@ArRog: wez ten telefon przez okno wyrzuć czy coś xD

@Skogyr: ja temu nie przeczę, jednak wymaga to wtedy dużej kontroli aktywności takiej osoby i zwiększania jej aktywności poza siłownią, jeśli nie ma progresji nad tym aspektem, to ja lubię zastosować jakaś okresową rotację. Ani HC to nie magia ani HF. I też trochę co innego 35 % BF -> 25 % niż np. 25 -> 15 % BF. Drogi są różne, warto spróbować każdej, która nie jest skrajna =).

@Kasahara: grunt aby mieć jak wykorzystać neat, jak ktoś j---e ed po 8-10"h w biurze to lipa, ale po robocie ju, że można próbować wykorzystać

@ArRog: krokomierz dobra sprawa (chociażby najprostszy, jako apka w telefonie). Można się nieźle zdziwić tym, jak mało kroków się robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No i też nieźle motywuje by ruszyć dupę na spacer i tych kilka kroków nabić

@ArRog Tylko uważaj żeby Ci nie spadł jak koledze wyzej

@ArRog No i kozak :) :

@ArRog Kolorem, skoro obydwa są 7mm to bez różnicy

@ArRog: ugniatanie ciasta to w sumie idealna rozgrzewka praktycznie wszystkiego poniżej stawu barkowego

@ArRog: jak chcesz podwalać ze źle założonymi paskami?

@ArRog: weź antenę przestaw bo ci śnieży ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArRog: krok do tyłu i dwa w przód!!!!

@ArRog: a to co innego u mnie

@picasssss1: @srgln: nie wiem jakie macie sztangi na siłowniach ale taki bumper 25kg ma niecałe 9 cm grubości. Spokojnie z 220 kilo można zapakować.

@ArRog: AM61 są d------e i wytrzymałe. Polecam

@ArRog: ma mase tak, ale na rzezbe to tylko japczan

tapczan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArRog: na tapczanie to lezy stary pijany

@waskizlo wole sprawne stawy w wieku 50 i nie dzwigac 300kg - nie wiesz o czym mowisz, i nie wiesz jak komfortowe jest poruszanie sie bez bolu

Caly swiat ma w------e na to ile siadasz-zrozum

Nikomu tym nie zaimponujesz poza kilkoma swirami -ale dla nich nie warto niszczyc ciala jak coleman

@uytx: Odważnie po bigosie MC robić.

@beefislife: Będę dziś to robił więc może nagram sam siebie jak nie zapomnę ¯\_(ツ)_/¯
U Seby Kota na YT jest w porządku, wrzucał kiedyś

@Poemat: dzięki

@ArRog: okej, nie jadłem takich kanapek z 3 lata, jutro szukam dobrego chlebka w piekarni i jem to samo

@ArRog: tak jak u mnie :) na redukcji, a ledwo mogę przejeść te 2500kcal tylko dlatego,że zdrowe odżywianie jest niskokaloryczne i wychodzi ilościowo więcej jedzenia :D