Hej! To pierwszy niepełny tydzień mojej przemiany #wykopnafamemma . Zacząłem od wtorku 16.03.2021, dziś niedziela 21.03.2021. Dla (chyba) lepszej czytelności postu popełniłem infografikę.
To najważniejsze informacje które posiadam i które zmierzyłem - muszę zainwestować w centymetr i pomierzyć obwody :).
Dodatkowo ustaliłem sobie limit kalorii 2500 kcal dziennie - dla niektórych być może mało (jak na moją wagę), dla mnie chyba odrobinę też, ale uczę się swojego ciała. Pilnuje dziennych kalorii, ale to tygodniowe są dla mnie priorytetem - mogę pożyczyć trochę kalorii jednego dnia, by drugiego i trzeciego trochę przypościć. Poprzednimi razami zbyt fiksowałem się na punkcie tego tematu, przez co nie potrafiłem długo utrzymać tej diety - zobaczymy teraz.
Jako żeby nie chodzić głodnym z automatu jem zdrowiej - jem więcej warzyw, omijam raczej pieczywo - lecz go nie wyeliminowałem, posiadam elektryczny grill i na nim smażę potrawy - nie na patelni z oliwą.
Mam problem z piciem wody. Fitatu wyliczył że powinienem pić 7L dziennie, myślę że nie spożywam płynów więcej niż 2 litry - chcę to zmienić w tym tygodniu i dobić chociaż do 3 tygodniowo - to powinno odrobine przyblokować retencję wody w organizmie Słodkie napoje zamieniłem na Colę zero - jej również mniej pije bo jest mniej smaczna.
Aaaa, a nad instagramem to jeszcze myślę, co ja tam mogę wstawiać, mimo wszystko zapraszam na niego ;). https://www.instagram.com/szoku93/
@Szoku93 z medycznego punktu widzenia ci nie odpowiem. Ale pewnie też się skurczy ale też szybko również wróci do swoich rozmiarów. Pomniejszenie żołądka pomaga bo znam dwie osoby co takie operacje przeszły i schudły do wagi optymalnej a byli przy otyłości 2 stopnia.
Czy żołądek się kurczy, albo przy danej kaloryczności po jakimś czasie przestaje czuć się głód?
@Szoku93: Trochę tak, trochę nie, dużo zależy od wielkości posiłków. Przy takiej wadze najlepiej ograniczyć węglowodany, dorzucić więcej białka i zdrowych tłuszczów. Posiłki bardzo się zmniejszą ale kaloryka zostanie zachowana.
Instagram zaobserwowany, czekam na pierwsze wpisy :)
![Teoretycznie najlepszy reaktor jądrowy i przyczyny stagnacji atomu - [Smartgasm]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/87802292cbb185fc2d85f49e1ef48589481dd51f0fd4916cfc3e0551a12fc98c,q70.jpg)
Dla (chyba) lepszej czytelności postu popełniłem infografikę.
To najważniejsze informacje które posiadam i które zmierzyłem - muszę zainwestować w centymetr i pomierzyć obwody :).
Dodatkowo ustaliłem sobie limit kalorii 2500 kcal dziennie - dla niektórych być może mało (jak na moją wagę),
dla mnie chyba odrobinę też, ale uczę się swojego ciała.
Pilnuje dziennych kalorii, ale to tygodniowe są dla mnie priorytetem - mogę pożyczyć trochę kalorii jednego dnia,
by drugiego i trzeciego trochę przypościć. Poprzednimi razami zbyt fiksowałem się na punkcie tego tematu, przez co nie potrafiłem długo utrzymać tej diety - zobaczymy teraz.
Jako żeby nie chodzić głodnym z automatu jem zdrowiej - jem więcej warzyw, omijam raczej pieczywo - lecz go nie wyeliminowałem, posiadam elektryczny grill i na nim smażę potrawy - nie na patelni z oliwą.
Mam problem z piciem wody. Fitatu wyliczył że powinienem pić 7L dziennie, myślę że nie spożywam płynów więcej niż 2 litry - chcę to zmienić w tym tygodniu i dobić chociaż do 3 tygodniowo - to powinno odrobine przyblokować retencję wody w organizmie
Słodkie napoje zamieniłem na Colę zero - jej również mniej pije bo jest mniej smaczna.
Aaaa, a nad instagramem to jeszcze myślę, co ja tam mogę wstawiać, mimo wszystko zapraszam na niego ;).
https://www.instagram.com/szoku93/
To chyba wszystko, pozdrawiam!
#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
źródło: comment_1616357183Yx9RHgCArSQJd3NAlFqxmh.jpg
PobierzW sumie nigdy nad tym się nie zastanawiałem... Czy żołądek się kurczy, albo przy danej kaloryczności po jakimś czasie przestaje czuć się głód?
@Szoku93: tylko po operacji bariatrycznej.
Jak sam sobie układasz dietę to polecam ci blog dra Damiana Parola. Cudów tam nie znajdziesz, ale małe protipy, które po zsumowaniu ułatwią działanie.
@Szoku93: Trochę tak, trochę nie, dużo zależy od wielkości posiłków. Przy takiej wadze najlepiej ograniczyć węglowodany, dorzucić więcej białka i zdrowych tłuszczów. Posiłki bardzo się zmniejszą ale kaloryka zostanie zachowana.
Instagram zaobserwowany, czekam na pierwsze wpisy :)