Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kanarynka
Kanarynka
  • 8
Hej Mircy,
Zgłosiłam się do dietetyka, opisałam co i jak, że podejrzenie insulinoopornosci, że jestem gruba i nie chudnę itd.
Ułożyła mi dietę, do której byłam sceptycznie nastawiona. Zaczęłam w piątek i muszę przyznać, że jest całkiem pysznie! Nie jadlam nigdy takiego jedzonka. W dodatku, na poprzedniej diecie miałam caly czas brzuch wywalony, bo wzdęty, a tu dobrze się trzyma.
Dieta ok 1700 kcal, codziennie tłuszcze trochę ponad normę, białko w górnej granicy a
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WypadlemZKajaka
  • 3
Ktoś tu kiedyś mówił, że jak będę jeść białkowo-tłuszczowo to nie będę głodna, a niestety jestem bardziej glodna niz na diecie z dużą ilością węgli. Może to się unormuje - nie wiem.


@Kanarynka: Musisz się nauczyć odróżniać uczucie sytości od napchania.
Zresztą już ten temat Twojego przejadania i uzależnienia od węgli przerabialiśmy tutaj.
  • Odpowiedz
Jarzyna_pinky
Jarzyna_pinky
  • 3
@Kanarynka: A czemu piszesz, ze masz podejrzenie insulinooporności? Zrobiłaś może krzywa insulinowa? Poza tym przy insulinooporności ważny jest ruch - polecam jakieś treningi 3 razy w tygodniu, bo i tak musisz spalić nadmiar tego, co Ci się nagromadziło w wyniku jedzenia z wysokim IG.
Poza tym trzymam kciuki i powodzenia :)
  • Odpowiedz
pannakota
  • 5
że chciało wam się ze mną użerać


@chmuraburzowa: Nie użerać tylko dawać sprawdzone rady, których nawet jak nie chciałeś to dostałeś :P Miras, nie ma się co katować dziwną kaloryką, trzeba podejść z głową, to i będziesz się czuł lepiej, i efekty będą lepsze, a skóra ci nie będzie powiewała podczas biegania.
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 5
@chmuraburzowa: 1000kcal to mało nawet dla drobnej kobiety, po miesiącu będziesz niedożywiony, ale gruby, po dłuższym czasie jeszcze dojdzie jo-jo. Znaczy jest jeszcze opcji, że dobijesz do tych 100kg, lecz po 5 miesiącach takiego jedzenia to wcale zdrowie nie będzie lepsze
  • Odpowiedz
akeyo20
  • 14
Jak ten czas leci... Zbliża się koniec marca, a to znaczy, że czas na raporty na koniec miesiąca!

Przypominam zasady:
1. Raport na koniec marca trafia pod tag #zagrubo2021raport3 (tag na początku wpisu)
2. Raport zawiera aktualną wagę na początku wpisu, zaraz pod tagiem
3. Raport zawiera foto potwierdzające wagę
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pannakota
  • 2
@kaborecik: Nie no, pod tym względem Monia nie jest najgorsza, gorsza jest Chodakowska ze swoim "twoje ciało może więcej niż podpowiada ci umysł" :D A z takich gotowych to mogę ci polecić Chloe Ting, robiłam jej treningi na brzuch i pośladki, faktycznie daje to całkiem spoko efekty.
  • Odpowiedz
Judka_Srutka
Judka_Srutka
  • 3
@kaborecik: Generalnie uważam ją za przesympatycznę dziewczynę, ale nie potrafię zdzierżyć jej głosu. Początkowo ten wewnętrzny w---w starałam się wykorzystać w ćwiczeniach, ale na dłuższą metę nie potrafiłam. :P To było silniejsze ode mnie.

W sumie, tu uważam, że jest jeden olbrzymi plus dużej ilości trenerów udostępniających swoje treningi na yt - można ich dowolnie skreślać, aż znajdzie się coś idealnego dla siebie <3
  • Odpowiedz
Szoku93
Szoku93
  • 7
Hej! To pierwszy niepełny tydzień mojej przemiany #wykopnafamemma . Zacząłem od wtorku 16.03.2021, dziś niedziela 21.03.2021.
Dla (chyba) lepszej czytelności postu popełniłem infografikę.

To najważniejsze informacje które posiadam i które zmierzyłem - muszę zainwestować w centymetr i pomierzyć obwody :).

Dodatkowo ustaliłem sobie limit kalorii 2500 kcal dziennie - dla niektórych być może mało (jak na moją wagę),
Szoku93 - Hej! To pierwszy niepełny tydzień mojej przemiany #wykopnafamemma . Zacząłe...

źródło: comment_1616357183Yx9RHgCArSQJd3NAlFqxmh.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pannakota
  • 1
Czy żołądek się kurczy, albo przy danej kaloryczności po jakimś czasie przestaje czuć się głód?


@Szoku93: Trochę tak, trochę nie, dużo zależy od wielkości posiłków. Przy takiej wadze najlepiej ograniczyć węglowodany, dorzucić więcej białka i zdrowych tłuszczów. Posiłki bardzo się zmniejszą ale kaloryka zostanie zachowana.

Instagram zaobserwowany, czekam na pierwsze wpisy :)
  • Odpowiedz
Eissseiw
  • 2
Zacznę od tego, że jestem skrajnie uzależniony od słodyczy i fastfoodów, nie mogę bez nich wytrzymać dłużej niż 1-2 tygodnie... Ostatnio wpadłem na pomysł, aby zamiast całkowitej eliminacji fastfoodów wprowadzić ich zamienniki (np. jakaś zdrowsza wersja ciasta do pizzy), zobaczymy co z tego wyjdzie. Generalnie już zwątpiłem po latach walki w to, że kiedyś mi się uda osiągnąć wynik poniżej 100kg. Najwięcej kilogramów w życiu miałem parę lat temu i było to
Eissseiw - Zacznę od tego, że jestem skrajnie uzależniony od słodyczy i fastfoodów, n...

źródło: comment_1616260109Fxk9A9fZIiaVtacR7MigX8.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pianinka
pianinka
  • 11
@Eissseiw: Te zamienniki nie mają wcale aż tyle mniej kalorii żeby to robiło oszałamiającą różnicę. Nie możesz po prostu dalej jeść to co lubisz, ale trzymać się limitu? Ja jestem na diecie obecnie, a właśnie wszamałam McWrapa, po prostu go sobie wliczyłam w mój limit kalorii i zjem mniej na kolację.
  • Odpowiedz
MegaZU0
MegaZU0
  • 3
@Eissseiw: pewnie masz wahania glukozy, zainteresuj się czystym keto z ograniczeniem kalorii do utrzymania wagi. Ogranicz węglowodany na dwa miesiące i zobacz czy coś się zmieni w nastroju i łaknieniu.
  • Odpowiedz
duzy-Joe
  • 5
#zagrubo2021 #odchudzanie #dieta

Siema!

Jako, że jestem weteranem odchudzania (doświadczyłem jo-jo już dwa razy). Postanowiłem dołączyć do zacnego grona na tagu #zagrubo2021 . Głównie po to, żeby postawić sobie jakiś chory cel i poczuć się w obowiązku rozliczenia się z niego.
Krótko o mnie.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fiolek21
  • 1
Cześć.

Jako, że moc i motywacja treningowa z redukcją mi siada potrzebuje dobrej nuty do ćwiczeń coby dojechać się jak dzik na polowaniu. Jeszcze trochę do dociśnięcia mam przed sezonem na latanie a czasu mniej. Podrzucie coś z fajnych nut. Łykam każdy gatunek oprócz dycho z pola. Rock, rap, techno, d&b, metal byle dawało kopa. Fajnie jak dacie coś zapomnianego lub mniej znanego. Thx!niech moc będzie ze mną i z wami!

#
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi