Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Hfishman1
  • 0
#witaminy #suplementy #zdrowie
Kupiłem tabletki z magnezen, wapniem i wit D3. Ilość tej D3 jest podana w mikrogramach, dokładnie 5. Ile to będzie przeliczając na te jednostki witaminy D, bo na jednej stronie znalazłem że 2000, czyli tyle ile można max. bezpiecznie bez badań brać, a na innej strobie inaczej podają. Na opakowaniu jest że to 100% dziennej dawki.
Hfishman1 - #witaminy #suplementy #zdrowie Kupiłem tabletki z magnezen, wapniem i wi...

źródło: comment_sHuQjN9lMA2kXfOifUfn72bOtyzcSmkn.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maggotbrain15
  • 0
@Hfishman1: trochę późno, ale co tam... Wszystko tutaj się zgadza, 5 mikrogramów to 200 IU, czyli 100% RWS. Na suplementach z 2000 IU piszą 1000% RWS. Ogólnie to walić RWS, przy naszym klimacie to te 2k IU raczej trzeba brać. Po prostu ten suplement ze zdjęcia ma tylko dodatek wit. D. Lepiej kupić samą D lub D+K
  • Odpowiedz
P.....k
P.....k
  • 0
Cześć, polecicie jakieś sprawdzone źródło witaminy K2 i Omegi 3? Magnez i D3 znalazłem już w postaci leku.

Magnez: Aspargin
Wit. D3: Vigantoletten 1000 lub Vigantol
Wit. K2 (Mk-7): ?
Omega 3: ?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czemujojetaka
  • 0
Tu zapytam bo na necie znalazłam zbyt dużo sprzecznych informacji i się pogubiłam.

Jestem na diecie wegetariańskiej i chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu (ćwiczę siłowo i 1 cardio). Jestem tez na lekkim deficycie kalorycznym. Wiem ze na pewno mi brakuje jakichś witamin bo zaczęły mi strasznie lecieć włosy. Więc moje pytanie - w jakie suplementy diety najlepiej się zaopatrzyć? Celowałam na początku w multiwitaminę ale wiem, że ma słabą przyswajalność.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fefler
  • 0
Jak jest na jakieś multiwitaminie napisane, że posiada 90% RWS dla danej witaminy to liczy to przyswajalność? Np jeżeli witamina ma np 30% przyswajalności, albo jest to witamina, która lepiej przyswaja się w tłuszczach to oznacza, że pokryje się 90% dziennego zapotrzebowania czy 30%?

#witaminy #zdrowie #medycyna #
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drGreen
  • 4
@fefler:

zelazo - jezeli nie masz anemi nie suplementuj, w szczegolnosci jezeli jestes plci meskiej
berta karoten - w postaci suplementu jest szkodliwy, jest to pozatym gorsza forma witaminy A
witamina C - nie potzrebujesz. na bank zjadasz wystarczajco w swojej diecie, a jezeli potzrebujesz to kup najtansza
witamina E - malo prawdopodbne abys jej mial za malo, to jest witamina rozupuszcana w tluszczach, mozna
  • Odpowiedz
Valthar
  • 2
@Deleter29: Jeżeli chodzi o witaminy, to tak naprawdę nie jest Ci potrzebne nic więcej niż:
- Witamina D3 - 2000 ui codziennie w okresie jesienno-zimowym
- Omega 3 - 1 tabletka (jeżeli nie włączasz do diety tłustych ryb typu łosoś)
Jeżeli masz problemy z podjadaniem, to polecam cynk w tabletkach - troszkę hamuje "pociąg" do słodkich rzeczy
Dodatkowo, jeżeli masz problemy ze spaniem i regeneracją, ew. masz podpity kortyzol można
  • Odpowiedz
in_clination
in_clination
  • 2
@blackpillW: Jak widzisz na opakowaniu, beta-karoten to witamina A. Izotretynoina jest pochodną witaminy A, a to jej nadmiar jest właśnie toksyczny i stąd skutki uboczne związane z wątrobą, jelitami, pękającymi ustami. W żadnym razie nie poleca się na kuracji niczego, co ma wysoką zawartość witaminy A, a jej suplementacji to już w ogóle.
  • Odpowiedz
Kodzirasek
  • 0
Słuchajcie mam problem,bo po wzięciu dwóch kapsułek OLIMP Vita-min Multiple zaczęło mnie coś boleć z tyłupleców na dole więc to chyba nerrki?Dodam,że biore też snri więc może nie wolno łączyć antydepresantów z witaminami?
#witaminy #leki #ssri #snri
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
OSH1980
  • 2
@piekuo: nie. To jest teoretycznie dawka podtrzymująca. Ale nawet ona według niektórych lekarzy jest za mała. W naszej strefie klimatycznej niedobór D3 jest powszechny, a jest ona cholernie ważna dla układu odpornościowego. I wazne, by brać ją razem z witaminą K2MK7, bo tylko wtedy prawidłowo się wchłania.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi