Właśnie se liczę kalorie bo trochę inaczej wyszło bo mnie połamało i wypiłem soku pomarańczowego 1,5 litra ale nie nektaru tylko soku to masz z 650 kalorii, dodaj owsiankę 500, kolację 600, rosołek Boży z 400-500 to masz 2150-2250, za dużo ale trening był mimo że połamany, smaku nie mam, rące bolą kolana barki plecy, weszła 6 Weidera 26 powtórzeń X3, tzn kalorii
i tak mniej niż mówią kalkulatory według których powinno
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Schudłem z 97kg do 87kg (173cm) w ciągu ostatnich 4 miesięcy po prostu mniej jedząc. Problem w tym, że kompletnie nie widzę po sobie różnicy, dosłownie żadnej. To normalne? Możliwe, że waga była tak duża przy tym wzroście, że 10kg bez różnicy? Teraz z 87kg do 77kg myślicie, że będzie widoczna istotna różnica?
#dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #zdrowie #redukcja #
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Po spodniach 10kg to coś tam chyba widać. A w lustrze to ciężko zobaczyć jak się siebie widzi codziennie, jakbyś siebie nie widział 3miesiace to byś bardziej widział.
  • Odpowiedz
@mirko_anonim: po pierwsze gratulacje, 10 kg to niezły wynik

zszedł trzewny, ktorego ciężkie kilogramy potrafią być mało widoczne; z kuli można zdjąć sporą objętość bez radykalnego zminiejszania promienia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

poza tym pewnie trochę katabolizmu mięśni, one mają
  • Odpowiedz
Hej!
Zrobiłem sobie dzisiaj #jonogram + żelazo i ferrytynę.
Wklejam niżej wyniki.
Mam wrażenie, ze ferrytyna dość OK, ale żelazo mam niskie.
Czym to może być spowodowane?
Doklejam też świeżą morfologię - bo niby może to wyglądać na #anemia, ale czerwonych krwinek mam przecież
damian44__ - Hej!
Zrobiłem sobie dzisiaj #jonogram + żelazo i ferrytynę.
Wklejam niże...

źródło: wyniki

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#mirkokoksy #gimnastyka #zdrowie

Ej, kobiety i ludziowie! Jak to jest - mianowicie, czy jeśli ćwiczę np. głównie brzuch to chudnę głównie właśnie na brzuchu? Czy może jedynie rozwijam tam mieśnie a tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała?
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@qeti Równomiernie. Można niby aktywować mięśnie brzucha przed albo po cardio żeby trochę przyspieszyć spalanie ale efekt jest minimalny
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

od 3 miesięcy eksperymentuję z jedzeniem w proszku...

wypracowałem sobie pewne przemyślenia:
- nie ma wygodniejszego jedzenia,
- efektywność: dostarczane wartości, wygoda, czas potrzebny na przygotowanie i jedzenie, względem ceny wypada najlepiej,
- na jimmyjoy mój organizm reagował źle (za dużo soi),
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@sm_m: Huel może być dobry dla kogoś, kto jest na etapie przyjmowania czegokolwiek, byle dostać odpowiednie składniki i kalorie, a smak się jeszcze nie liczy. Ja na przykład żeby jakkolwiek zmienić swój styl życia właśnie będę stosował Huel, pozwoli mi to zaoszczędzić dużo czasu na czytaniu składu każdego składnika, planowaniu zakupów, a potem na przypalaniu potraw i sprzątaniu ogromnego syfu. Tak, mam dwie lewe ręce i jedyne co potrafię ugotować
  • Odpowiedz
#zdrowie #lato #staroscnieradosc #starosc #skora #zima
Jak były upały non-stop z tyłu głowy wyskakiwały mi pryszcze, miałem wrażenie że co jeden odszedł to zaraz kolejny na nim się pojawiał. Przyszły 4 chłodne dni i prawie ich nie mam.
Czyli to przez to pocenie się i trzeba było myć głowę co godzinę, albo wycierać płynem dezynfekcyjnym? Co wy robiliście (
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach