie - czy dorzucenie akcesoriów, bez znalezienia słabych punktow, tylko i wyłącznie w celu zwiększenia objętości - ma sens czy nie?
Tak. Jeżeli nie doprowadzi do większego dysbalansu mięśniowego. A tego Ci nie zagwarantuje :P Jeżeli jesteś już na etapie gdzie kombinujesz z treningiem, fajnie byłoby mieć świadomość co dodajesz i w jakim celu, albo co chcesz konkretnym ćwiczeniem osiągnąć i być w stanie sprawdzić czy się
Słuchajcie się mądrzejszych od siebie. Dziękuje w tym miejscu @IntruderXXL za analizę mojego ostatniego filmiku z przysiadami i poradę dotycząca bracingu i użycia pasa.
Jeśli jesteś początkujący i tak jak ja utknąłeś i nie progresujesz już w przysiadzie - użyj pasa! To zmienia wszystko :D
Przed przerwa 80 kg zrobiłem na maks 6 powtórzeń. Potem ponad miesiąc przerwy. Po powrocie 80kg na 5 powtórzeń, potem fail na 82,5 i deload. Dziś
Jeśli jesteś początkujący i tak jak ja utknąłeś i nie progresujesz już w przysiadzie - użyj pasa! To zmienia wszystko :D
Przed przerwa 80 kg zrobiłem na maks 6 powtórzeń. Potem ponad miesiąc przerwy. Po powrocie 80kg na 5 powtórzeń, potem fail na 82,5 i deload. Dziś
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mozeskomentuje: @ArRog: Spoko, fajnie że pomogłem :) Jakoś tak mam im więcej podnoszę tym bardziej chce pomagać innym.
Przepraszam za głupie pytanie, ale od rana mnie tak ciągnie mięsień pośladkowy, że nie jestem w stanie w pracy na krześle wysiedzieć. Można to jakoś wymasować na szybko albo wyrolować z dostępem jedynie do rzeczy biurowych :D? Jak nic z tym nie zrobię to szału dostanę.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@ArRog: usiądź sobie na pięści
#silownia #mikrokoksy
Ahhhh wyprane rehbandy, jak cudownie (ʘ‿ʘ)
Trzeba to robić zdecydowanie częściej.
Ahhhh wyprane rehbandy, jak cudownie (ʘ‿ʘ)
Trzeba to robić zdecydowanie częściej.
źródło: comment_TLy3cl7ztfSBY6Jh8AldzGVLFUTNanMW.jpg
Pobierz
#mikrokoksy #silownia
Żeby nie ciągnąć wczorajszego wątku o przysiadach, swoją drogą bardzo ciekawego ( ͡° ͜ʖ ͡°) wrzucam swój siad 90%RM gdzie pięknie widać mój sticking point i opisywane w tamtym wątku pochylenie do przodu i tzw. Good morning squat.
Z tego co poczytałem będę próbował mocniej w tym miejscu napierać plecami na sztangę + wciskać biodra pod nią jak przy DL który to
Żeby nie ciągnąć wczorajszego wątku o przysiadach, swoją drogą bardzo ciekawego ( ͡° ͜ʖ ͡°) wrzucam swój siad 90%RM gdzie pięknie widać mój sticking point i opisywane w tamtym wątku pochylenie do przodu i tzw. Good morning squat.
Z tego co poczytałem będę próbował mocniej w tym miejscu napierać plecami na sztangę + wciskać biodra pod nią jak przy DL który to
źródło: comment_dlcesIC1lDg5g1p8HSotP3D6XNctdTT3.jpg
Pobierz
#motoryzacja #samochody
Nie spodziewałem się, że czekanie na nowe auto aż je wyprodukują i będzie gotowe do odbioru, będzie taką udręką. A czekam dopiero 3 dzień xD
Nie spodziewałem się, że czekanie na nowe auto aż je wyprodukują i będzie gotowe do odbioru, będzie taką udręką. A czekam dopiero 3 dzień xD
#zalesie #oswiadczeniezdupy #heheszki
Jestem ojcem chrzestnym w sumie już czwórki dzieci :D Nie chciałaby jakaś partia wpaść na pomysł chociaż 200 plus na takie dziecko? Chętnie zagłosuję zanim zacznie się okres komunii i 18stek ;)
Jestem ojcem chrzestnym w sumie już czwórki dzieci :D Nie chciałaby jakaś partia wpaść na pomysł chociaż 200 plus na takie dziecko? Chętnie zagłosuję zanim zacznie się okres komunii i 18stek ;)
#samochody #motoryzacja
Może ktoś polecić jakaś firmę skupująca samochody? Mam do sprzedania fajne autko, ale wymagające trochę wkładu w mechanikę (pewnie z 5k żeby było na tip Top) a nie chce robić w balona nowego kupującego ukrywając te wady, a jednocześnie nie chce mi się go dawać do warsztatu. Wolałbym sprzedać ze strata (w sensie wartość - konieczne naprawy - marża dla tego kto to auto będzie chciał
Może ktoś polecić jakaś firmę skupująca samochody? Mam do sprzedania fajne autko, ale wymagające trochę wkładu w mechanikę (pewnie z 5k żeby było na tip Top) a nie chce robić w balona nowego kupującego ukrywając te wady, a jednocześnie nie chce mi się go dawać do warsztatu. Wolałbym sprzedać ze strata (w sensie wartość - konieczne naprawy - marża dla tego kto to auto będzie chciał
@ArRog: od 2017 ma 4 lata?
@fotograf_warszawiak: edit. 12.2007
Pracuje ktoś może w #ford i mógłby mi wytłumaczyć jak liczona jest wysokość raty w Ford Multiopcje?
Dostałem wycenę następująca i nie wiem jak oni liczą, moim zdaniem rata powinna wyjść niższa.
Wartość samochodu: 67 909
Prowizja: 3703
Plan spłaty:
Dostałem wycenę następująca i nie wiem jak oni liczą, moim zdaniem rata powinna wyjść niższa.
Wartość samochodu: 67 909
Prowizja: 3703
Plan spłaty:
Masa ciała w serii, w przysiadzie, poszła lekko :) 87,5 kg. 2x5 i 1x9 pękło :) za tydzień lecimy 90kg. Odkąd mam pas to elegancko ruszyło do przodu, mam nadzieje, ze zatrzymam się dopiero powyżej stówki :)
#mikrokoksy