Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Wizygran
Wizygran
  • 6
Aktualizacja nr 6

Waga startowa: 91,7kg / 96cm
Waga obecna: 86,5kg (-0,5kg w tydzień) / 87 cm (-1cm w tydzień)
Strata wagi
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
Hejtel
via Android
  • 4
@Zamaskowany_szachista dzięki, nie ukrywam też jestem zadowolony z tego ciągłego progresu, tym bardziej mnie to dziwi bo zmiany w diecie czy aktywności są wręcz minimalne. Nie wiem, najważniejsze że czuje się jak młody bóg (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • Odpowiedz
pannakota
  • 2
@Mjj48003: Tak się składa, że bardzo dobrze wiem o czym mówisz :) Jeśli czujesz się dobrze to bardzo mnie to cieszy, po prostu uważaj później z "normowaniem" ilości kalorii, żeby w boczki nie poszło :P Trzymam kciuki!
  • Odpowiedz
misiafaraona
  • 4
Stara się robię i chyba głupieję bo nie wiem czego, pod jakim hasłem szukać. Sytuacja jest taka: ćwiczę sobie od stycznia, tak na schudnięcie i przekopiowanie ciała i są fajne rezultaty. Siła wzrosła i w ogóle. Ale nie idzie z tym wytrzymałość. Wciąż zrobię parę skoków i nie mogę oddychać, rozgrzewka taka dynamiczna jest dla mnie trudniejsza niż te ćwiczenia z ciężarkami które robię stałe. Kilka podskoków i mnie zatyka, nie mogę
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
paziu
  • 3
@misiafaraona: cwiczenia aerobowe, ale tak jak kolega wyzej napisal w budowaniu wytrzymalosci z poczatku bardziej chodzi o oswojenie z dyskomfortem niz faktyczny wzrost wydolnosci

na poczatku raczej bym celowal w marszobiegi, rower (moze byc stacjonarny). przy nadwadze i niepoprawnej technice skoki i fikolki to raczej prosta droga do kontuzji
  • Odpowiedz
bdm_bq
  • 2
@misiafaraona:
dowolne cardio, na początek dość długie i na niskiej intensywności. Mogą być nawet szybkie spacery po 40-60 minut. Po pierwszych 4 tygodniach możesz trochę to intensyfikować, skracać przerwy między seriami ćwiczeń, zmienić formę aktywności ze spacerów na trucht, rowerek czy cokolwiek co pozwoli Ci kontrolować intensywność treningu nie obciążając jednocześnie struktur z którymi masz problem (np kolana, kostki etc).
  • Odpowiedz
kubex_to_ja
  • 2
@Czarendze1r: wiem jak to działa, sam przed dwoma laty schudłem 20 kg na diecie. Zdziwiło mnie tylko tempo w jakim schudł tak szybko. Ja na 20 kg potrzebowałem roku. A zapytałem, bo 10 kg wskoczyło z powrotem i pora znowu się wziąć za siebie. A że Mirek ogarnął 14 kg w 3 miechy, to się zaciekawiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
raglegumm
raglegumm
  • 150
Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kejran
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....j
M.....j
  • 4
@bentonit: nie liczę. Jem tyle, żeby się najeść, jednak zacząłem jeść dużo więcej warzyw. Do pracy robię sobie boxy z sałatkami etc. Jak jestem głodny i chcę się zapchać, to jem np. marchewkę. Mam to szczęście, że lubię warzywa i owoce.
  • Odpowiedz
b7kj
b7kj
  • 0
@Dr_Killjoy: Nie możesz czegoś jeść czy co (ಠ‸ಠ)? Ja cisnę na 1850 kcal i 140 gram codziennie wbijam bez większego problemu. Jajka, chude mięso, chuda wędlina, sery (u mnie leci głównie mozarella light czy twaróg), skyr etc. W biedronce są świetne wysokoproteinowe napoje waniliowe/kakaowe, od niedawna jest też dostępny deser proteinowy Valio - również polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi