@OdmieniecGerwant: Szacun, brawo!

szczęśliwsza wydaje się po lewej :P

@mokryzbyszek89: indyk z makaronem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@fiman: albo makrela w sosie pomidorowym z makaronem

@Kasahara: czyli jednak Dywan zrobił tę redukcję wnioskując po zdjęciu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

trochę chamska reklama

@chmuraburzowa: zły nawyk polega na zjedzeniu całego kubełka lodów (500ml?). Warto jest sobie postawić cel twardy by zrezygnować ze słodyczy/słodzonych napojów na 4 tygodnie i później mała ilość będzie wystarczająca, cukier ze słodyczy zamula. A są zdrowsze i mniej kaloryczne zamienniki. Zdrowsze, truskawki/maliny/jagody. Mniej kaloryczne zrobione samemu przy pomocy erytrolu. Czasami robię sobie masło orzechowe, posiekane orzechy, białko, olej kokosowy, odrobina erytrolu lub nawet bez, i wychodzi taka pseudo chałwa.Pokaż całość

@Macieeeej: 34.4 to już otyłość klasy I, gratuluję spadku z II i witam w klubie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ładnie leci w dół i to pomimo zawirowań życiowych - tak trzymać!

@Szoku93: mordo 3km codziennie to bedzie za dużo przy takiej masie, rób codziennie ale te 1,5km i tez będzie bardzo git. Kibicuję i pozdrawiam

@Szoku93: Bardzo się cieszę, że trzymasz dobrą kalorykę i się nie głodzisz ᕦ(òóˇ)ᕤ Jeśli dasz radę robić 3km, to rób 3km. Trzymam mocno kciuki za dalszy progres, będę cię obserwować (ʘ‿ʘ)

@malakai079324: jak schudniesz jeszcze bardziej to wyłoni się z tłuszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Catmmando: super, że smakuje :) jedno z moich ulubionych deserów !

@Catmmando: @Luasek: Kurde, po tym poście też dałem się skusić i przygotowałem, rewelacja! Pozdrowienia dla autora przepisu.

Tak trzymać, bardzo dobrze.

@Judka_Srutka: Gratuluję wyniku ᕦ(òóˇ)ᕤ

Mirabelko, instagramowe dziunie są retuszowane, te z Allegro też - tak w razie wątpliwości :P

@Judka_Srutka Brawo, wynik godny podziwu. Oby teraz utrzymać, wypije za Twoje zdrowie szklankę wody!

@Hejtel: Ja tu widzę 4 cyfry

Chciałem Ci napisać że jesteś wielki, ale to już nieaktualne. Jesteś tylko duży. Gratuluje postępu. Oby tak dalej.

@duzy-Joe: stanowczo jesteś za niski, musisz jeszcze urosnąć :)

@jajcek

Boxy ze zdrowym jedzeniem. 2k kalorii. Zamierzam na stałe wprowadzić i będę zamawiać nawet po zakończeniu diety.

Ogólnie to powodzenia mireczku, ale na boxy to po paru miesiacach nie będziesz mógł już patrzeć, choćby ci w nich przywozili kawior z bieługi, zobaczysz sam xd
Nie ma czegoś takiego jak zakonczenie diety, jeśli efekty mają być trwałe. Na dietę się nie wchodzi ani się z niej nie schodzi. Zmieniać się podażPokaż całość

@jajcek: słuchaj @Dr_Killjoy bo mądrze gada. Jak lubisz słodkie napoje to przesiądź się na te bez cukru to będzie Ci łatwiej wytrwać w innych postanowieniach

@chmuraburzowa niekoniecznie, ja przy 188 ważę 73kg a i tak bf ponad 16%. Przy czym raczej po redukcji przydałoby mi się rozbudować trochę mięśnie.

@chmuraburzowa no i gitara, powodzenia życzę. Ja sam ograniczyłem kalorie do max 1500, przy czym staram się zachować odpowiednią ilość białka do jakiejś budowy i ćwiczę bicka głównie, bo mam klatę 99 a bicka 31 i trochę nieproporcjonalnie to wygląda xD