Wszystko

Najnowsze

Archiwum

tomy86
tomy86
  • 0
Hej Mirki spod tagu #wegetarianizm #weganizm
Czym suplementujecie witaminy z grupy B?
Wcinam B Complex ale nie do końca mi się wydaje że jednorazowe przyjmowanie tak dużych porcji jest dobre.
Są różne teorie.."odkłada się/nie odkłada się w organizmie..."
Nadmiar którejś witaminy B może też powodować uszkodzenia wzroku. A na tego punkcie jestem wyczulony.
#witaminy
tomy86 - Hej Mirki spod tagu #wegetarianizm #weganizm Czym suplementujecie witaminy ...

źródło: comment_1582746336q9rO0pbVSfCuXPohrIwEx9.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....n
M.....n
  • 1
@tomy86:

Przyswajalność b12 z suplementów jest bardzo niska stąd wysokie dawki.

Note that the percent of vitamin B12 your body can absorb from supplements is not very high — it’s estimated that your body only absorbs 10 mcg of a 500-mcg B12 supplement

Vitamin B12 is a water-soluble vitamin, meaning that your body excretes what you don’t need in
  • Odpowiedz
FargyssSterym
FargyssSterym
  • 1
@Speed60 wiesz co ja też wyskakuje z domu przed 8, pracuje do 16, lecę do sklepu, na siłownię i dopiero do domu ok 19:00-19:30. W domu jeszcze codzienna rutyna gotowania posiłków na następny dzień do pojemników i dopiero mam "wolne". Także brak czasu i jedzenie na mieście to żadna wymówka :)) ale powodzenia mimo wszystko!
  • Odpowiedz
inny_89
inny_89
  • 1
Pomóżcie proszę,
Sytuacja nagląca. Potrzebuję opinii o produkcie firmy: Fitline. Dokładnie chodzi o Omega3.

W wchodząc za daleko w szczegóły to mój syn jest po udarze. Bardzo mi zależy, żeby miał wysoka podaż Omega3. Ja bym mu podawał zwyczajnie leenlife Omega3.

Niestety lekarz prowadzący w szpitalu uparl się, że jak ma coś oficjalnie podawać oprócz żywienia przemysłowego do jelitowego to może to być tylko wspomniany Fitline Omega3.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
topsy-turvy
topsy-turvy
  • 1
@Panitsch: d3 to sobie kup lek zawierający d3, ja przerobilem dwa suplementy diety mierząc przed i po suplementacji poziom witaminy d3,i nie wzrósł :D także życzę powodzenia żreć suplementy z d3. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Smolarr
Smolarr
  • 0
Mirki poleci ktoś jakieś witaminy dla człeka, który mało ćwiczy? tak aby tylko uzupełnić niedobór witamin bo jem bardzo mało owoców i warzyw, ostatnio stosowałem co dwa dni Olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT, czułem się po nich bardzo dobrze poprawiło się samopoczucie no ale nie wiem.. one są niby dla "sportowców" czy nie ma obawy i łykać dalej?.
#witaminy #mirkokoksy #zdrowie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hfishman1
Hfishman1
  • 0
#witaminy #suplementy #zdrowie
Kupiłem tabletki z magnezen, wapniem i wit D3. Ilość tej D3 jest podana w mikrogramach, dokładnie 5. Ile to będzie przeliczając na te jednostki witaminy D, bo na jednej stronie znalazłem że 2000, czyli tyle ile można max. bezpiecznie bez badań brać, a na innej strobie inaczej podają. Na opakowaniu jest że to 100% dziennej dawki.
Hfishman1 - #witaminy #suplementy #zdrowie Kupiłem tabletki z magnezen, wapniem i wi...

źródło: comment_sHuQjN9lMA2kXfOifUfn72bOtyzcSmkn.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maggotbrain15
maggotbrain15
  • 0
@Hfishman1: trochę późno, ale co tam... Wszystko tutaj się zgadza, 5 mikrogramów to 200 IU, czyli 100% RWS. Na suplementach z 2000 IU piszą 1000% RWS. Ogólnie to walić RWS, przy naszym klimacie to te 2k IU raczej trzeba brać. Po prostu ten suplement ze zdjęcia ma tylko dodatek wit. D. Lepiej kupić samą D lub D+K
  • Odpowiedz
P.....k
P.....k
  • 0
Cześć, polecicie jakieś sprawdzone źródło witaminy K2 i Omegi 3? Magnez i D3 znalazłem już w postaci leku.

Magnez: Aspargin
Wit. D3: Vigantoletten 1000 lub Vigantol
Wit. K2 (Mk-7): ?
Omega 3: ?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czemujojetaka
czemujojetaka
  • 0
Tu zapytam bo na necie znalazłam zbyt dużo sprzecznych informacji i się pogubiłam.

Jestem na diecie wegetariańskiej i chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu (ćwiczę siłowo i 1 cardio). Jestem tez na lekkim deficycie kalorycznym. Wiem ze na pewno mi brakuje jakichś witamin bo zaczęły mi strasznie lecieć włosy. Więc moje pytanie - w jakie suplementy diety najlepiej się zaopatrzyć? Celowałam na początku w multiwitaminę ale wiem, że ma słabą przyswajalność.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fefler
fefler
  • 0
Jak jest na jakieś multiwitaminie napisane, że posiada 90% RWS dla danej witaminy to liczy to przyswajalność? Np jeżeli witamina ma np 30% przyswajalności, albo jest to witamina, która lepiej przyswaja się w tłuszczach to oznacza, że pokryje się 90% dziennego zapotrzebowania czy 30%?

#witaminy #zdrowie #medycyna #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drGreen
drGreen
  • 4
@fefler:

zelazo - jezeli nie masz anemi nie suplementuj, w szczegolnosci jezeli jestes plci meskiej
berta karoten - w postaci suplementu jest szkodliwy, jest to pozatym gorsza forma witaminy A
witamina C - nie potzrebujesz. na bank zjadasz wystarczajco w swojej diecie, a jezeli potzrebujesz to kup najtansza
witamina E - malo prawdopodbne abys jej mial za malo, to jest witamina rozupuszcana w tluszczach, mozna
  • Odpowiedz
Valthar
Valthar
  • 2
@Deleter29: Jeżeli chodzi o witaminy, to tak naprawdę nie jest Ci potrzebne nic więcej niż:
- Witamina D3 - 2000 ui codziennie w okresie jesienno-zimowym
- Omega 3 - 1 tabletka (jeżeli nie włączasz do diety tłustych ryb typu łosoś)
Jeżeli masz problemy z podjadaniem, to polecam cynk w tabletkach - troszkę hamuje "pociąg" do słodkich rzeczy
Dodatkowo, jeżeli masz problemy ze spaniem i regeneracją, ew. masz podpity kortyzol można
  • Odpowiedz

Powiązane tagi