rudy_bigos
rudy_bigos
  • 66
@waskizlo wole sprawne stawy w wieku 50 i nie dzwigac 300kg - nie wiesz o czym mowisz, i nie wiesz jak komfortowe jest poruszanie sie bez bolu

Caly swiat ma #!$%@? na to ile siadasz-zrozum

Nikomu tym nie zaimponujesz poza kilkoma swirami -ale dla nich nie warto niszczyc ciala jak coleman
  • Odpowiedz
ArRog
ArRog
  • 9
Chciałbym dołożyć swoją cegiełkę do naukowego dorobku ludzkości.
Oficjalnie - jedzenie świąteczne wzmacnia performance w siadach, natomiast osłabia w wyciskaniu leżąc

Official potwierdzone info.
#mikrokoksy
ArRog
ArRog
  • 1
#mikrokoksy
Help. Przerzuciłem się na GSLP więc pierwszy raz w życiu będę robił facepulle. Do jasnej anielki, która wersja jest poprawna? Na jutube to co drugi typ robi inaczej. Łokcie powyżej nadgarstków, łokcie poniżej, ciągnięcie do czoła, do nosa, do szyi, do dupy, ręce z kciukami do przodu, do tyłu ¯\_(ツ)_/¯

Założeniem planu jest praca na tylny akton barku. Płacę w plusach.
salvador5000
salvador5000
  • 1
@ArRog tongat Ali, safed musli, spróbuj jakichś adaptogenów np ashwaganda, 2 orzechy brazylijskie na noc i trochę migdałów., cynk. Niemniej trochę się dziwię spadkowi libido. Policz tłuszcze.
  • Odpowiedz
ArRog
ArRog
  • 0
#mikrokoksy chce przejść z SL 5x5 na greyskull pana @Kasahara na #silownia
Dobry moment na zmianę planu bo mialem teraz 2 tygodnie roztrenowania wiec chciałbym wrócić na coś nowego.
Pytanie brzmi, jak dobrać ciężar?
A) Byleby w serii amrapowej przebić 5 powtórzeń i wówczas będą to ciężary zbliżone do SL bo wystarczy 6 powtórzeń zrobić, a serii jest mniej
czy jednak B) zmniejszyć na tyle żeby pierwsze treningi w nowym planie robić po 8-10 w ostatniej serii? Czyli zastosować technikę doboru ciężaru opisana przez pana Borsuka w momencie jak nie wie się z jakiego pułapu zacząć bo dopiero zaczyna się przygodę z siłownia?
Nikoks
Nikoks
  • 1
Imo obie z kfd to gunwo i nie działają, swędzi tylko ryj. Sama kofeina 600mg a jak redukcja to dorzuć johimbine i gitarka
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 69
@ArRog: jesteście jebnięci. Chcecie zjeść #!$%@? loda? To kupujecie sobie loda. Chcecie zjeść pizze? To kupujecie pizze. A nie #!$%@? mrożony kalafior czy twaróg zmiksowany z sosem zero.
  • Odpowiedz
anonimowyrozmowca
anonimowyrozmowca
  • 3
@ArRog: 500 ma 320km. Glupi pomysl, bardzo glupi, te auta sa skomplikowane i juz stare, nie oplaca sie kupowac zuzytego/grzebanego, tylko sztuki seryjne z koncowki produkcji takie jeszcze dlugo beda cieszyc. Za 40 mozna juz trafc cos godnego..

sam mam coupe c215 i c216 brakuje mi wlasnie ladnej 140 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Sckb
Sckb
  • 1
To podpowiem - nie spiesz się z zakupem biletów, ale jak wyczaisz za 500 to bierz. Ja kupiłem tam za nieco ponad 500 a powrót za 120 (ʘ‿ʘ)
Do tego jeden bagaż rejestrowany i wynajęcie auta na 4 dni za 1500. Plus żarcie i paliwo to we 3 osoby wyszło nas po około 1500 zł... Gdzie biura podróży wołają sobie od 8k w górę. A zwiedziliśmy całe południowe
  • Odpowiedz
  • :)
  • Trójmiasto

Osiągnięcia