Ale mi się wczoraj pięknie zgrało to wspaniałe wejście w 2:15 z ostatnim powtórzeniem w AMRAPie :D
#mikrokoksy

5 racków do przysiadów, 5 zajętych, jedna osoba w kolejce przede mną. Po #!$%@? żeście propagowali to FBW. Od stycznia proszę namawiajcie wszystkich na split ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

#gotowanie #ksiazki
Jest ktoś w stanie polecić jakąś książkę z przepisami, z tradycyjną polską kuchnią? Szczególnie takie już trochę zapomniane, jeszcze sprzed okresu PRL.

Ale się podziało na tagu przez ostatnie dwie doby. No to skoro już Wam spamuje tag, to chciałbym wszystkim życzyć jak najmilszego końca weekendu i samych przyrostów w przyszłym tygodniu (ʘ‿ʘ)
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia
Chłopaki, czy to jest poprawnie wykonany martwy ciąg klasyczny ( ͡° ͜ʖ ͡°)? Jakoś tak wyszło, ze ciągów nigdy nie wrzucałem tu do oceny, wiec stwierdziłem ze warto.
Na filmie Rozgrzewkowe 105x3, potem poszło 115x7 w amrapie, ale niestety straciłem w międzyczasie miejscówkę do nagrywania.

Listopad nie był dla mnie łaskawy, dziś powrót po aż dwutygodniowej chorobie ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy

Nie mogłem wpaść na to co chciałbym na święta w mniejszym, niż większym budżecie. No i wymyśliłem :D najlepsze prezenty to takie, których sam by sobie człowiek nie kupił, bo niby po co kolejny zegarek, to już lepiej dozbierac na coś ciekawszego, itd ( ͡° ͜ʖ ͡°) tak więc jak nie macie pomysłu, co byście chcieli to już macie :D
#zegarki

Ja pierdziele, ledwo półtorej tygodnia temu wróciłem po przerwie na siłkę i teraz choróbsko rozkłada i kolejna przerwa :( Ciekawe na jak długo :( Nienawidzę powrotów po przerwie :/ Musiałem się gdzieś wyżalić :D
#mikrokoksy

Rozumiem, że procesy anaboliczne i kataboliczne to procesy ciągłe, a samą nadwyżkę/deficyt kaloryczny musimy rozpatrywać w dłuższym okresie czasu niż dzień.
Niemniej jednak zacząłem się zastanawiać czy są jakieś badania mówiące o tym w jakim czasie organizm decyduje na co przeznaczy na przykład nadwyżkę?
Załóżmy hipotetyczną sytuację, gdzie trzymamy 4 dni deficytu, a następne 4 dni nadwyżki. Jednocześnie:
Opcja 1) ćwiczymy tylko w dni deficytu (dajmy na to 3 treningi), w dni nadwyżki się regenerujemy
Opcja 2) ćwiczymy tylko w dni nadwyżki (dajmy na to również 3 treningi)

CzyPokaż całość

Coś tam powoli zaczyna być widać. Tłuszcz głównie zszedł z twarzy, pleców i łydek. Najwiecej oczywiście zostało jeszcze z przodu. Szkoda ze szerokości w plecach brakuje.
24 kg za mną, mam nadzieje ze wystarczy już tylko 7 i będzie można wyjść na zero. Jobla idzie dostac, trzymajcie się tak na tych redukcjach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #redukcja #dietaPokaż całość

Miałem już nic nie postować ale właśnie jakiś gość spytał mnie czy skontroluje jak robi martwy bo WIDAĆ, że już DŁUŻEJ ćwiczę. No kurde, mogę umierać xD ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy

Asystent śledzenia ruchu sztangi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Ehh, 2 tygodnie temu poszło 92,5 w serii w przysiadzie. Potem 2 tygodnie nieplanowanej przerwy, dużo stresu, słaba regeneracja, praca po 12h, kijowie żarcie i dziś gniecie mnie 85 :(

A miała być stówa w serii w listopadzie. Przykro mi :P fak fak :P
#mikrokoksy

#mikrokoksy
Chciałbym przejść z klasyka na sumo, jakieś rady? Na co zwrócić uwagę? Zmieniam bo mam problem z pozycja startową w klasyku i wydaje mi się, że w sumo będę się lepiej czuł.

Ps. W jakim czasie od przejścia na sumo trzeba powiedzieć rodzicom o swoim homoseksualizmie?

@DywanTv ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#mikrokoksy

#heheszki #biznes #botopolska
Już niedługo w ogłoszeniach: „nawet do 30000 zysku wypracowanego dla firmy miesięcznie” ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś wyjątkowo 2 godziny pomagałem na magazynie nosząc paczki po płaskim i schodach.

To tak jakby ktoś się zastanawiał czemu je tyle samo co X i tyje/chudnie a X nie.

Mój NEAT to gowno. Normalnie wychodząc z pracy po 8h mam nabite 2k kroków srednio xD
#mikrokoksy

No jak mnie #!$%@? ten mój good morning squat. #!$%@? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy

Dobra Mireczki, wracam na siłownie!!!!!

Pokaż spoiler

#mikrokoksy